svyatogor, дневник тренировок

А в профиле вес 89-95 - разжирел, коллега?! Или специально мяска набрал?

Да это перед тренировкой, после 5-6 приемов пищи, утром поменьше, да и заливался спецом, чтоб в суставах поприятнее движения были)

Да это перед тренировкой, после 5-6 приемов пищи, утром поменьше, да и заливался спецом, чтоб в суставах поприятнее движения были

 

Утром 89, а вечером перед треней 95-96? не хило грузишься за день))

А в профиле вес 89-95 - разжирел, коллега?! Или специально мяска набрал?

Видимо колебания веса за последние несколько лет. А что тут..
Погляди, Саня, скока у тебя. Что нибудь 71 - 78. Те же..

Видимо колебания веса за последние несколько лет

 

Вот именно. Я думал это всем понятно, если чел весит 94-95 и сливается в 90 для сорев. А тут на 0,5 больше написал, сразу разжирел, я хз что Квалиок за доебистый вчера такой был, видимо по маусу уж очень соскучился

Сам же недавно с 78-79 в 75 сливался, тоже разжирел?))) 

У Святогора меньше 94 в дневнике давно веса не припомню, 95,5 хорошо пожравши за день это вполне норм)

СаняКвалоик, пробежись пару страниц назад по майским тренировкам, вес Святогора стабильно был 96-97, так что скорее схуднул чем разжирел!  http://forum.athlete.ru/t20780/page31/

Изменено: Качок, 01.08.2019 - 07:58 AM

Сам же недавно с 78-79 в 75 сливался, тоже разжирел?)))

да, именно так.

только с 78

СаняКвалоик, пробежись пару страниц назад по майским тренировкам, вес Святогора стабильно был 96-97, так что скорее схуднул чем разжирел!

ну ладно))

Питаюсь как качог, 100-150 углей в день максимум.. но бухаю периодически

Питаюсь как качог, 100-150 углей в день максимум.. но бухаю периодически

Зачем? Это ж вредит силовым

Сушишься? Влез0аешь в весовую?

для красоты/баб/пляжа?

Не, иначе меня дико разносит, просто пиздец, максимально весил 113.5 - нах такие радости)

Питаюсь как качог, 100-150 углей в день максимум.. но бухаю периодически

Не, как силовик, у качков питание дорогое, белки и т.д.
Сорян, перепутал. Прочитал как 150 рублей)))

Зачем? Это ж вредит силовым

Да для его 95ти даже 300 мало.
100-это ж практически безуглеводка.
А он прогрессирет в тяге время от времени.
Скорее всего есть неучтенка.
Не могут 95 кг держаться на 150 углях.

Могут) жиров норм кушою, ничо не считаю, но по крупам примерно 70-100 по сухому весу, неучтенка - пару зерновых тортилий в день, фрукт иногда типо яблока или апельсина, до 150 так и набирается. Иногда читмилы, иногда бухло, но крепкое, не 5л пива канеш, что тоже читмил своеобразный.. как то так в основном по белкам - индейка, реже курица и рыба, сыр постоянно и достаточно много, прот изолят по порции в день, бцаа до 50г в день, так что так и не только 95 держаться могут, при том, что не пережираю, за прием пищи считается 35г сухой овсянки из пакетика, или стейк в пол-ладони и небольшой огурец

Зачем? Это ж вредит силовым

Возможно частично и вредит, но лишь возможно. Имхо быть большим и при этом сильным - это оч просто и может каждый, моя лично цель - быть обычных человеческих размеров, без выпирающих отовсюду кусков мяса\жира и быть сильным как хтонический пиздец, чтобы в северном полушарии обо мне слагали саги, а в южном - сказания! )))

Изменено: svyatogor, 02.08.2019 - 09:21 AM

Возможно частично и вредит, но лишь возможно. Имхо быть большим и при этом сильным - это оч просто и может каждый, моя лично цель - быть обычных человеческих размеров, без выпирающих отовсюду кусков мяса\жира и быть сильным как хтонический пиздец, чтобы в северном полушарии обо мне слагали саги, а в южном - сказания! )))

У меня тоже цель - быть красивым и жать много. Но на 150 углях могу только едва ноги передвигать

Я в который раз напишу банальность, что жиреют не от углей, а от перебора калорий. А перебора калорий вероятнее всего достичь жирами и у потребленных сверх меры жиров самая высокая вероятность отложиться под кожу.

А угли разве не откладываются?

В жир может откладываться всё, про перебор калорий и так ясно, но самые мощные качели по гликемическому и инсулиновуму индексу дают именно угли, ну и ещё несколько подлых продуктов типо молочки, творога и типо того.. крч мне норм, бывают и безуглеводные дни, но в такие я не тренируюсь.

Сегодня:

Жим широким, мизинец на риске 122.5*3*1, 107.5*5*5 паузы в каждом, жопа прижата, в отказ..
Жим в поламплитуды 90*10,8 в касание
Жим гантелей +45° 17.5*15, 27.5*12, 35*9,7
Триц на блоке 4*20
Вел 20 мин
Вес перед тренировкой 95

В жир может откладываться всё, про перебор калорий и так ясно, но самые мощные качели по гликемическому и инсулиновуму индексу дают именно угли, ну и ещё несколько подлых продуктов типо молочки, творога и типо того.. крч мне норм

Белок не откладывается в жир, углеводы для этого тоже должны быть в таком профиците и отсутствии в рационе жиров, что это тоже достойно пренебрежения.
Инсулиновый|гликемичечкий индексы актуальны только при диабете или преддиабете.
Молочка "заливает" только тогда, когда мужик весом за 90 кг в среднем углей в сутки потребляет как бикинистка на подготовке.
Ну и как бы лифтеру важней "быстрое топливо" в виде гликогена, веселей поднимается.

бывают и безуглеводные дни, но в такие я не тренируюсь.

Даже на следующий день, особенно если безуглеводных было 2 дня, тренировка
довольно вялая.

Белок не откладывается в жир, углеводы для этого тоже должны быть в таком профиците и отсутствии в рационе жиров, что это тоже достойно пренебрежения.
Инсулиновый|гликемичечкий индексы актуальны только при диабете или преддиабете.
Молочка "заливает" только тогда, когда мужик весом за 90 кг в среднем углей в сутки потребляет как бикинистка на подготовке.
Ну и как бы лифтеру важней "быстрое топливо" в виде гликогена, веселей поднимается.

+100500

21 век, а люди до сих пор верят во влияние гликемического/инсулинового индекса на состав тела.

По поводу заливает/не заливает - я вообще хз, как при проценте жира выше 15 можно это понять. За залитость в большинстве случаев принимают обычный жир. И да, молочка не заливает.

По поводу заливает/не заливает - я вообще хз, как при проценте жира выше 15 можно это понять

 

По весам. Как еще то.
Каждое утро, натощак.
Привычка.

Изменено: Качок, 03.08.2019 - 14:49 PM

По весам. Как еще то.

Каждое утро, натощак.
Привычка.

Я о том, что визуально хер отличишь залило/не залило при большом проценте жира.

Не хочу никого расстраивать, хотите верьте что ничо никуда не откладывается, хотите питайтесь хлебом и мороженым и не верьте и ГИ и ИИ, но мне профессия врача КДЛ и трансфузиолога, а также человека со спортивным натуральным стажем под 15 лет, говорит об обратном.