Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
571 ответов в теме

#501
Offline svyatogor
31.12.2018 - 15:14 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2044
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 235*3 в замок, *6 в лямках, р\ст, борцовки. Лямки использую другие, ленточные, гриф не самый мягкий, наряжаю 50 и 25 блинами
Тяга с плинтов 6 см 245*3*6 р\ст, борцовки, лямки
Гиперы с блинов 10 кг с секундной паузой наверху 3*20
Твб 1й рукой 4*10
Шраги рывковым хватом с подрывом 50*3*15
Пресс скручивания стоя на блоке 2*15, на 3м дико свело, не стал продолжать
Вел 20 мин
Вес 93 с пузом

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #502
    Offline svyatogor
    02.01.2019 - 14:02 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2044
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Появилось время, склепал видео, вобщем короткий сказ о том, как я на Кубке Мира АВПЦ 2018 под себя сходил:

    Изменено: svyatogor, 02.01.2019 - 14:04 PM


    #503
    Offline Качок
    02.01.2019 - 14:18 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9037
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    по подходам 302.5- 312.5- 322.5- все тянул, не считали

     

    Ну 302,5 ты бросил раньше команды, а 322,5 даже не зафиксировал, что значит все тянул?

    А вот 312,5 хз почему не засчитали. Знаешь хоть почему?  



    #504
    Offline svyatogor
    02.01.2019 - 14:29 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2044
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:

    Ну 302,5 ты бросил раньше команды, а 322,5 даже не зафиксировал, что значит все тянул?
    А вот 312,5 хз почему не засчитали. Знаешь хоть почему?

    Все тянул, в том плане что не было такого типо подошёл, потрогал гриф, попытался и не оторвал... 1й и 3й нет вопросов, очевидно конечно! А 312.5 сказали, что не вставил колени.. тут бы я очень поспорил бы, но я ещё не встречал такого, чтобы они меняли свое решение

    #505
    Offline QALOIK
    02.01.2019 - 14:33 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5549
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ну 302,5 ты бросил раньше команды, а 322,5 даже не зафиксировал, что значит все тянул?

    А вот 312,5 хз почему не засчитали. Знаешь хоть почему?  

    во видео тоже показалось, что левое колено (которое справа на видосе) как будто не до конца вставлено.

    но может ракурс такой или тень.

    скриншот - http://prntscr.com/m252xz



    #506
    Offline svyatogor
    02.01.2019 - 14:42 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2044
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:

    во видео тоже показалось, что левое колено (которое справа на видосе) как будто не до конца вставлено.
    но может ракурс такой или тень.
    скриншот - http://prntscr.com/m252xz

    Ну, это вечные споры о главном, если судьи засчитали - то молодцы, если нет - то п*доры)) а так они ж там скрины то не делали, в динамике имхо это сложнее оценить, да и центральный дал отмашку, значит посчитал, что движение закончено и финальное положение его удовлетворило.. ну, имеем , что имеем ,такие дела))

    #507
    Offline svyatogor
    02.01.2019 - 18:09 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2044
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед в широкой стойке параллель на грани, мб недосед, 145*10,6,6
    Присед в гакке 100*2*8
    Гиперы с блином 15 кг в руках с секундной паузой наверху 3*20
    Разгибания каждой ногой в тренажёре 20,30,35 по 10 с небольшой статикой в верхней точке каждой ногой
    Сгибания голени стоя у тренажёре 20,30,35 по 10 каждой ногой
    Подъем на носки сидя в тренажёре 25*3*20
    Пресс стоя на блоке 1*12, начало сводить, продолжил 2*12 поднимание ног из виса
    Вел 20 мин
    Вес 94

    #508
    Offline svyatogor
    06.01.2019 - 20:55 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2044
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:

    махи гантелей в стороны 10*3*10

    жим гантелей сидя 37.5*8,7,6

    жлух с резиной 15 кг 95*3*2 , 75*10 в касание

    вес 94



    #509
    Offline svyatogor
    07.01.2019 - 19:03 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2044
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 250*3 в замок, 2*6 в лямках, р\ст, борцовки
    Тяга с плинтов 6 см 260*3*6 р\ст, лямки, борцовки
    Гудмонинг до 130*8
    Подтягивания *10,6,6
    Тяга блока к животу 3*10
    Пресс *15,12,10
    Вел 20 мин

    #510
    Offline QALOIK
    07.01.2019 - 21:30 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5549
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да и центральный дал отмашку, значит посчитал, что движение закончено и финальное положение его удовлетворило..

    кстати, там вроде был один белый флаг именно от центрального.

    то есть его удовлетворило, а остальных нет))



    #511
    Offline svyatogor
    09.01.2019 - 21:35 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2044
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим +45° 100*3*5 в касание
    Жим на горизонтальной 105*3*5 в касание
    Отжимания на узких брусьях +10 кг*3*10
    Триц на блоке *4*20
    Пшнб через парту 4*15
    Вел 20 мин
    Вес 94.5

    #512
    Offline svyatogor
    10.01.2019 - 22:37 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2044
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед в широкой стойке чуть выше параллели 157.5*10,6,6
    Гудмонинг до 160*8,165*6 *8 вроде л.р
    Присед в гакке 120*2*8
    Разгибания каждой ногой в тренажёре 25*3*10
    Сгибания голеней лёжа 3*10
    Икры сидя 25*3*20
    Пресс 3*15
    Кардио - домой пешком
    Вес 95

    #513
    Offline QALOIK
    10.01.2019 - 22:38 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5549
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Кирилл, а нафига ты не до параллели приседаешь или на грани?

    с коленями траблы какие или для это, чтобы веса побольше были?



    #514
    Offline svyatogor
    10.01.2019 - 23:53 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2044
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:

    Кирилл, а нафига ты не до параллели приседаешь или на грани?
    с коленями траблы какие или для это, чтобы веса побольше были?

    Писал же недавно, в широкой стойке сложнее досесть, но лучше и в более близких к тяговым углам прорабатываются приводящие и ягодичные, плюс так же приводящие по ощущениям меньше тянутся, чем в средней стойке в досед, мб они и спровоцировали травму приводящей недавно.. всеж не троеборец я, все делаю под тягу
    Нашел свои л.р в гудмонинге: 160*8, 170*7, 180*5, так что *8 просто повторил

    #515
    Offline QALOIK
    11.01.2019 - 08:57 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5549
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    всеж не троеборец я, все делаю под тягу

    ага, понял.

    спс.



    #516
    Offline svyatogor
    13.01.2019 - 18:36 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2044
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    На недовосстановлении после приседа, но лучше тянуть в вс недовосстановлении, чем в пн после работы), поэтому:

    Тяга 265*3 в замок, р\ст, борцовки, 2*6 в лямках, гриф не самый мягкий, наряжен 4я блинами стандартного диаметра и далее мелочью, с фиксацией, в лямках 6а пальцы не спускал
    Тяга с пллинтов 6 см 275*3*6 р\ст, лямки, борцовки
    Гудмонинг до 185*5 л.р, 115*10.
    Оцените плз технику со стороны, есть ли это гудмонинг или уже хуевый присед)
    Подтягивания *12,8,6
    Тяга блока у животу 3*10
    Шраги обычным хватом с подрывом 50,80,100 по 10
    Вел 12 мин
    Вес 94.5



    Изменено: svyatogor, 13.01.2019 - 18:37 PM


    #517
    Offline QALOIK
    13.01.2019 - 18:51 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5549
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    лучше тянуть в вс недовосстановлении, чем в пн после работы)

    вот согласен. ненавижу тренировки по понедельникам.



    #518
    Offline svyatogor
    15.01.2019 - 22:39 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2044
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Махи гантелями в стороны 10*3*12
    Жим гантелей сидя 41*3*5
    Жлух с резиной 15 кг 70*3*8 паузы в каждом
    Вес 94

    #519
    Offline svyatogor
    16.01.2019 - 22:15 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2044
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед в широкой стойке чуть выше параллели 170*10,6,6
    Зерхер с нижней точки до 175*2, 185*1
    Присед в гакке 120,130 по 6
    Разгибание голени в тренажёре 25,35,45 по 10 каждой ногой
    Сгибание голени стоя в тренажере 25,35,45 по 8 каждой ногой
    Икры сидя 30*3*15
    Пресс 3*12
    Вес 94

    #520
    Offline svyatogor
    20.01.2019 - 09:46 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2044
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Вчера:

    Тяга 277.5*3 в замок, 3й опустил неподконтрольно, чуть сбросил.. в лямках *2,6 р\ст, борцовки, не самый мягкий гриф, по 4 25ки с каждой стороны, и мелочь
    Обр.гиперы 200*3*10
    Подтягивания*12,8,6
    Вес 94




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых