Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1671 ответов в теме

#441
Offline svyatogor
01.10.2018 - 08:10 AM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2929
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:

Ну ты очень, даже, хладнокровный)
Какое безрассудство, если на помосте смог не рисковать.
Так получился неплохой старт, некая контрольная точка.
Один фиг поздравляю, хорошо выступил!

Спасибо! Рассчитывал примерно на 330-335, исхожя из зальных рабочих, но не в этот раз

#442
Offline svyatogor
03.10.2018 - 20:48 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2929
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим средним +45° 75*4*8 в касание
Жим средним 80*4*8 в касание
Триц на блоке с резиной
сгибание рук через парту с резиной

#443
Offline svyatogor
08.10.2018 - 21:20 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2929
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим средним +45° 80*4*8 в касание
Жим средним на горизонтальной 85*4*8 в касание
Триц с резиной с ручкой
Сгибание рук через парту с резиной
Вел 20 мин
Вес 93

#444
Offline svyatogor
12.10.2018 - 06:56 AM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2929
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Вчера полностью повторил тренировку с клиенткой:

Тяга классика с виса 60*3*10
Гиперы со штангой на локтевых сгибах 15*3*20
Твб в узкой параллельной ручкой 3*10
Low row 3*10
Шраги 30*3*10
Пресс *10

#445
Offline СВЯТОША
12.10.2018 - 08:57 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

хоть бы фотку выложил.

это не АняГоЖим?



#446
Offline svyatogor
12.10.2018 - 14:23 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2929
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Не могу, звание не позволяет) ее нету в сетях

#447
Offline svyatogor
13.10.2018 - 15:20 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2929
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 2.5, 5, 10 по 15, 2.5 *20
Жим гантелей сидя 10,15,20,25,30*15 и ещё раз 30, на 12
Жлух с резиной 12 кг 50*4*8 в касание
Разгибание на триц с резиной 6*20 в суперсете с пшнб 6*10-15
Попробовал тянуть, стойка см на 4 у́же обычной, 48*5*10, да э, именно 48, не 148, не 248) вроде бы норм тьфу тфьу
Вел 10 мин
Вес 92.5

#448
Offline СВЯТОША
13.10.2018 - 17:04 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

почему именно 48, а не 50 например или не 40?

какой-то странный вес.


Не могу, звание не позволяет) ее нету в сетях

не замужем?



#449
Offline svyatogor
14.10.2018 - 20:06 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2929
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Не замужем)

Ну как получилось 48: гриф 20, на него замки-полуторки для имитации грифа типа леоко(не самая широкая стойка), минимальные блины стандартного диаметра, 10ки, далее замки 2.5

#450
Offline СВЯТОША
14.10.2018 - 23:17 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

на него замки-полуторки

я думал, что только у меня есть эти бестолковые замки. не 2.5кг, а 3 кг.



#451
Offline svyatogor
15.10.2018 - 12:20 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2929
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Так это ж от ез-грифа)

#452
Offline svyatogor
15.10.2018 - 19:48 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2929
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга до 220*3 в замок, р\ст, не самый мягкий гриф, пока все.. тьфу тьфу дискомфорта нет, но на всякий случай вверху не фиксировал
Гиперы со штангой на локтевых сгибах 20,30,40 по 20
Шраги РФ вковым хватом с подрывом 60,80,90 по 10
Пресс 3*10
Вел 15 мин
Вес неизвестен

Изменено: svyatogor, 15.10.2018 - 19:50 PM


#453
Offline Twisted_Firestarter
15.10.2018 - 20:52 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Шраги РФ


Патриотические шраги))

#454
Offline svyatogor
16.10.2018 - 00:20 AM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2929
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Пальцы оч толстые прост))

#455
Offline svyatogor
17.10.2018 - 20:56 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2929
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим средним +45° 85(или 85, гриф больно толстый) 3*8 в касание
Жим средним на горизонтальной 90*4*8 в касание
Отжимания на узкмх брусьях без веса 3*10
Триц на блоке с резиной подходов 10 от 15 до 20
Пшнб через парту 3 пдх
Вес 93

#456
Offline svyatogor
18.10.2018 - 10:40 AM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2929
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Или 87*

#457
Offline svyatogor
20.10.2018 - 20:04 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2929
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 240*3 в замок, 2*6 в лямках, борцовки, р\ст, не самый мягкий гриф
Гиперы с резиной 68 кг на шее и штангой на локтевых сгибах 40,50,60 по 15
Твб с узкой ручкой параллельным хватом 4*10
Low row 25,50,70,85 по 8
Пресс 3*10
Вел 15 мин
Вес 93

#458
Offline svyatogor
22.10.2018 - 20:24 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2929
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 2.5, 6, 11 по 12, 6*2*15
Жим гантелей сидя 15,20, 25, 30 по 12, 35*12(12й с помощью), 8. 15*20
Жлух с резиной 15 кг 55*4*10 в касание
Триц на блоке с канатом 6*20
Пгнб через парту 11 кг *2*15, 2*12, 2*10
Тяга Аполлонв акселя с рамы 100.5*3*10

#459
Offline svyatogor
23.10.2018 - 19:27 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2929
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Присед в средней стойке с цепями 32.5 кг(цепи почти на полу, нагрузка в локауте кг 25-30) до 120*6, досед
Сгибание голени сидя 3*20
Разгибание голени сидя 3*20
Статика на квадры 3 подхода
Икры 3*20\суперсет пресс 3*10
Вел 20 мин
Вес не известен

#460
Offline svyatogor
25.10.2018 - 21:43 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2929
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим средним +45° 90(или 92, гриф толстый) 5*5 в касание
Жим средним на горизонтальной 95(или 97) 5*5 в касание
Отжимания на узких брусьях +5 кг 3*10
Триц на блоке с канатом 6*20\суперсет пгнб через парту 12.5 кг 6*10-15
Вел 10 мин
Вес 92.5




1 пользователей читают эту тему

1 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


    Mouse