Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
550 ответов в теме

#521
Offline Wyatich666
20.01.2019 - 12:44 PM

Wyatich666
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 82
  • Регистрация: 08.01.19
  • Вес / Рост: 86/171
  • Стаж / Возраст: 23/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Святогор, почему выше 95 не набираеш? Не видел ни разу больше у тебя.
Вроде рост позволяет. Принципиально? Смысл.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #522
    Offline svyatogor
    20.01.2019 - 22:34 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:

    Святогор, почему выше 95 не набираеш? Не видел ни разу больше у тебя.
    Вроде рост позволяет. Принципиально? Смысл.

    Не, набирал, максимальный вес 113.5 был, просто свинота.. постоянно борюсь с весом, ТК 1)не хочу больше весить, просто для здоровья, исходя из наследственности 2)не хочу рушить наработанные в тяге углы 3) пусть не кОчка, но не хочу выглядеть жирным уродцем, ТК уже знаю чо это. Чтобы быть сильным не нужно быть большим, а я мясом больше не набираю, оооч медленно и только в целевых мышцах

    #523
    Offline Wyatich666
    21.01.2019 - 09:09 AM

    Wyatich666
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 82
    • Регистрация: 08.01.19
    • Вес / Рост: 86/171
    • Стаж / Возраст: 23/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Ну да, согласен.
    Здоровье.
    И выглядеть тоже хочется лучше ровесников.

    #524
    Offline svyatogor
    21.01.2019 - 21:10 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим +45° 105*3*5(крайние повторы с помощью) в касание
    Жим на горизонтальной 110*3*3 в касание, ооооч тяжело
    Отжимания на узких брусьях +15 кг 3*10 тяжело
    Биц\триц по 1 упр, 15-20 повторов
    Вел 20 мин
    Вес 94

    #525
    Offline svyatogor
    22.01.2019 - 22:02 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед в широкой стойке чуть выше параллели 183*10,6,5 10й на пределе, спина ещё забита
    Присед в гакке 150*2*8 л.р.
    Разгибания каждой ногой в тренажёре 25,40,50,60 по 8
    Сгибания каждой ногой в тренажёре до 55*8,6
    Подъем на носки сидя 40*3*20
    Пресс 3*12
    Кардио - пешком домой
    Вес 94.5

    #526
    Offline svyatogor
    25.01.2019 - 20:30 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Махи гантелями в стороны 5*3*15
    Жим гантелей сидя 22.5*3*15
    Жлух а резиной 15 кг 75*3*6 паузы у каждом
    Триц на блоке 6*20
    Вел 30
    Мин

    #527
    Offline svyatogor
    27.01.2019 - 19:39 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга на не самом мягком грифе, 5 больших блинов, 290*3 в замок, р\ст, борцовки, *6,5 р\ст, лямки, борцовки, вроде на пальцы не спускал, видос прилеплю
    Тяга с плинтов 6 см 300*3*6 р\ст, лямки, борцовки
    Обратные гиперы 250*3*8, вроде л.р
    Подтягивания *14,8,6
    Low row 40, 75, 90 по 10 каждой рукой
    Шраги рывковым хватом с подрывом 60,100,130 по 10
    Пресс 3*15
    Кардио - пешком домой
    Вес 94 после тренировки

    #528
    Offline svyatogor
    27.01.2019 - 20:18 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:


    #529
    Offline svyatogor
    29.01.2019 - 20:56 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним на горизонтальной лавке 90*4*8 в касание
    Жим +45° 75*4*8 в касание
    Отжимания на узких брусьях +20 кг *9,7,7 (9 - л.р)
    Пшнб через парту\триц на блоке
    Пгнб через парту 4*10
    Вес 95
    Вел 20 мин

    #530
    Offline svyatogor
    30.01.2019 - 22:42 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед в широкой стойке, недосед, 195*9,5,5, *9- л.р
    Присед в гакке 160*2*8 л.р.
    Гиперы со штангой на локтевых сгибах 50*3*10
    Сгибание голени стоя в тренажере 60*3*6, на пределе
    Подъем на носки сидя 30*3*20
    Пресс 3*10
    Вес 95
    Кардио - домой пешком

    #531
    Offline svyatogor
    01.02.2019 - 20:24 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Махи гантелями в стороны 7.5*3*12
    Жим гантелей сидя 27.5*15,12,12
    Жлух с резиной 15 кг 80*3*8 паузы в каждом
    Триц на блоке\суперсет пшнб через парту, смешные веса, 5*15
    Вел 20 мин
    Вес 95.5 перед тренировкой

    #532
    Offline svyatogor
    03.02.2019 - 20:50 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга на не самом мягком грифе, 5 больших блинов 302.5*3 (л.р на этом грифе +2.5 кг) в замок, 2*4 в лямках, 260*8,лямки, все р\ст, борцовки
    Тяга с плинтов 6 см 312.5*3*6 лямки, борцовки, р\ст, фиксировал не везде
    Гудмонинг с нижней точки с дугообразным грифом (не проф.оборудование, гриф тупо сильно согнули) с резинами по 15 кг, сложенными пополам, с 13й дырки, резины прикреплены на уровне 2й дырки, до 140*2*6 р\ст
    Подтягивания 3*8
    Low row 25,50,75,100 по 8 каждой рукой
    Пресс 3*15
    Вел 20 мин
    Вес 94.5 до тренировки


    Изменено: svyatogor, 03.02.2019 - 20:50 PM


    #533
    Offline svyatogor
    05.02.2019 - 18:54 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим средним 95*4*8 в касание
    Жим на наклонной +45° 80*4*8 в касание
    Отжимания на брусьях +25кг *8,6,6
    Пгнб\триц на блоке 5*10-20
    Вел 20 мин
    Вес 94.5

    #534
    Offline svyatogor
    06.02.2019 - 21:51 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед 205*6,4,4 (л.р по повторам, но сильный недосед, с вс не восстановился qприлично)
    Гудмонинг с нижней точки (13я дырка) с дугообразным грифом с 2я резинами по 15 кг, сложенными пополам (резины зацеплены за фиксаторы на уровне 2й дырки) до 155*2*6 р\ст (л.р)
    Присед в гакке до 170*2*8 (л.р)
    Подъемы на носки в тренажёре 40*3*20
    Вел 20 мин
    Вес утром 95

    155*6


    Изменено: svyatogor, 06.02.2019 - 21:51 PM


    #535
    Offline svyatogor
    08.02.2019 - 19:31 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Махи гантелями в стороны 9 кг 3*12
    Жим гантелей сидя 32.5*15,9,9
    Жлух с резиной 15 кг 85*6,5,5 паузы в каждом
    Биц\триц памп
    Вел 20 мин
    Вес 95

    #536
    Offline svyatogor
    11.02.2019 - 21:07 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга на не самом мягком грифе, наряженном 6ю большими блинами 312.5*3 в замок (л.р на таком грифе в таком раскладе), борцовки, р\ст, *4,3 (4й в 3м на пару см оторвал и все, перестал) в лямках, на пальцы не спускал гриф вроде, р\ст, лямки, борцовки
    Тяга 270*8 лямки, борцовки, р\ст, тож не спускал
    Тяга с плинтов 6 см 322.5*3*5, лямки, борцовки, р\ст, тут уже с фиксацией похуже
    Гудмонинг с нижней точки (14 дырка) с прямым грифом и 2я резинами по 15 кг, сложенными пополам (крепил на уровне 2й дырки) до 180*2*6 р\ст
    Твб 3*10
    Low row 20,40,60 по 10 каждой рукой
    Шраги рывковым хватом с подрывом 60*3*10
    Пресс 3*12
    Вел 20 мин
    Вес утром 95

    #537
    Offline svyatogor
    11.02.2019 - 21:48 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:



    #538
    Offline QALOIK
    11.02.2019 - 21:56 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5334
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    да, пальцы норм.

    а так четвертый вроде не зафиксировал.

    но я в отказ тоже не всегда идеально делаю.



    #539
    Offline svyatogor
    11.02.2019 - 22:07 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Ога, с фиксацией тож чот траблы в посл.время, вот начал отрабатывать

    #540
    Offline svyatogor
    13.02.2019 - 21:19 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2031
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим 100*8,8,7 в касание
    Жим +45° 85*3*8 в касание
    Триц на блоке 5*20
    Вес 95




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых