Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
330 ответов в теме

#321
Offline svyatogor
01.04.2018 - 19:58 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1856
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 243*3 в замок, 8,8 в лямках, р\ст, борцовки
Тяга а плинтов 6 см 253*2*8 лямки, р\ст, борцовки
Тяга с плинтов 6 см с расширителями 57 мм 110.5*12,10,12
Наклоны с резиной на шее суммарно 224кг*2*15
Подтягивания *10,8,8
Low row до 90*5 каждой рукой
Шраги до 120*10
Вес 93

#322
Offline svyatogor
03.04.2018 - 21:36 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1856
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим гантелей сидя 33.5*15,10,10
Жлух с резиной 22 кг 70*3*8,50*12 паузы в каждом, прижата
Триц на блоке
Сгибание кисти на блоке с ручкой 60 мм 45.5*10,10,8, 27*10
Сгибание кисти с акселем 50 мм 40*2*10

#323
Offline svyatogor
04.04.2018 - 22:35 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1856
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Присед с цепями 32.5 кг 160*2*5 чуть выше параллели
Гудмонинг с безопасным грифом 120*6
Вес 93

#324
Offline svyatogor
06.04.2018 - 22:06 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1856
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим средним 102.5*3*6, 3*5 паузы в каждом, прижата
Жим с доски 9 см с резиной 12 кг 112.5*3*3 паузы в каждом, прижата
Жох 92.5*3*8 касание
Жим +45° 70*10,8
Триц на блоке
Пшнб через парту

#325
Offline svyatogor
08.04.2018 - 18:40 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1856
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 258*3 в замок, р\ст, борцовки, 2*6 р\ст, борцовки, лямки
Тяга с 6 см плинтов 268*2*8 р\чт, кеды, лямки
Тяга Акселя с 3 см плинтов 120.5*3*12
Гудмонинг с безопасным грифом до 140*2*6, 90*2*10
Подтягивания *10,8,6
Low row 15,30,45 по 10 каждой рукой
Шраги рывковым хватом 70*3*10
Пресс 3*10

#326
Offline QALOIK
08.04.2018 - 19:00 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4120
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

тяга акселя = это тяга толстого грифа?



#327
Offline svyatogor
08.04.2018 - 19:32 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1856
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Ога


Изменено: svyatogor, 08.04.2018 - 19:33 PM


#328
Offline svyatogor
11.04.2018 - 21:40 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1856
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим средним 107.5*5,5,4,4,4 паузы в каждом, прижата
Жим средним с доски 9 см с резиной 12 кг 117.5*3*2 паузы в каждом, прижата
Жох 97.5*3*8 в касание
Жим гантелей +45° до 31*10
Сгибание кисти на блоке с ручкой 60 мм 50*10,10,8(левой 6), 31*2*10

#329
Offline svyatogor
15.04.2018 - 19:24 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1856
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 270,5*3 в замок, р\ст, борцовки, 2*6 в лямках, р\ст, борцовки
Тяга с 6 см плинтов 283*2*8 р\ст, лямки, кеды
Тяга Аполлона Акселя с 3 см плинтов 130*9,8,8 оч коряво, чистые подъемы только 3*6, далее то до колен, то без фиксации, закачка на Акселе 100*2*20
Гудмонинг с нижней точки с безопасным грифом с 2мя реверсивными резинами по 15 кг 140*6, 142.5*6
Подтягивания *12,8,8
Low row 20*10, 40*10, 60*8, 80*6, 100*5 каждой рукой
Пресс 3*10
Вес неизвестен)

#330
Offline svyatogor
17.04.2018 - 21:22 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1856
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим гантелей сидя 36*12,10,8
Жлух с резиной 15 кг 75*9,8,8 паузы в каждом
Разгибание каждой руки с гантелью 7.5 кг 4*10
Суперсете с молотом 10,17,20, 22.5 по 10

#331
Offline svyatogor
18.04.2018 - 21:41 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1856
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Присед с цепями 32.5кг 170*6,5 чуть выше параллели
Гудмонинг с нижней точки (14я дырка)с реверсивными резинами 2*15 до 150*6, 160*5, 110*2*10
Жим каждой ногой до 150*8
Сгибание голени стоя в тренажере до 55*5, 60*5 каждой ногой
Икры *30,25,20,15
Пресс 3*10




7 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых