Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
878 ответов в теме

#621
Offline svyatogor
09.06.2019 - 16:00 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга до корявых 315 в замок, не менее корявых 325 в лямках, 335*х, вчера много заливался минералкой, аспаркамом, углеводами, видимо перезалился, не было скорости и норм.импульса.. ну, чтож, опыт.

#622
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
09.06.2019 - 16:24 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8405
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

на тренировке ?

зачем заливался - для опытов над собой?


Изменено: QALOIK, 09.06.2019 - 16:25 PM


#623
Offline svyatogor
09.06.2019 - 16:32 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:

на тренировке ?
зачем заливался - для опытов над собой?

Да, тренировка.. ну какую-то сухость в суставах чувствовал накануне.. плюс жара, все дела. Профилактически залился.. но как то неожиданно сильно и, как выяснилось, излишне

#624
Offline svyatogor
10.06.2019 - 22:27 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим широким хватом, мизинец на риске, 125*1,1, 110*4,4,4,5 паузы в каждом, прижата
Жим гантелей+45° 15,20 по 15, 25, 30 по 12, 35*10, 41*9
Молот до 27.5*2*10
Вел 25 мин
Вес 96

#625
Offline svyatogor
15.06.2019 - 09:09 AM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Вчера:

Махи гантелями в стороны 17.5*2*8, 9*3*1
Жох сидя 60*4*8
Жлух с цепями 32.5кг с ногами на лавке 75*4*6
Биц стоя с прямым грифом 30*4*10

#626
Offline svyatogor
16.06.2019 - 18:43 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 225*3 в замок, р\ст, борцовки, *5 в лямках, р\ст, борцовки, на 4х больших блинах
Тяга классика с виса рывковым хватом с подрывом 50,70,90,110 по 6
Твб одной рукой а проекцией 4*10 каждой рукой
Вес 25 мин
Вес 94.5

#627
Offline svyatogor
18.06.2019 - 23:05 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим широким, мизинец на риске, до 127.5*1 с паузой, жопа прижата, с небольшой помощью пальцем страхуя
Жим 112.5*4*4 90*10 паузы в каждом, прижата
Жим гантелей +45° 15,20,25,30 по 12 35*10,8
Молот 10,15,20,25 по 10, 30*2*8, 15*15
Триц на блоке 6*12-20
Вес 94.5

#628
Offline svyatogor
22.06.2019 - 15:22 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 240*3 в замок, *6 в лямках, на 40 больших блинах, р\ст, борцовки
Тяга с 6 см плинтов 250*2*6 р\ст, лямки, борцовки
Тяга в классике Акселя с 6 см плинтов 110*2*6 р\ст
Подтягивания *12,8,6
Тренажет типо т-тяги 30кг *3*6, приходилось ставить на пол, так что р\ст
Шарги рывковым хватом с подрывом 50*3*10
Вел 20 мин
Вес 94 утром

#629
Offline svyatogor
24.06.2019 - 21:00 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 7.5*3*20
Жох сидя 65*4*6
Жлух с цепями с ногами на лавке 80+32.5 кг цепей *6,6,5,5 в микроотбив
Триц на блоке
Молот
Вел 30 мин
Вес 94.5 перед тренировкой

#630
Offline svyatogor
26.06.2019 - 22:52 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Присед 120*2*10 в параллель
Жим каждой ногой 25,50,75 по 10
Разгибания каждой ногой в тренажере 15*3*10
Сгибания голени стоя в тренажере 15*3*10 каждой ногой
Подъёмы на носки сидя 20*3*20
Пресс 3*10
Вел 27 мин
Вес неизвестен

#631
Offline svyatogor
28.06.2019 - 23:06 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Очередной Хепберн:

Жим 107.5*5*1, 92.5*5*6 паузы в каждом, жопа прижата
Жим +45° 80*3*6
Триц на блоке
Пгнб через парту
Вел 27 мин
Вес неизвестен

#632
Offline svyatogor
30.06.2019 - 16:06 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 252.5*3 в замок, 2*6 в лямках, борцовки, р\ст
Тяга с плинтов 6 см 265*2*6, лямки, борцовки, р\ст
Тяга Акселя с плинтов 6 см в классике 120*2*10 , борцовки, р\ст
Подтягивания *10,8,6
Low row 25,50,70 по 10 каждой рукой
Вел 30 мин
Вес 95

