svyatogor, дневник тренировок

Тяга 235*3 в замок, *6 в лямках, р\ст, борцовки. Лямки использую другие, ленточные, гриф не самый мягкий, наряжаю 50 и 25 блинами
Тяга с плинтов 6 см 245*3*6 р\ст, борцовки, лямки
Гиперы с блинов 10 кг с секундной паузой наверху 3*20
Твб 1й рукой 4*10
Шраги рывковым хватом с подрывом 50*3*15
Пресс скручивания стоя на блоке 2*15, на 3м дико свело, не стал продолжать
Вел 20 мин
Вес 93 с пузом

Появилось время, склепал видео, вобщем короткий сказ о том, как я на Кубке Мира АВПЦ 2018 под себя сходил:

Изменено: svyatogor, 02.01.2019 - 14:04 PM

по подходам 302.5- 312.5- 322.5- все тянул, не считали

 

Ну 302,5 ты бросил раньше команды, а 322,5 даже не зафиксировал, что значит все тянул?

А вот 312,5 хз почему не засчитали. Знаешь хоть почему?  

Ну 302,5 ты бросил раньше команды, а 322,5 даже не зафиксировал, что значит все тянул?
А вот 312,5 хз почему не засчитали. Знаешь хоть почему?

Все тянул, в том плане что не было такого типо подошёл, потрогал гриф, попытался и не оторвал... 1й и 3й нет вопросов, очевидно конечно! А 312.5 сказали, что не вставил колени.. тут бы я очень поспорил бы, но я ещё не встречал такого, чтобы они меняли свое решение

Ну 302,5 ты бросил раньше команды, а 322,5 даже не зафиксировал, что значит все тянул?

А вот 312,5 хз почему не засчитали. Знаешь хоть почему?  

во видео тоже показалось, что левое колено (которое справа на видосе) как будто не до конца вставлено.

но может ракурс такой или тень.

скриншот - http://prntscr.com/m252xz

во видео тоже показалось, что левое колено (которое справа на видосе) как будто не до конца вставлено.
но может ракурс такой или тень.
скриншот - http://prntscr.com/m252xz

Ну, это вечные споры о главном, если судьи засчитали - то молодцы, если нет - то п*доры)) а так они ж там скрины то не делали, в динамике имхо это сложнее оценить, да и центральный дал отмашку, значит посчитал, что движение закончено и финальное положение его удовлетворило.. ну, имеем , что имеем ,такие дела))

Присед в широкой стойке параллель на грани, мб недосед, 145*10,6,6
Присед в гакке 100*2*8
Гиперы с блином 15 кг в руках с секундной паузой наверху 3*20
Разгибания каждой ногой в тренажёре 20,30,35 по 10 с небольшой статикой в верхней точке каждой ногой
Сгибания голени стоя у тренажёре 20,30,35 по 10 каждой ногой
Подъем на носки сидя в тренажёре 25*3*20
Пресс стоя на блоке 1*12, начало сводить, продолжил 2*12 поднимание ног из виса
Вел 20 мин
Вес 94

махи гантелей в стороны 10*3*10

жим гантелей сидя 37.5*8,7,6

жлух с резиной 15 кг 95*3*2 , 75*10 в касание

вес 94

Тяга 250*3 в замок, 2*6 в лямках, р\ст, борцовки
Тяга с плинтов 6 см 260*3*6 р\ст, лямки, борцовки
Гудмонинг до 130*8
Подтягивания *10,6,6
Тяга блока к животу 3*10
Пресс *15,12,10
Вел 20 мин

да и центральный дал отмашку, значит посчитал, что движение закончено и финальное положение его удовлетворило..

кстати, там вроде был один белый флаг именно от центрального.

то есть его удовлетворило, а остальных нет))

Жим +45° 100*3*5 в касание
Жим на горизонтальной 105*3*5 в касание
Отжимания на узких брусьях +10 кг*3*10
Триц на блоке *4*20
Пшнб через парту 4*15
Вел 20 мин
Вес 94.5

Присед в широкой стойке чуть выше параллели 157.5*10,6,6
Гудмонинг до 160*8,165*6 *8 вроде л.р
Присед в гакке 120*2*8
Разгибания каждой ногой в тренажёре 25*3*10
Сгибания голеней лёжа 3*10
Икры сидя 25*3*20
Пресс 3*15
Кардио - домой пешком
Вес 95

Кирилл, а нафига ты не до параллели приседаешь или на грани?

с коленями траблы какие или для это, чтобы веса побольше были?

Кирилл, а нафига ты не до параллели приседаешь или на грани?
с коленями траблы какие или для это, чтобы веса побольше были?

Писал же недавно, в широкой стойке сложнее досесть, но лучше и в более близких к тяговым углам прорабатываются приводящие и ягодичные, плюс так же приводящие по ощущениям меньше тянутся, чем в средней стойке в досед, мб они и спровоцировали травму приводящей недавно.. всеж не троеборец я, все делаю под тягу
Нашел свои л.р в гудмонинге: 160*8, 170*7, 180*5, так что *8 просто повторил

всеж не троеборец я, все делаю под тягу

ага, понял.

спс.

На недовосстановлении после приседа, но лучше тянуть в вс недовосстановлении, чем в пн после работы), поэтому:

Тяга 265*3 в замок, р\ст, борцовки, 2*6 в лямках, гриф не самый мягкий, наряжен 4я блинами стандартного диаметра и далее мелочью, с фиксацией, в лямках 6а пальцы не спускал
Тяга с пллинтов 6 см 275*3*6 р\ст, лямки, борцовки
Гудмонинг до 185*5 л.р, 115*10.
Оцените плз технику со стороны, есть ли это гудмонинг или уже хуевый присед)
Подтягивания *12,8,6
Тяга блока у животу 3*10
Шраги обычным хватом с подрывом 50,80,100 по 10
Вел 12 мин
Вес 94.5

Изменено: svyatogor, 13.01.2019 - 18:37 PM

лучше тянуть в вс недовосстановлении, чем в пн после работы)

вот согласен. ненавижу тренировки по понедельникам.

Махи гантелями в стороны 10*3*12
Жим гантелей сидя 41*3*5
Жлух с резиной 15 кг 70*3*8 паузы в каждом
Вес 94

Присед в широкой стойке чуть выше параллели 170*10,6,6
Зерхер с нижней точки до 175*2, 185*1
Присед в гакке 120,130 по 6
Разгибание голени в тренажёре 25,35,45 по 10 каждой ногой
Сгибание голени стоя в тренажере 25,35,45 по 8 каждой ногой
Икры сидя 30*3*15
Пресс 3*12
Вес 94

Вчера:

Тяга 277.5*3 в замок, 3й опустил неподконтрольно, чуть сбросил.. в лямках *2,6 р\ст, борцовки, не самый мягкий гриф, по 4 25ки с каждой стороны, и мелочь
Обр.гиперы 200*3*10
Подтягивания*12,8,6
Вес 94