Жим широким (безымянный на риске) 117.5*5*1, 102.5*5*5 паузы в каждом, прижата
Жим +45° 90*3*6
Триц на блоке
Молот
Вел 20 мин
Вес 94 5 перед тренировкой
svyatogor, дневник тренировок
Начал
svyatogor
, 31.12.2016 16:27 PM
1680 ответов в теме
#642
Offline
17.07.2019 - 22:01 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Присед 150*2*10 чуть выше параллели
Наклоны с 2я зелёными резинами на шее 108 кг суммарно 3*30
Жим каждой ногой до 125*2*6
Разгибания каждой ногой в тренажере 20,40,45 по 10
Сгибания голени стоя в тренажере до 55*2*6
Подъем на носки сидя 25*3*20
Пресс 3*10
Вес 94 перед тренировкой
Наклоны с 2я зелёными резинами на шее 108 кг суммарно 3*30
Жим каждой ногой до 125*2*6
Разгибания каждой ногой в тренажере 20,40,45 по 10
Сгибания голени стоя в тренажере до 55*2*6
Подъем на носки сидя 25*3*20
Пресс 3*10
Вес 94 перед тренировкой
#643
Offline
21.07.2019 - 17:58 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Перед залом выебли мозги, как следствие - трена по пезде:
Тяга в замок 290*0, в лямках *3,2,2 р\ст, борцовки
Тяга с плинтов 6 см 305*2*5 в уебанской технике
Тяга 345*8 лямки, борцовки, р\ст
Присед с нижней точки (14я дырка) с безопасным грифом 70,100,120,140,160 по 6, р\ст
Подтягивания *10,8,6
Шраги рывковым хватом с подрывом 70,90,110,130 по 8, 70*15
Вел 20 мин
Вес 95
Тяга в замок 290*0, в лямках *3,2,2 р\ст, борцовки
Тяга с плинтов 6 см 305*2*5 в уебанской технике
Тяга 345*8 лямки, борцовки, р\ст
Присед с нижней точки (14я дырка) с безопасным грифом 70,100,120,140,160 по 6, р\ст
Подтягивания *10,8,6
Шраги рывковым хватом с подрывом 70,90,110,130 по 8, 70*15
Вел 20 мин
Вес 95
#645
Offline
22.07.2019 - 17:32 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
С родителями не общаюсь.Родители, бабы или по работе?
Баба.. работа стабильно нервная, можно сказать, привычно.. но тут блять как подгадала..
#646
Offline
22.07.2019 - 19:55 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11611
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Нифига себе.
У меня тоже траблы с Мамой.
После смерти отца там чета такой пипец и на место поставить не кому.
Работа твоя имеешь ввиду врачом?
У меня тоже траблы с Мамой.
После смерти отца там чета такой пипец и на место поставить не кому.
Работа твоя имеешь ввиду врачом?
#651
Offline
22.07.2019 - 20:31 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12718
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Это тебе надо в аленью тему, поведать поцонам сей занятный рассказ.Тут бесполезно, жена тоже не общается
Только даёт внучку пару раз в год увидеть и все
#653
Offline
23.07.2019 - 00:01 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Ну да, врачом.. на тренерство забил, некогда, да и не оч хочу с людьми работать, лучше с пробирками)Нифига себе.
У меня тоже траблы с Мамой.
После смерти отца там чета такой пипец и на место поставить не кому.
Работа твоя имеешь ввиду врачом?
Не, уже всё, год назад поставил точку раз и навсегдаКак, ты ж вроде живёшь с ними? Дело не наше, ну раз уж сам затронул тему..
#654
Offline
23.07.2019 - 20:05 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 15*2*12, 7.5, 5 по 20
Жим штанги сидя 45*15,12,12
Жлух с резиной 22 кг с ногами на лавке 75*3*7 паузы в каждом
Фр.жим с грифом и резиной 22 кг 5*20
Пшнб стоя, максимальный вес 52*5, 32*12
Вес не известен
Жим штанги сидя 45*15,12,12
Жлух с резиной 22 кг с ногами на лавке 75*3*7 паузы в каждом
Фр.жим с грифом и резиной 22 кг 5*20
Пшнб стоя, максимальный вес 52*5, 32*12
Вес не известен
Изменено: svyatogor, 23.07.2019 - 20:07 PM
#655
Offline
25.07.2019 - 00:44 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Присед чуть выше параллели 165*2*10
Присед с нижней точки (14я дырка) с безопасным грифом 60,90,120,140,160,170 по 5, р\ст
Сгибание голени в тренажере до 60*2*6 каждой ногой
Подъем на носки сидя 30*3*20
Пресс 3*10
Вес 95
Присед с нижней точки (14я дырка) с безопасным грифом 60,90,120,140,160,170 по 5, р\ст
Сгибание голени в тренажере до 60*2*6 каждой ногой
Подъем на носки сидя 30*3*20
Пресс 3*10
Вес 95
#656
Offline
26.07.2019 - 22:26 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим широким 120*3*1 паузы, жопа прижата, 105*5*5 паузы в каждом, прижата
Жим в 1\2 амплитуды в касание 85*2*10
Жим гантелей на наклонной 15*15, 22.5*12, 27.5*10
Разгибание руки с гантелью лёжа 5кг *15,12,10 каждой рукой
Вел 25 мин
Вес 94.5 перед тренировкой
Жим в 1\2 амплитуды в касание 85*2*10
Жим гантелей на наклонной 15*15, 22.5*12, 27.5*10
Разгибание руки с гантелью лёжа 5кг *15,12,10 каждой рукой
Вел 25 мин
Вес 94.5 перед тренировкой
#657
Offline
28.07.2019 - 18:17 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга 302.5*2 в замок, р\ст, борцовки, *3,2 в лямках, р\ст, борцовки, на 7 больших блинах
Тяга с плинтов 6 см 315*3*6, лямки, борцовки, р\ст
Тяга с пола 255*8 лямки, борцовки, р\ст
Гудмонинг с безопасным грифом с нижней точки (13я дырка) с черными реверсивными резинами 22 вроде кг каждая 60,100,120,140,160 по 6
Подтягивания *10,8,6
Low row 25,50,75, 100 по 6 каждой рукой
Скуперсет из 2х упр с резиной на подвижность тазобедренного сустава\пресс из виса на кольцах *12, 3 круга
Вел 20 мин
Вес 94.5
Тяга с плинтов 6 см 315*3*6, лямки, борцовки, р\ст
Тяга с пола 255*8 лямки, борцовки, р\ст
Гудмонинг с безопасным грифом с нижней точки (13я дырка) с черными реверсивными резинами 22 вроде кг каждая 60,100,120,140,160 по 6
Подтягивания *10,8,6
Low row 25,50,75, 100 по 6 каждой рукой
Скуперсет из 2х упр с резиной на подвижность тазобедренного сустава\пресс из виса на кольцах *12, 3 круга
Вел 20 мин
Вес 94.5
#658
Offline
30.07.2019 - 22:31 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 17.5*10,8,8, 7.5 и 10 по 20
Жим штанги сидя 50*3*12
Жлух с ногами на лавке с резиной 22 кг 80*6,6,5 паузы в каждом
Пшнб стоя
Разгибание каждой рукой с гантелью
Вел 32 мин
Вес 95.5
Жим штанги сидя 50*3*12
Жлух с ногами на лавке с резиной 22 кг 80*6,6,5 паузы в каждом
Пшнб стоя
Разгибание каждой рукой с гантелью
Вел 32 мин
Вес 95.5
#659
Offline
31.07.2019 - 22:50 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Присед чуть выше параллели 180*2*8
Гудмонинг с нижней точки (13я дырка) с безопасным грифом 167*4, 177*5 с 2я реверсивными резинами по 22 кг, р\ст, вроде лр
Сгибание голени стоя в тренажере до 65*5,4 каждой ногой, 25*10 каждой
Подъем на носки сидя в тренажере 35*3*20
Вес 95.5 перед тренировкой
Гудмонинг с нижней точки (13я дырка) с безопасным грифом 167*4, 177*5 с 2я реверсивными резинами по 22 кг, р\ст, вроде лр
Сгибание голени стоя в тренажере до 65*5,4 каждой ногой, 25*10 каждой
Подъем на носки сидя в тренажере 35*3*20
Вес 95.5 перед тренировкой
Изменено: svyatogor, 31.07.2019 - 22:51 PM
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