#633
Offline svyatogor
02.07.2019 - 20:52 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 10*3*20
Жох сидя 70*3*4,50*10
Жлух с ногами на лавке с резиной 22 кг(черная вроде 22) 25,35,45,55 по 10, 65*2*10 паузы в каждом
Молот по 10 много подходов
Триц стоя с резиной от 20 до 40 повторов, много подходов
Вел 25 мин
Вес 94 перед тренировкой

#634
Offline svyatogor
05.07.2019 - 06:35 AM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Вчера:

Разгибания голени каждой ногой в тренажере 15кг *4*10
Сгибания голени стоя 15*3*10
Гиперэкстензия 3*10
Подъем на носки сидя 10*3*15
Вел 25 мин
Вес неизвестен

#635
Offline svyatogor
06.07.2019 - 18:19 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга на 5 блинах (4 20ки и 1 тонкая 15ка) 265*3 в замок, *6,5 в лямках, р\ст, борцовки
Тяга с 6 см плинтов 277.5*2*6 лямки, борцовки, р\ст
Зерхер с нижней точки (9я дырка) с 2я резинками по 15 кг, сложенными пополам, прицепленные на уровне 1й дырки 70,100, 120,140,160 по 5 р\ст, без пояса
Подтягивания *3*8
Low row 25,50,75,90 по 8 каждой рукой
Пресс 3*10
Вел 20 мин
Вес 94 утром

#636
Offline svyatogor
09.07.2019 - 00:21 AM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим широким (безымянный на риске) 112.5*5*1 паузы, прижата, 97.5*5*5 паузы, прижата
Жим +45° 85*3*6 в касание
Вел 30 мин
Вес 94 перед тренировкой

Изменено: svyatogor, 09.07.2019 - 00:22 AM


#637
Offline svyatogor
09.07.2019 - 21:31 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Присед 135*2*10
Зерхер с нижней точки (9я дырка) с резинками по 15 кг, прицепленными на уровне 1й дырки и сложенные пополам до 180*5, вроде л.р, 90*10 с ними же
Жим каждой ногой 25, 50,75, 100 по 8
Сгибания голени стоя в тренажере до 45*2*8 каждой ногой
Подъемы на носки сидя 15*3*20
Пресс 3*10
Вес 94.5 перед тренировкой

#638
Offline svyatogor
13.07.2019 - 08:48 AM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Вчера:

Махи гантелями в стороны 12.5*3*15
Жим штанги сидя обычным хватом 40*3*15
Жлух с резиной 22 кг с ногами на лавке до 70*8,8,7 паузы в каждом
Триц на блоке много пдх
Вел 20 мин
Вес 94

#639
Offline ДенисУкраина
13.07.2019 - 14:10 PM

ДенисУкраина
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 582
  • Регистрация: 03.04.16
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: 14/30
  • Кто: футболист
Репутация:

Вчера:

Махи гантелями в стороны 12.5*3*15
Жим штанги сидя обычным хватом 40*3*15
Жлух с резиной 22 кг с ногами на лавке до 70*8,8,7 паузы в каждом
Триц на блоке много пдх
Вел 20 мин
Вес 94

 

Я извиняюсь,можно переспросить?У вас лучшая тяга в жизни біла 317.5 килограм а весовая категория біла?Про тягу я прочитал в вашей анкете.



#640
Offline svyatogor
13.07.2019 - 20:04 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2269
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:

Я извиняюсь,можно переспросить?У вас лучшая тяга в жизни біла 317.5 килограм а весовая категория біла?Про тягу я прочитал в вашей анкете.

Не, на соревах 327.5 в 90

Сегодня:

Тяга, Что-то запутался в весах, по плану надо было 277.5 работать, пошло сложно, пересчитал - 287.5*2, в лямках *2, р\ст, борцовки, пересчитал, нет все то же.. вобщем по факту тяга с пола 277.5*2*2, с плинтов 6 см 280 (думал, что 290, но нет) 3*6
Наклоны с резиной 68 кг 3*30
Твб 1й рукой 4*10
Шраги с трэп-грифом 60,80,100 по 10
Вес 94 утром




6 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых