Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
741 ответов в теме

#601
Offline svyatogor
04.05.2019 - 17:07 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2165
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 7.5*3*15
Жох стоя 60*4*6
Жлух с ногами на лавке 55,65,75,85 по 6, 90*2*6 в касание
Триц на блоке подходов 6-7 по 10-15
Вес 97 утром
Вел 20 мин

Изменено: svyatogor, 04.05.2019 - 17:16 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #602
    Offline svyatogor
    05.05.2019 - 17:30 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 287.5*3 в замок, в лямках 2*5 р\ст, борцовки, на 6и больших блинах
    Тяга с 6 см плинтов 297.5*3*6 лямки, борцовки, р\ст
    Тяга классика с виса до ограничителей на уровне 2й дырки до 240*5, 250*6 вроде л.р. с виса *6
    Подтягивания *10,7,7
    Low row 20,40,60,80 по 8, 100*6 каждой рукой
    Пресс 3*12
    Вел 20 мин
    Вес 96 утром

    #603
    Offline svyatogor
    07.05.2019 - 21:41 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим широким хватом, мизинец на риске 115*5*1, 100*5*5 паузы в каждом, прижата
    Жим в 1\2 амплитуды 80*2*10
    Жим гантелей на наклонной 41*7,6
    Вес неизвестен

    Изменено: svyatogor, 07.05.2019 - 21:41 PM


    #604
    Offline svyatogor
    08.05.2019 - 20:31 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед с цепями 32.5 кг 160*2*6 вроде бы в некоторый недосед
    Жим каждой ногой 25,50,75,100,125 по 8
    Гиперы без веса 2*30
    Подъем на носки сидя 30*3*20
    Пресс 3*10
    Вес 96 перед тренировкой

    #605
    Offline svyatogor
    11.05.2019 - 17:15 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Махи гантелями стоя 9*3*15
    Жох сто 65*4*6
    Жлух с ногами на лавке 45,65,75,85 по 5, 95*2*5 в микроотбив
    Триц на блоке 4*15
    Вес 96 утром
    Вел 15 мин

    #606
    Offline svyatogor
    12.05.2019 - 17:54 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 297.5*3 в замок, борцовки, р\ст, *5,4 р\ст в лямках, на 6и больших блинах
    Тяга с 6 см плинтов 307.5*2*6 р\ст, лямки, борцовки
    Тяга с пола 255*8 р\ст, лямки, борцовки
    Тяга с виса до ограничителя на уровне 2й дырки до 270*3, 4й негатив, лямки, борцовки,в касание, л.р с виса
    Подтягивания *10,8,8
    Шраги рывковым хватом с подрывом 50,80,100,120 по 15
    Пресс 3*15
    Вел 15 мин
    Вес 96 утром

    #607
    Offline svyatogor
    15.05.2019 - 21:23 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим широким хватом (мизинец на риске) 117.5*5*1, 102.5*5*5 паузы в каждом, прижата
    Жим в поламплитуды в касание 82.5*2*10
    Жим гантелей +45° 30*12,10
    Триц на блоке 6*15
    Пгнб стоя с армбластом подходов 6-7 от 6 до 12
    Отведения на заднюю дельту в наклоне гантели 6кг 5*15
    Вел 20 мин
    Вес 96 перед тренировкой

    #608
    Offline svyatogor
    18.05.2019 - 17:08 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга до 307.5*1, далее порвалась борцовка, всё, трена по пезде.. в лямках с 6 см плинтов тяга 317.5*3,1 кеды
    Гудмонинг с безопасными грифом и болтающимися на нем 10ками на резинах до 117.5*8 (117.5 железом +20 болтаются)
    Подтягивания *10,8,6,6
    Low row 25,40,55,70 по 10 каждой рукой
    Вел 20 мин
    Вес 96 утром

    #609
    Offline svyatogor
    20.05.2019 - 20:53 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Махи гантелями в стороны 11*3*12
    Жох стоя 70*4*6
    Жлух с цепями 32.5кг (половине на на полу) с ногами на лавке 60*4*8 в микроотбив
    Триц на блоке
    Молот
    Вел 10 мин

    #610
    Offline svyatogor
    22.05.2019 - 22:38 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед с цепями 32.5 кг 170*2*6 чуть выше параллели
    Гудмонинг с безопасными грифом и болтающимися на резине 10ками до 120,130 по 6 (120-130 железом + 20 болтаются)
    Разгибания каждой ногой а тренажере 25*3*10
    Сгибания голеней лёжа 3*12
    Подъем на носки сидя 30*3*20
    Вес перед тренировкой 96.5

    #611
    Offline svyatogor
    24.05.2019 - 21:53 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим широким (мизинец на риске) 120*5*1, 105*5*5 паузы в каждом, жопа прижата
    Жим в поламплитуды 85*2*8 в касание
    Это гантелей +45° 30*15,12
    Пгнб стоя с армбластом до 57.5*6, далее кг 27*3*10
    Триц на блоке 5*15
    Вел 25 мин
    Вес 96 перед тренировкой

    #612
    Offline svyatogor
    26.05.2019 - 16:57 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Ви таки не поверите, но сегодня порвал новые борцовки, тупо кожа не выдержала.. кое как замотал строительным скотчем, и вот что вышло:

    Тяга 317.5*1 в замок, в лямках *2,3 р\ст, борцовки
    Тяга с 6 см плинтов 327,5 *3*6, в половине повторов проблемы с вставлением
    Подтягивания *14,10,8,6
    Вес 97 утром

    #613
    Offline svyatogor
    29.05.2019 - 22:51 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Махи гантелями в стороны 12.5*3*12
    Жох стоя 75*2*5 , 5й во 2м в отказ
    Жлух с ногами на лавке с цепями 32.5 кг 65*3*8 в микроотбив
    Вес 96 перед тренировкой

    #614
    Offline Качок
    30.05.2019 - 12:26 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9677
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Жох стоя 75*2*5
     

     

    Стоя и обратным хватом? Да ещё и такой вес? Ни разу не видел  :shok:



    #615
    Offline svyatogor
    31.05.2019 - 16:48 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:

    Стоя и обратным хватом? Да ещё и такой вес? Ни разу не видел  :shok:


    Ну да, похоже по движению на жим Арнольда, плечи оч чувствуются)

    #616
    Offline svyatogor
    01.06.2019 - 16:39 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 327.5*2 в замлк, борцовки,р\ст - л.р. в замок, в лямках *1
    Тяга с 6 см плинтов 337.5*3*5 р\ст, лямки, борцовки - л.р. с 6 см плинтов
    Подтягивания *13,8,8
    Low row 20,40,60,80 по 8 каждой рукой
    Шраги рывковым хватом с подрывом 50,80,110 по 10
    Пресс 3*12
    Вел 20 мивес 96 утром

    #617
    Offline svyatogor
    01.06.2019 - 17:40 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:


    #618
    Offline svyatogor
    03.06.2019 - 22:25 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим широким хватом, мизинец на риске 122.5*5*1, 107.5*5,5,5,4,4 паузы у каждом, жопа прижата
    Жим в поламплитуды 87.5*2*8 в касание
    Жим гантелей +45° 17.5*20, 27.5*15,15,10
    Подъемы на заднюю дельту 5кг *4*15
    Молот 20*3*10
    Триц на блоке 6*15
    Вес 96 перед тренировкой

    #619
    Offline svyatogor
    05.06.2019 - 06:38 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Вчера:

    Присед чуть выше параллели до 210*1 , 90*10
    Гудмонинг с нижней точки с безопасными грифом до 127*6 р\ст
    Жим каждой ногой 50*3*10
    Икры 3*20

    #620
    Offline svyatogor
    07.06.2019 - 21:02 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2165
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Махи гантелями в стороны 15*2*10, 7.5*3*15
    Жох сидя 55*4*8
    Жлух с цепями 32.5 кг 70*3*8 в микроотбив
    Триц на блоке
    Молот
    Вес 97 перед тренировкой




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых