Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
406 ответов в теме

#401
Offline svyatogor
03.08.2018 - 23:40 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1916
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим с ногами на лавке и с цепями 32.5 до 90*3 в касание
Жим +45 в смите с противовесом до 100*5, 105*4 в касание
Жим сидя с блинами 5 кг, болтающимися на резинке до 55*5, 60*4
"Обратные шраги" 4 пдх
Разгибание каждой рукой на блоке лёжа на триц\суперсет пгнб с пронацией по 10
Вес 93

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #402
    Offline svyatogor
    05.08.2018 - 18:21 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 262.5я3 в замок, 2*8 в лямках, борцовки, р\ст
    Тяга с плинтов 6 см 272.5*2*8, лямки, р\ст, борцовки
    Гудмонинг с нижней точки (14 дырка) на безопасном грифе с цепями 32.5 100,110,110,130 по 6 р\ст
    Твб 1 рукой по 5 пдх каждой
    Low row 1 рукой 30*3*8 каждой
    Вел 15 мин
    Вес 92

    #403
    Offline svyatogor
    08.08.2018 - 23:40 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим с ногами на лавке и с цепями 32.5 в касание до 90*3, 92.5*3, 95*2
    Жим в смите +45° до 80,85 по 5, 90*4, другой Смит, другие веса
    Жим штанги сидя с блинами 5 кг, болтающимися на резинке 65*3, 70*2
    Разгибание каждой рукой на блоке лёжа
    Суперский с пгнб с пронацией
    Вес 93

    #404
    Offline svyatogor
    12.08.2018 - 00:51 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 275*3 в замок, р\ст, борцовки, 8,5 р\ст, лямки, борцовки
    Тяга с 6 см плинтов 287.5*2*6 р\ст, лямки, борцовки
    Гудмонинг с нижней точки на безопасном грифе до 140,150 по 4, 155*3 с цепями 32.5 кг, р\ст
    Твб 4 пдх
    Шраги на акселератор до 100*2*10
    Вес 93.5

    #405
    Offline svyatogor
    12.08.2018 - 08:22 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    155*3



    #406
    Offline svyatogor
    13.08.2018 - 21:16 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим с ногами на лавке и цепями 32.5 кг д
    До 97.5*2,100*2, 100,102.5 синглы, 72*3*10 все в касание
    Жим в смите до 110*3, 115*2
    Жим штанги сидя с 5ками, болтающимися на резинке до 82.5*2, 85*1, 62*10,7
    Пгнб через парту 6 плз
    Вел 20 мин
    Вес 94

    #407
    Offline svyatogor
    Вчера, 23:16 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1916
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед 160*2*5 среднеузкая стойка, досед
    Гудмонинг с нижней точки (14я дырка) с цепями 32.5 кг до 150*3, 160*3, 165*3 р\ст, л.р
    Разгибания каждой ногой 3*10
    Сгибания каждой ногой в тренажёре до 50*6
    Икры 25,20,20
    Пресс 3*10
    165*3


    Изменено: svyatogor, Вчера, 23:26 PM





    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых