Жох стоя 60*4*6
Жлух с ногами на лавке 55,65,75,85 по 6, 90*2*6 в касание
Триц на блоке подходов 6-7 по 10-15
Вес 97 утром
Вел 20 мин
Изменено: svyatogor, 04.05.2019 - 17:16 PM
svyatogor, дневник тренировок
Начал
svyatogor
, 31.12.2016 16:27 PM
1682 ответов в теме
#601
Online
04.05.2019 - 17:07 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 7.5*3*15
Жох стоя 60*4*6
Жлух с ногами на лавке 55,65,75,85 по 6, 90*2*6 в касание
Триц на блоке подходов 6-7 по 10-15
Вес 97 утром
Вел 20 мин
Жох стоя 60*4*6
Жлух с ногами на лавке 55,65,75,85 по 6, 90*2*6 в касание
Триц на блоке подходов 6-7 по 10-15
Вес 97 утром
Вел 20 мин
#602
Online
05.05.2019 - 17:30 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 287.5*3 в замок, в лямках 2*5 р\ст, борцовки, на 6и больших блинах
Тяга с 6 см плинтов 297.5*3*6 лямки, борцовки, р\ст
Тяга классика с виса до ограничителей на уровне 2й дырки до 240*5, 250*6 вроде л.р. с виса *6
Подтягивания *10,7,7
Low row 20,40,60,80 по 8, 100*6 каждой рукой
Пресс 3*12
Вел 20 мин
Вес 96 утром
Тяга с 6 см плинтов 297.5*3*6 лямки, борцовки, р\ст
Тяга классика с виса до ограничителей на уровне 2й дырки до 240*5, 250*6 вроде л.р. с виса *6
Подтягивания *10,7,7
Low row 20,40,60,80 по 8, 100*6 каждой рукой
Пресс 3*12
Вел 20 мин
Вес 96 утром
#603
Online
07.05.2019 - 21:41 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим широким хватом, мизинец на риске 115*5*1, 100*5*5 паузы в каждом, прижата
Жим в 1\2 амплитуды 80*2*10
Жим гантелей на наклонной 41*7,6
Вес неизвестен
Жим в 1\2 амплитуды 80*2*10
Жим гантелей на наклонной 41*7,6
Вес неизвестен
Изменено: svyatogor, 07.05.2019 - 21:41 PM
#604
Online
08.05.2019 - 20:31 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Присед с цепями 32.5 кг 160*2*6 вроде бы в некоторый недосед
Жим каждой ногой 25,50,75,100,125 по 8
Гиперы без веса 2*30
Подъем на носки сидя 30*3*20
Пресс 3*10
Вес 96 перед тренировкой
Жим каждой ногой 25,50,75,100,125 по 8
Гиперы без веса 2*30
Подъем на носки сидя 30*3*20
Пресс 3*10
Вес 96 перед тренировкой
#605
Online
11.05.2019 - 17:15 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями стоя 9*3*15
Жох сто 65*4*6
Жлух с ногами на лавке 45,65,75,85 по 5, 95*2*5 в микроотбив
Триц на блоке 4*15
Вес 96 утром
Вел 15 мин
Жох сто 65*4*6
Жлух с ногами на лавке 45,65,75,85 по 5, 95*2*5 в микроотбив
Триц на блоке 4*15
Вес 96 утром
Вел 15 мин
#606
Online
12.05.2019 - 17:54 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 297.5*3 в замок, борцовки, р\ст, *5,4 р\ст в лямках, на 6и больших блинах
Тяга с 6 см плинтов 307.5*2*6 р\ст, лямки, борцовки
Тяга с пола 255*8 р\ст, лямки, борцовки
Тяга с виса до ограничителя на уровне 2й дырки до 270*3, 4й негатив, лямки, борцовки,в касание, л.р с виса
Подтягивания *10,8,8
Шраги рывковым хватом с подрывом 50,80,100,120 по 15
Пресс 3*15
Вел 15 мин
Вес 96 утром
Тяга с 6 см плинтов 307.5*2*6 р\ст, лямки, борцовки
Тяга с пола 255*8 р\ст, лямки, борцовки
Тяга с виса до ограничителя на уровне 2й дырки до 270*3, 4й негатив, лямки, борцовки,в касание, л.р с виса
Подтягивания *10,8,8
Шраги рывковым хватом с подрывом 50,80,100,120 по 15
Пресс 3*15
Вел 15 мин
Вес 96 утром
#607
Online
15.05.2019 - 21:23 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим широким хватом (мизинец на риске) 117.5*5*1, 102.5*5*5 паузы в каждом, прижата
Жим в поламплитуды в касание 82.5*2*10
Жим гантелей +45° 30*12,10
Триц на блоке 6*15
Пгнб стоя с армбластом подходов 6-7 от 6 до 12
Отведения на заднюю дельту в наклоне гантели 6кг 5*15
Вел 20 мин
Вес 96 перед тренировкой
Жим в поламплитуды в касание 82.5*2*10
Жим гантелей +45° 30*12,10
Триц на блоке 6*15
Пгнб стоя с армбластом подходов 6-7 от 6 до 12
Отведения на заднюю дельту в наклоне гантели 6кг 5*15
Вел 20 мин
Вес 96 перед тренировкой
#608
Online
18.05.2019 - 17:08 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга до 307.5*1, далее порвалась борцовка, всё, трена по пезде.. в лямках с 6 см плинтов тяга 317.5*3,1 кеды
Гудмонинг с безопасными грифом и болтающимися на нем 10ками на резинах до 117.5*8 (117.5 железом +20 болтаются)
Подтягивания *10,8,6,6
Low row 25,40,55,70 по 10 каждой рукой
Вел 20 мин
Вес 96 утром
Гудмонинг с безопасными грифом и болтающимися на нем 10ками на резинах до 117.5*8 (117.5 железом +20 болтаются)
Подтягивания *10,8,6,6
Low row 25,40,55,70 по 10 каждой рукой
Вел 20 мин
Вес 96 утром
#609
Online
20.05.2019 - 20:53 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 11*3*12
Жох стоя 70*4*6
Жлух с цепями 32.5кг (половине на на полу) с ногами на лавке 60*4*8 в микроотбив
Триц на блоке
Молот
Вел 10 мин
Жох стоя 70*4*6
Жлух с цепями 32.5кг (половине на на полу) с ногами на лавке 60*4*8 в микроотбив
Триц на блоке
Молот
Вел 10 мин
#610
Online
22.05.2019 - 22:38 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Присед с цепями 32.5 кг 170*2*6 чуть выше параллели
Гудмонинг с безопасными грифом и болтающимися на резине 10ками до 120,130 по 6 (120-130 железом + 20 болтаются)
Разгибания каждой ногой а тренажере 25*3*10
Сгибания голеней лёжа 3*12
Подъем на носки сидя 30*3*20
Вес перед тренировкой 96.5
Гудмонинг с безопасными грифом и болтающимися на резине 10ками до 120,130 по 6 (120-130 железом + 20 болтаются)
Разгибания каждой ногой а тренажере 25*3*10
Сгибания голеней лёжа 3*12
Подъем на носки сидя 30*3*20
Вес перед тренировкой 96.5
#611
Online
24.05.2019 - 21:53 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим широким (мизинец на риске) 120*5*1, 105*5*5 паузы в каждом, жопа прижата
Жим в поламплитуды 85*2*8 в касание
Это гантелей +45° 30*15,12
Пгнб стоя с армбластом до 57.5*6, далее кг 27*3*10
Триц на блоке 5*15
Вел 25 мин
Вес 96 перед тренировкой
Жим в поламплитуды 85*2*8 в касание
Это гантелей +45° 30*15,12
Пгнб стоя с армбластом до 57.5*6, далее кг 27*3*10
Триц на блоке 5*15
Вел 25 мин
Вес 96 перед тренировкой
#612
Online
26.05.2019 - 16:57 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Ви таки не поверите, но сегодня порвал новые борцовки, тупо кожа не выдержала.. кое как замотал строительным скотчем, и вот что вышло:
Тяга 317.5*1 в замок, в лямках *2,3 р\ст, борцовки
Тяга с 6 см плинтов 327,5 *3*6, в половине повторов проблемы с вставлением
Подтягивания *14,10,8,6
Вес 97 утром
Тяга 317.5*1 в замок, в лямках *2,3 р\ст, борцовки
Тяга с 6 см плинтов 327,5 *3*6, в половине повторов проблемы с вставлением
Подтягивания *14,10,8,6
Вес 97 утром
#613
Online
29.05.2019 - 22:51 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 12.5*3*12
Жох стоя 75*2*5 , 5й во 2м в отказ
Жлух с ногами на лавке с цепями 32.5 кг 65*3*8 в микроотбив
Вес 96 перед тренировкой
Жох стоя 75*2*5 , 5й во 2м в отказ
Жлух с ногами на лавке с цепями 32.5 кг 65*3*8 в микроотбив
Вес 96 перед тренировкой
#615
Online
31.05.2019 - 16:48 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Стоя и обратным хватом? Да ещё и такой вес? Ни разу не видел
Ну да, похоже по движению на жим Арнольда, плечи оч чувствуются)
#616
Online
01.06.2019 - 16:39 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 327.5*2 в замлк, борцовки,р\ст - л.р. в замок, в лямках *1
Тяга с 6 см плинтов 337.5*3*5 р\ст, лямки, борцовки - л.р. с 6 см плинтов
Подтягивания *13,8,8
Low row 20,40,60,80 по 8 каждой рукой
Шраги рывковым хватом с подрывом 50,80,110 по 10
Пресс 3*12
Вел 20 мивес 96 утром
Тяга с 6 см плинтов 337.5*3*5 р\ст, лямки, борцовки - л.р. с 6 см плинтов
Подтягивания *13,8,8
Low row 20,40,60,80 по 8 каждой рукой
Шраги рывковым хватом с подрывом 50,80,110 по 10
Пресс 3*12
Вел 20 мивес 96 утром
#618
Online
03.06.2019 - 22:25 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим широким хватом, мизинец на риске 122.5*5*1, 107.5*5,5,5,4,4 паузы у каждом, жопа прижата
Жим в поламплитуды 87.5*2*8 в касание
Жим гантелей +45° 17.5*20, 27.5*15,15,10
Подъемы на заднюю дельту 5кг *4*15
Молот 20*3*10
Триц на блоке 6*15
Вес 96 перед тренировкой
Жим в поламплитуды 87.5*2*8 в касание
Жим гантелей +45° 17.5*20, 27.5*15,15,10
Подъемы на заднюю дельту 5кг *4*15
Молот 20*3*10
Триц на блоке 6*15
Вес 96 перед тренировкой
#619
Online
05.06.2019 - 06:38 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Вчера:
Присед чуть выше параллели до 210*1 , 90*10
Гудмонинг с нижней точки с безопасными грифом до 127*6 р\ст
Жим каждой ногой 50*3*10
Икры 3*20
Присед чуть выше параллели до 210*1 , 90*10
Гудмонинг с нижней точки с безопасными грифом до 127*6 р\ст
Жим каждой ногой 50*3*10
Икры 3*20
#620
Online
07.06.2019 - 21:02 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2939
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 15*2*10, 7.5*3*15
Жох сидя 55*4*8
Жлух с цепями 32.5 кг 70*3*8 в микроотбив
Триц на блоке
Молот
Вес 97 перед тренировкой
Жох сидя 55*4*8
Жлух с цепями 32.5 кг 70*3*8 в микроотбив
Триц на блоке
Молот
Вес 97 перед тренировкой
2 пользователей читают эту тему
1 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
-
svyatogor
