Спасибо! Рассчитывал примерно на 330-335, исхожя из зальных рабочих, но не в этот разНу ты очень, даже, хладнокровный)
Какое безрассудство, если на помосте смог не рисковать.
Так получился неплохой старт, некая контрольная точка.
Один фиг поздравляю, хорошо выступил!
svyatogor, дневник тренировок
Начал
svyatogor
, 31.12.2016 16:27 PM
1671 ответов в теме
#441
Offline
01.10.2018 - 08:10 AM
#442
Offline
03.10.2018 - 20:48 PM
Жим средним +45° 75*4*8 в касание
Жим средним 80*4*8 в касание
Триц на блоке с резиной
сгибание рук через парту с резиной
Жим средним 80*4*8 в касание
Триц на блоке с резиной
сгибание рук через парту с резиной
#443
Offline
08.10.2018 - 21:20 PM
Жим средним +45° 80*4*8 в касание
Жим средним на горизонтальной 85*4*8 в касание
Триц с резиной с ручкой
Сгибание рук через парту с резиной
Вел 20 мин
Вес 93
Жим средним на горизонтальной 85*4*8 в касание
Триц с резиной с ручкой
Сгибание рук через парту с резиной
Вел 20 мин
Вес 93
#444
Offline
12.10.2018 - 06:56 AM
Вчера полностью повторил тренировку с клиенткой:
Тяга классика с виса 60*3*10
Гиперы со штангой на локтевых сгибах 15*3*20
Твб в узкой параллельной ручкой 3*10
Low row 3*10
Шраги 30*3*10
Пресс *10
Тяга классика с виса 60*3*10
Гиперы со штангой на локтевых сгибах 15*3*20
Твб в узкой параллельной ручкой 3*10
Low row 3*10
Шраги 30*3*10
Пресс *10
#445
Offline
12.10.2018 - 08:57 AM
хоть бы фотку выложил.
это не АняГоЖим?
#446
Offline
12.10.2018 - 14:23 PM
Не могу, звание не позволяет) ее нету в сетях
#447
Offline
13.10.2018 - 15:20 PM
Махи гантелями в стороны 2.5, 5, 10 по 15, 2.5 *20
Жим гантелей сидя 10,15,20,25,30*15 и ещё раз 30, на 12
Жлух с резиной 12 кг 50*4*8 в касание
Разгибание на триц с резиной 6*20 в суперсете с пшнб 6*10-15
Попробовал тянуть, стойка см на 4 у́же обычной, 48*5*10, да э, именно 48, не 148, не 248) вроде бы норм тьфу тфьу
Вел 10 мин
Вес 92.5
Жим гантелей сидя 10,15,20,25,30*15 и ещё раз 30, на 12
Жлух с резиной 12 кг 50*4*8 в касание
Разгибание на триц с резиной 6*20 в суперсете с пшнб 6*10-15
Попробовал тянуть, стойка см на 4 у́же обычной, 48*5*10, да э, именно 48, не 148, не 248) вроде бы норм тьфу тфьу
Вел 10 мин
Вес 92.5
#448
Offline
13.10.2018 - 17:04 PM
почему именно 48, а не 50 например или не 40?
какой-то странный вес.
Не могу, звание не позволяет) ее нету в сетях
не замужем?
#449
Offline
14.10.2018 - 20:06 PM
Не замужем)
Ну как получилось 48: гриф 20, на него замки-полуторки для имитации грифа типа леоко(не самая широкая стойка), минимальные блины стандартного диаметра, 10ки, далее замки 2.5
Ну как получилось 48: гриф 20, на него замки-полуторки для имитации грифа типа леоко(не самая широкая стойка), минимальные блины стандартного диаметра, 10ки, далее замки 2.5
#450
Offline
14.10.2018 - 23:17 PM
на него замки-полуторки
я думал, что только у меня есть эти бестолковые замки. не 2.5кг, а 3 кг.
#451
Offline
15.10.2018 - 12:20 PM
Так это ж от ез-грифа)
#452
Offline
15.10.2018 - 19:48 PM
Тяга до 220*3 в замок, р\ст, не самый мягкий гриф, пока все.. тьфу тьфу дискомфорта нет, но на всякий случай вверху не фиксировал
Гиперы со штангой на локтевых сгибах 20,30,40 по 20
Шраги РФ вковым хватом с подрывом 60,80,90 по 10
Пресс 3*10
Вел 15 мин
Вес неизвестен
Гиперы со штангой на локтевых сгибах 20,30,40 по 20
Шраги РФ вковым хватом с подрывом 60,80,90 по 10
Пресс 3*10
Вел 15 мин
Вес неизвестен
Изменено: svyatogor, 15.10.2018 - 19:50 PM
#453
Offline
15.10.2018 - 20:52 PM
Шраги РФ
Патриотические шраги))
#454
Offline
16.10.2018 - 00:20 AM
Пальцы оч толстые прост))
#455
Offline
17.10.2018 - 20:56 PM
Жим средним +45° 85(или 85, гриф больно толстый) 3*8 в касание
Жим средним на горизонтальной 90*4*8 в касание
Отжимания на узкмх брусьях без веса 3*10
Триц на блоке с резиной подходов 10 от 15 до 20
Пшнб через парту 3 пдх
Вес 93
Жим средним на горизонтальной 90*4*8 в касание
Отжимания на узкмх брусьях без веса 3*10
Триц на блоке с резиной подходов 10 от 15 до 20
Пшнб через парту 3 пдх
Вес 93
#456
Offline
18.10.2018 - 10:40 AM
Или 87*
#457
Offline
20.10.2018 - 20:04 PM
Тяга 240*3 в замок, 2*6 в лямках, борцовки, р\ст, не самый мягкий гриф
Гиперы с резиной 68 кг на шее и штангой на локтевых сгибах 40,50,60 по 15
Твб с узкой ручкой параллельным хватом 4*10
Low row 25,50,70,85 по 8
Пресс 3*10
Вел 15 мин
Вес 93
Гиперы с резиной 68 кг на шее и штангой на локтевых сгибах 40,50,60 по 15
Твб с узкой ручкой параллельным хватом 4*10
Low row 25,50,70,85 по 8
Пресс 3*10
Вел 15 мин
Вес 93
#458
Offline
22.10.2018 - 20:24 PM
Махи гантелями в стороны 2.5, 6, 11 по 12, 6*2*15
Жим гантелей сидя 15,20, 25, 30 по 12, 35*12(12й с помощью), 8. 15*20
Жлух с резиной 15 кг 55*4*10 в касание
Триц на блоке с канатом 6*20
Пгнб через парту 11 кг *2*15, 2*12, 2*10
Тяга Аполлонв акселя с рамы 100.5*3*10
Жим гантелей сидя 15,20, 25, 30 по 12, 35*12(12й с помощью), 8. 15*20
Жлух с резиной 15 кг 55*4*10 в касание
Триц на блоке с канатом 6*20
Пгнб через парту 11 кг *2*15, 2*12, 2*10
Тяга Аполлонв акселя с рамы 100.5*3*10
#459
Offline
23.10.2018 - 19:27 PM
Присед в средней стойке с цепями 32.5 кг(цепи почти на полу, нагрузка в локауте кг 25-30) до 120*6, досед
Сгибание голени сидя 3*20
Разгибание голени сидя 3*20
Статика на квадры 3 подхода
Икры 3*20\суперсет пресс 3*10
Вел 20 мин
Вес не известен
Сгибание голени сидя 3*20
Разгибание голени сидя 3*20
Статика на квадры 3 подхода
Икры 3*20\суперсет пресс 3*10
Вел 20 мин
Вес не известен
#460
Offline
25.10.2018 - 21:43 PM
Жим средним +45° 90(или 92, гриф толстый) 5*5 в касание
Жим средним на горизонтальной 95(или 97) 5*5 в касание
Отжимания на узких брусьях +5 кг 3*10
Триц на блоке с канатом 6*20\суперсет пгнб через парту 12.5 кг 6*10-15
Вел 10 мин
Вес 92.5
Жим средним на горизонтальной 95(или 97) 5*5 в касание
Отжимания на узких брусьях +5 кг 3*10
Триц на блоке с канатом 6*20\суперсет пгнб через парту 12.5 кг 6*10-15
Вел 10 мин
Вес 92.5
1 пользователей читают эту тему
1 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
-
Mouse