Тяга в малой амплитуде с рамы с расширителями 57 мм хват прямой до 130*1, 80*3*15 р\ст
Перебирание толстого блина 25 кг по 20 раз влево-вправо, 3 пдх
Изменено: svyatogor, 10.03.2018 - 16:03 PM
Изменено: svyatogor, 10.03.2018 - 16:03 PM
раздельный старт.
Спасибораздельный старт.
А жим обратным хватом что даёт?
Святогор, есть мнение, что частый жим с паузами вреден для плеч, как считаешь?
Изменено: svyatogor, 27.03.2018 - 22:01 PM
Параллели нет, колени гуляют, встаешь спиной а не ногами. В пояснице возможно перепрогиб, голову задираешь высоко вверх, что не полезно для здоровья.Присед с цепями 32.5 кг 150*3*6 примерно в параллель
Наклоны с резиной на шее 156*2*15
Жим каждой ногой до 150*6
Сгибание каждой ногой в тренажере стоя до 60*4, 35*10
Икры*30,25, 20, 15
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/404Svo5Jbmk" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
Мнение экспертов?
Жим 97.5*6*6 паузы в каждом,прижата
Жим с доски 9 см с резиной 12 кг 107,5*3*4 паузы в каждом, прижата
Жох 87.5*3*10
Жим +45° 87.5*7,7,6
Биц в бицепсмашине
Изменено: Качок, 30.03.2018 - 00:27 AM
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых