Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
492 ответов в теме

#441
Offline svyatogor
01.10.2018 - 08:10 AM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1989
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:

Ну ты очень, даже, хладнокровный)
Какое безрассудство, если на помосте смог не рисковать.
Так получился неплохой старт, некая контрольная точка.
Один фиг поздравляю, хорошо выступил!

Спасибо! Рассчитывал примерно на 330-335, исхожя из зальных рабочих, но не в этот раз

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #442
    Offline svyatogor
    03.10.2018 - 20:48 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1989
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним +45° 75*4*8 в касание
    Жим средним 80*4*8 в касание
    Триц на блоке с резиной
    сгибание рук через парту с резиной

    #443
    Offline svyatogor
    08.10.2018 - 21:20 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1989
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним +45° 80*4*8 в касание
    Жим средним на горизонтальной 85*4*8 в касание
    Триц с резиной с ручкой
    Сгибание рук через парту с резиной
    Вел 20 мин
    Вес 93

    #444
    Offline svyatogor
    12.10.2018 - 06:56 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1989
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Вчера полностью повторил тренировку с клиенткой:

    Тяга классика с виса 60*3*10
    Гиперы со штангой на локтевых сгибах 15*3*20
    Твб в узкой параллельной ручкой 3*10
    Low row 3*10
    Шраги 30*3*10
    Пресс *10

    #445
    Online QALOIK
    12.10.2018 - 08:57 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4971
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    хоть бы фотку выложил.

    это не АняГоЖим?



    #446
    Offline svyatogor
    12.10.2018 - 14:23 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1989
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Не могу, звание не позволяет) ее нету в сетях

    #447
    Offline svyatogor
    13.10.2018 - 15:20 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1989
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Махи гантелями в стороны 2.5, 5, 10 по 15, 2.5 *20
    Жим гантелей сидя 10,15,20,25,30*15 и ещё раз 30, на 12
    Жлух с резиной 12 кг 50*4*8 в касание
    Разгибание на триц с резиной 6*20 в суперсете с пшнб 6*10-15
    Попробовал тянуть, стойка см на 4 у́же обычной, 48*5*10, да э, именно 48, не 148, не 248) вроде бы норм тьфу тфьу
    Вел 10 мин
    Вес 92.5

    #448
    Online QALOIK
    13.10.2018 - 17:04 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4971
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    почему именно 48, а не 50 например или не 40?

    какой-то странный вес.


    Не могу, звание не позволяет) ее нету в сетях

    не замужем?



    #449
    Offline svyatogor
    14.10.2018 - 20:06 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1989
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Не замужем)

    Ну как получилось 48: гриф 20, на него замки-полуторки для имитации грифа типа леоко(не самая широкая стойка), минимальные блины стандартного диаметра, 10ки, далее замки 2.5

    #450
    Online QALOIK
    14.10.2018 - 23:17 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4971
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    на него замки-полуторки

    я думал, что только у меня есть эти бестолковые замки. не 2.5кг, а 3 кг.



    #451
    Offline svyatogor
    15.10.2018 - 12:20 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1989
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Так это ж от ез-грифа)

    #452
    Offline svyatogor
    15.10.2018 - 19:48 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1989
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга до 220*3 в замок, р\ст, не самый мягкий гриф, пока все.. тьфу тьфу дискомфорта нет, но на всякий случай вверху не фиксировал
    Гиперы со штангой на локтевых сгибах 20,30,40 по 20
    Шраги РФ вковым хватом с подрывом 60,80,90 по 10
    Пресс 3*10
    Вел 15 мин
    Вес неизвестен

    Изменено: svyatogor, 15.10.2018 - 19:50 PM


    #453
    Offline Twisted_Firestarter
    15.10.2018 - 20:52 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Шраги РФ


    Патриотические шраги))

    #454
    Offline svyatogor
    16.10.2018 - 00:20 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1989
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Пальцы оч толстые прост))

    #455
    Offline svyatogor
    17.10.2018 - 20:56 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1989
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним +45° 85(или 85, гриф больно толстый) 3*8 в касание
    Жим средним на горизонтальной 90*4*8 в касание
    Отжимания на узкмх брусьях без веса 3*10
    Триц на блоке с резиной подходов 10 от 15 до 20
    Пшнб через парту 3 пдх
    Вес 93

    #456
    Offline svyatogor
    18.10.2018 - 10:40 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1989
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Или 87*

    #457
    Offline svyatogor
    20.10.2018 - 20:04 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1989
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 240*3 в замок, 2*6 в лямках, борцовки, р\ст, не самый мягкий гриф
    Гиперы с резиной 68 кг на шее и штангой на локтевых сгибах 40,50,60 по 15
    Твб с узкой ручкой параллельным хватом 4*10
    Low row 25,50,70,85 по 8
    Пресс 3*10
    Вел 15 мин
    Вес 93

    #458
    Offline svyatogor
    22.10.2018 - 20:24 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1989
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Махи гантелями в стороны 2.5, 6, 11 по 12, 6*2*15
    Жим гантелей сидя 15,20, 25, 30 по 12, 35*12(12й с помощью), 8. 15*20
    Жлух с резиной 15 кг 55*4*10 в касание
    Триц на блоке с канатом 6*20
    Пгнб через парту 11 кг *2*15, 2*12, 2*10
    Тяга Аполлонв акселя с рамы 100.5*3*10

    #459
    Offline svyatogor
    23.10.2018 - 19:27 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1989
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед в средней стойке с цепями 32.5 кг(цепи почти на полу, нагрузка в локауте кг 25-30) до 120*6, досед
    Сгибание голени сидя 3*20
    Разгибание голени сидя 3*20
    Статика на квадры 3 подхода
    Икры 3*20\суперсет пресс 3*10
    Вел 20 мин
    Вес не известен

    #460
    Offline svyatogor
    25.10.2018 - 21:43 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1989
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним +45° 90(или 92, гриф толстый) 5*5 в касание
    Жим средним на горизонтальной 95(или 97) 5*5 в касание
    Отжимания на узких брусьях +5 кг 3*10
    Триц на блоке с канатом 6*20\суперсет пгнб через парту 12.5 кг 6*10-15
    Вел 10 мин
    Вес 92.5




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых