Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
373 ответов в теме

#361
Offline Aleksey Ka
06.06.2018 - 18:22 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2133
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Махи в наклоне на заднюю дельту. Есть махи другие? 



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #362
    Offline svyatogor
    06.06.2018 - 19:11 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Как я делаю: залезаю на тренажёр, где обычно тянут за 2 ручки, на середину спины, т-тяга, хз как ещё назвать, но не с упором ног в по или платформу, а лёжа в полный рост по +45°, и вот находить в таком положении я, прижимаясь грудью к лавке, поднимаю блинчик 1.25, рука согнута в локте, можно сказать, это мах, на 5 кг так будет работать все что угодно, спина, бицепс,но не задняя дельта, по крайней мере у меня)

    #363
    Offline zloy_tapok
    06.06.2018 - 19:25 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 340
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Когда я делал махи лежа на лавке (грудью) также - тоже делал по 1 или 1.25 кг. Тяжело ска)
    Стоя и упершись лбом в ченить, я делаю 2.5 - 3 кг. Все что выше - у меня трапы поднимают.
    Потому и удивился про незаметную разницу от 0 до 5 кг))

    #364
    Offline Aleksey Ka
    07.06.2018 - 07:52 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2133
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Как я делаю: залезаю на тренажёр, где обычно тянут за 2 ручки, на середину спины, т-тяга, хз как ещё назвать, но не с упором ног в по или платформу, а лёжа в полный рост по +45°, и вот находить в таком положении я, прижимаясь грудью к лавке, поднимаю блинчик 1.25, рука согнута в локте, можно сказать, это мах, на 5 кг так будет работать все что угодно, спина, бицепс,но не задняя дельта, по крайней мере у меня)

     

     

    Когда я делал махи лежа на лавке (грудью) также - тоже делал по 1 или 1.25 кг. Тяжело ска)
    Стоя и упершись лбом в ченить, я делаю 2.5 - 3 кг. Все что выше - у меня трапы поднимают.
    Потому и удивился про незаметную разницу от 0 до 5 кг))

    Я понял. Спасибо за объяснения.

    Вообще вопрос возник от того, что как то вес не вязался с человеком, который тянет более 300 кг.



    #365
    Offline svyatogor
    07.06.2018 - 16:28 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Ну так не дельтой же тяну))

    #366
    Offline Aleksey Ka
    07.06.2018 - 17:35 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2133
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Ну так не дельтой же тяну))

    Я вообще не могу представить чем это можно тянуть... У тебя наверное и домкрата в машине нет. :D



    #367
    Offline svyatogor
    09.06.2018 - 00:05 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    7 июня

    Присед с нижней точки с уровня чуть выше параллели до 170*3 с безопасным грифом
    Жим каждой ногой до 100*8
    Обратные гиперы до 100*10
    Сгибание голени стоя в тренажере до 55*8
    Икры 4*20
    Пресс 3*10
    Вел 20 мин
    Вес 93.5

    #368
    Offline svyatogor
    10.06.2018 - 22:31 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Спонтанно решил потянуть на Чемпионате Европы ВПУ, 300- не дождался команды, 312 5+ , отмашки не было секунды 3, 325-, поднял, незачет, вес 89.4, лучшая форма, 300 практически на скорость, но в этот раз подвела реализация, такие дела, вызвали на ДК

    #369
    Offline zloy_tapok
    11.06.2018 - 02:29 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 340
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Поздравляю!
    Видео есть?

    #370
    Offline svyatogor
    11.06.2018 - 09:21 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Спасибо! Пока ещё не прислали видео

    #371
    Offline Aleksey Ka
    11.06.2018 - 10:29 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2133
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Поздравляю.



    #372
    Online QALOIK
    11.06.2018 - 12:14 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4319
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    1 место?

    в абсолютке?



    #373
    Offline svyatogor
    11.06.2018 - 23:45 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Не, в абсолютке 2й, Попов Максим потянул 232.5 в 56, это космос, мне надо было тянуть 332.5 чтобы обойти, не в этот раз

    #374
    Offline svyatogor
    Сегодня, 19:04 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1888
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    2 недели без кочалочки, седня пришел, трогал железо, здоровался с людьми, с некоторыми даже пытался заговорить)

    Махи в стороны 5 кг 3*10
    Жим в хаммере на плечи 35*2*10, 15*15
    Отведения на заднюю дельту в наклоне 1.25 кг 4*15
    Махи перед собой с резиной 12 кг, наступив на нее 4*20
    Пшнб через парту 15*3*15
    Пгнб через парту 7.5*4*10
    Триц на блоке с канатом 6*15
    Махи в кроссовере снизу 4*12
    Вес 94.5

    Изменено: svyatogor, Сегодня, 19:05 PM





    7 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых