Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
608 ответов в теме

#601
Offline svyatogor
04.05.2019 - 17:07 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2078
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 7.5*3*15
Жох стоя 60*4*6
Жлух с ногами на лавке 55,65,75,85 по 6, 90*2*6 в касание
Триц на блоке подходов 6-7 по 10-15
Вес 97 утром
Вел 20 мин

Изменено: svyatogor, 04.05.2019 - 17:16 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #602
    Offline svyatogor
    05.05.2019 - 17:30 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2078
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 287.5*3 в замок, в лямках 2*5 р\ст, борцовки, на 6и больших блинах
    Тяга с 6 см плинтов 297.5*3*6 лямки, борцовки, р\ст
    Тяга классика с виса до ограничителей на уровне 2й дырки до 240*5, 250*6 вроде л.р. с виса *6
    Подтягивания *10,7,7
    Low row 20,40,60,80 по 8, 100*6 каждой рукой
    Пресс 3*12
    Вел 20 мин
    Вес 96 утром

    #603
    Offline svyatogor
    07.05.2019 - 21:41 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2078
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим широким хватом, мизинец на риске 115*5*1, 100*5*5 паузы в каждом, прижата
    Жим в 1\2 амплитуды 80*2*10
    Жим гантелей на наклонной 41*7,6
    Вес неизвестен

    Изменено: svyatogor, 07.05.2019 - 21:41 PM


    #604
    Offline svyatogor
    08.05.2019 - 20:31 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2078
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед с цепями 32.5 кг 160*2*6 вроде бы в некоторый недосед
    Жим каждой ногой 25,50,75,100,125 по 8
    Гиперы без веса 2*30
    Подъем на носки сидя 30*3*20
    Пресс 3*10
    Вес 96 перед тренировкой

    #605
    Offline svyatogor
    11.05.2019 - 17:15 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2078
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Махи гантелями стоя 9*3*15
    Жох сто 65*4*6
    Жлух с ногами на лавке 45,65,75,85 по 5, 95*2*5 в микроотбив
    Триц на блоке 4*15
    Вес 96 утром
    Вел 15 мин

    #606
    Offline svyatogor
    12.05.2019 - 17:54 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2078
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 297.5*3 в замок, борцовки, р\ст, *5,4 р\ст в лямках, на 6и больших блинах
    Тяга с 6 см плинтов 307.5*2*6 р\ст, лямки, борцовки
    Тяга с пола 255*8 р\ст, лямки, борцовки
    Тяга с виса до ограничителя на уровне 2й дырки до 270*3, 4й негатив, лямки, борцовки,в касание, л.р с виса
    Подтягивания *10,8,8
    Шраги рывковым хватом с подрывом 50,80,100,120 по 15
    Пресс 3*15
    Вел 15 мин
    Вес 96 утром

    #607
    Offline svyatogor
    15.05.2019 - 21:23 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2078
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим широким хватом (мизинец на риске) 117.5*5*1, 102.5*5*5 паузы в каждом, прижата
    Жим в поламплитуды в касание 82.5*2*10
    Жим гантелей +45° 30*12,10
    Триц на блоке 6*15
    Пгнб стоя с армбластом подходов 6-7 от 6 до 12
    Отведения на заднюю дельту в наклоне гантели 6кг 5*15
    Вел 20 мин
    Вес 96 перед тренировкой

    #608
    Offline svyatogor
    18.05.2019 - 17:08 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2078
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга до 307.5*1, далее порвалась борцовка, всё, трена по пезде.. в лямках с 6 см плинтов тяга 317.5*3,1 кеды
    Гудмонинг с безопасными грифом и болтающимися на нем 10ками на резинах до 117.5*8 (117.5 железом +20 болтаются)
    Подтягивания *10,8,6,6
    Low row 25,40,55,70 по 10 каждой рукой
    Вел 20 мин
    Вес 96 утром

    #609
    Offline svyatogor
    20.05.2019 - 20:53 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2078
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Махи гантелями в стороны 11*3*12
    Жох стоя 70*4*6
    Жлух с цепями 32.5кг (половине на на полу) с ногами на лавке 60*4*8 в микроотбив
    Триц на блоке
    Молот
    Вел 10 мин




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых