Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
695 ответов в теме

#621
Offline svyatogor
09.06.2019 - 16:00 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2132
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга до корявых 315 в замок, не менее корявых 325 в лямках, 335*х, вчера много заливался минералкой, аспаркамом, углеводами, видимо перезалился, не было скорости и норм.импульса.. ну, чтож, опыт.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #622
    Offline QALOIK
    09.06.2019 - 16:24 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6417
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    на тренировке ?

    зачем заливался - для опытов над собой?


    Изменено: QALOIK, 09.06.2019 - 16:25 PM


    #623
    Offline svyatogor
    09.06.2019 - 16:32 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:

    на тренировке ?
    зачем заливался - для опытов над собой?

    Да, тренировка.. ну какую-то сухость в суставах чувствовал накануне.. плюс жара, все дела. Профилактически залился.. но как то неожиданно сильно и, как выяснилось, излишне

    #624
    Offline svyatogor
    10.06.2019 - 22:27 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим широким хватом, мизинец на риске, 125*1,1, 110*4,4,4,5 паузы в каждом, прижата
    Жим гантелей+45° 15,20 по 15, 25, 30 по 12, 35*10, 41*9
    Молот до 27.5*2*10
    Вел 25 мин
    Вес 96

    #625
    Offline svyatogor
    15.06.2019 - 09:09 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Вчера:

    Махи гантелями в стороны 17.5*2*8, 9*3*1
    Жох сидя 60*4*8
    Жлух с цепями 32.5кг с ногами на лавке 75*4*6
    Биц стоя с прямым грифом 30*4*10

    #626
    Offline svyatogor
    16.06.2019 - 18:43 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 225*3 в замок, р\ст, борцовки, *5 в лямках, р\ст, борцовки, на 4х больших блинах
    Тяга классика с виса рывковым хватом с подрывом 50,70,90,110 по 6
    Твб одной рукой а проекцией 4*10 каждой рукой
    Вес 25 мин
    Вес 94.5

    #627
    Offline svyatogor
    18.06.2019 - 23:05 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим широким, мизинец на риске, до 127.5*1 с паузой, жопа прижата, с небольшой помощью пальцем страхуя
    Жим 112.5*4*4 90*10 паузы в каждом, прижата
    Жим гантелей +45° 15,20,25,30 по 12 35*10,8
    Молот 10,15,20,25 по 10, 30*2*8, 15*15
    Триц на блоке 6*12-20
    Вес 94.5

    #628
    Offline svyatogor
    22.06.2019 - 15:22 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 240*3 в замок, *6 в лямках, на 40 больших блинах, р\ст, борцовки
    Тяга с 6 см плинтов 250*2*6 р\ст, лямки, борцовки
    Тяга в классике Акселя с 6 см плинтов 110*2*6 р\ст
    Подтягивания *12,8,6
    Тренажет типо т-тяги 30кг *3*6, приходилось ставить на пол, так что р\ст
    Шарги рывковым хватом с подрывом 50*3*10
    Вел 20 мин
    Вес 94 утром

    #629
    Offline svyatogor
    24.06.2019 - 21:00 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Махи гантелями в стороны 7.5*3*20
    Жох сидя 65*4*6
    Жлух с цепями с ногами на лавке 80+32.5 кг цепей *6,6,5,5 в микроотбив
    Триц на блоке
    Молот
    Вел 30 мин
    Вес 94.5 перед тренировкой

    #630
    Offline svyatogor
    26.06.2019 - 22:52 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед 120*2*10 в параллель
    Жим каждой ногой 25,50,75 по 10
    Разгибания каждой ногой в тренажере 15*3*10
    Сгибания голени стоя в тренажере 15*3*10 каждой ногой
    Подъёмы на носки сидя 20*3*20
    Пресс 3*10
    Вел 27 мин
    Вес неизвестен

    #631
    Offline svyatogor
    28.06.2019 - 23:06 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Очередной Хепберн:

    Жим 107.5*5*1, 92.5*5*6 паузы в каждом, жопа прижата
    Жим +45° 80*3*6
    Триц на блоке
    Пгнб через парту
    Вел 27 мин
    Вес неизвестен

    #632
    Offline svyatogor
    30.06.2019 - 16:06 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 252.5*3 в замок, 2*6 в лямках, борцовки, р\ст
    Тяга с плинтов 6 см 265*2*6, лямки, борцовки, р\ст
    Тяга Акселя с плинтов 6 см в классике 120*2*10 , борцовки, р\ст
    Подтягивания *10,8,6
    Low row 25,50,70 по 10 каждой рукой
    Вел 30 мин
    Вес 95

    #633
    Offline svyatogor
    02.07.2019 - 20:52 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Махи гантелями в стороны 10*3*20
    Жох сидя 70*3*4,50*10
    Жлух с ногами на лавке с резиной 22 кг(черная вроде 22) 25,35,45,55 по 10, 65*2*10 паузы в каждом
    Молот по 10 много подходов
    Триц стоя с резиной от 20 до 40 повторов, много подходов
    Вел 25 мин
    Вес 94 перед тренировкой

    #634
    Offline svyatogor
    05.07.2019 - 06:35 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Вчера:

    Разгибания голени каждой ногой в тренажере 15кг *4*10
    Сгибания голени стоя 15*3*10
    Гиперэкстензия 3*10
    Подъем на носки сидя 10*3*15
    Вел 25 мин
    Вес неизвестен

    #635
    Offline svyatogor
    06.07.2019 - 18:19 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга на 5 блинах (4 20ки и 1 тонкая 15ка) 265*3 в замок, *6,5 в лямках, р\ст, борцовки
    Тяга с 6 см плинтов 277.5*2*6 лямки, борцовки, р\ст
    Зерхер с нижней точки (9я дырка) с 2я резинками по 15 кг, сложенными пополам, прицепленные на уровне 1й дырки 70,100, 120,140,160 по 5 р\ст, без пояса
    Подтягивания *3*8
    Low row 25,50,75,90 по 8 каждой рукой
    Пресс 3*10
    Вел 20 мин
    Вес 94 утром

    #636
    Offline svyatogor
    09.07.2019 - 00:21 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим широким (безымянный на риске) 112.5*5*1 паузы, прижата, 97.5*5*5 паузы, прижата
    Жим +45° 85*3*6 в касание
    Вел 30 мин
    Вес 94 перед тренировкой

    Изменено: svyatogor, 09.07.2019 - 00:22 AM


    #637
    Offline svyatogor
    09.07.2019 - 21:31 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед 135*2*10
    Зерхер с нижней точки (9я дырка) с резинками по 15 кг, прицепленными на уровне 1й дырки и сложенные пополам до 180*5, вроде л.р, 90*10 с ними же
    Жим каждой ногой 25, 50,75, 100 по 8
    Сгибания голени стоя в тренажере до 45*2*8 каждой ногой
    Подъемы на носки сидя 15*3*20
    Пресс 3*10
    Вес 94.5 перед тренировкой

    #638
    Offline svyatogor
    13.07.2019 - 08:48 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Вчера:

    Махи гантелями в стороны 12.5*3*15
    Жим штанги сидя обычным хватом 40*3*15
    Жлух с резиной 22 кг с ногами на лавке до 70*8,8,7 паузы в каждом
    Триц на блоке много пдх
    Вел 20 мин
    Вес 94

    #639
    Offline ДенисУкраина
    13.07.2019 - 14:10 PM

    ДенисУкраина
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 115
    • Регистрация: 03.04.16
    • Вес / Рост: 91/180
    • Стаж / Возраст: 14/30
    • Кто: футболист
    Репутация:

    Вчера:

    Махи гантелями в стороны 12.5*3*15
    Жим штанги сидя обычным хватом 40*3*15
    Жлух с резиной 22 кг с ногами на лавке до 70*8,8,7 паузы в каждом
    Триц на блоке много пдх
    Вел 20 мин
    Вес 94

     

    Я извиняюсь,можно переспросить?У вас лучшая тяга в жизни біла 317.5 килограм а весовая категория біла?Про тягу я прочитал в вашей анкете.



    #640
    Offline svyatogor
    13.07.2019 - 20:04 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2132
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:

    Я извиняюсь,можно переспросить?У вас лучшая тяга в жизни біла 317.5 килограм а весовая категория біла?Про тягу я прочитал в вашей анкете.

    Не, на соревах 327.5 в 90

    Сегодня:

    Тяга, Что-то запутался в весах, по плану надо было 277.5 работать, пошло сложно, пересчитал - 287.5*2, в лямках *2, р\ст, борцовки, пересчитал, нет все то же.. вобщем по факту тяга с пола 277.5*2*2, с плинтов 6 см 280 (думал, что 290, но нет) 3*6
    Наклоны с резиной 68 кг 3*30
    Твб 1й рукой 4*10
    Шраги с трэп-грифом 60,80,100 по 10
    Вес 94 утром




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых