Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

svyatogor, дневник тренировок

Начал svyatogor , 31.12.2016 16:27 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1680 ответов в теме

#681
Offline KaKTy3
04.08.2019 - 17:53 PM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7938
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Не хочу никого расстраивать, хотите верьте что ничо никуда не откладывается, хотите питайтесь хлебом и мороженым и не верьте и ГИ и ИИ, но мне профессия врача КДЛ и трансфузиолога, а также человека со спортивным натуральным стажем под 15 лет, говорит об обратном.


Озвучил мои мысли.

#682
Offline svyatogor
04.08.2019 - 18:12 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2937
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга 312.5*1 в замок, коряво, без фиксации, 265*5 лямки, р\ст, борцовки. Не восстановился после гудмонинга в среду, как то так..
Треп-тяга до 275*2 р\ст, л.р. в трене
Подтягивания *12,10,8
Шраги рывковым хватом с подрывом 50,80,100,120,140 по 8, 80*15
Пресс 3*12
Вел 20 мин
Вес 95.5


Изменено: svyatogor, 04.08.2019 - 18:13 PM

#683
Offline Ruksch
04.08.2019 - 19:22 PM

Ruksch
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Не хочу никого расстраивать, хотите верьте что ничо никуда не откладывается, хотите питайтесь хлебом и мороженым и не верьте и ГИ и ИИ, но мне профессия врача КДЛ и трансфузиолога, а также человека со спортивным натуральным стажем под 15 лет, говорит об обратном.

Никаких обид, Кирилл. 10 лет тренировок говорят не спорить о диете с людьми, которые "не считают".

#684
Offline Boom
05.08.2019 - 06:18 AM

Boom
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

хотите питайтесь хлебом и мороженым

я на этом и худею

Озвучил мои мысли.
 

И ты, Брут?)


#685
Offline svyatogor
05.08.2019 - 06:41 AM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2937
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:

я на этом и худею
 


Зачем себе же врать? Если ты бб, тем более высокого уровня, то растешь, худеешь и тд с оч большим влиянием фармача, а это уже другая планета

#686
Offline Wyatich
05.08.2019 - 06:45 AM

Wyatich
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 132
  • Регистрация: 26.09.17
  • Вес / Рост: 90/170
  • Стаж / Возраст: 23/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Чета Бума, пищевого мажора, питающегося хлебом, не представляю.

#687
Offline Boom
05.08.2019 - 06:50 AM

Boom
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Зачем себе же врать? Если ты бб, тем более высокого уровня, то растешь, худеешь и тд с оч большим влиянием фармача, а это уже другая планета

Поржал про высокий уровень)

Нет, я худел уже не раз без фармы, не исключая конкретные продукты, а только уменьшая калорийность.

Да собственно любой это может проверить на себе, лишь начав считать калории. Ты вероятно тоже пропустил недавнюю масштабную дискуссию во флуде про ги/дефицит калорий и т.п.


Чета Бума, пищевого мажора, питающегося хлебом, не представляю.

Этой мой основной источник углей, ты чо)


#688
Offline svyatogor
05.08.2019 - 13:51 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2937
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
В профиле написано "почти чемпион Европы", не? Опять же, худеть и жиросжигать - вещи разные

#689
Offline Boom
05.08.2019 - 19:21 PM

Boom
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

В профиле написано "почти чемпион Европы", не? Опять же, худеть и жиросжигать - вещи разные

Ну это стеб, надо убрать, чтоб людей не смущал
Я бронзовый призер Европы Wabba в классиках
А от сжигания жира никуда не уйти - даже на дебильных низкокалорийных диетах с недобором по белку и перебором по углям/жирам, будет теряться не только сухая масса, но и жир. Вопрос в какой пропорции. На фарме конечно будет теряться меньше мышц и больше жира.

А если условно у двух человек макрос 200 углей, 250 белка и 100 жира, но у одного все угли быстрые, а у второго медленные - итог по потере жира будет одинаков. Можно проверить на себе, но это уже проверено исследованиями не раз. Например

https://znatok-ne.livejournal.com/73981.html

https://znatok-ne.livejournal.com/25037.html


#690
Offline svyatogor
08.08.2019 - 21:27 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2937
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 1.25, 3, 5,7.5,5,3 по 20
Жлух с резиной 36 кг с ногами на лавке 25, 35, 45 по 10, 55*3*10 в касание
Делать не планировал, но смеха ради, в кедах (амплитуда больше), после жима затянул 285*1
Вес 94
Кардио - пешком домой


Изменено: svyatogor, 08.08.2019 - 21:29 PM

#691
Offline svyatogor
11.08.2019 - 19:18 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2937
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Оч ублюдский цикл(

Тяга до 305*1 в замок тяжело, 322.5*1 со 2й попытки в лямках, на 7 больших блинах
Тяга с плинтов 6 см 332.5*2*5 лямки, борцовки, р\ст
Тяга с пола 270*6 лямки, борцовки, р\ст
Трэп-тяга до 295*1, 305 сорвал на пару см, но все равно л.р в трэпе
Подтягивания *14,8,8
Low row 20,45,70, 95 по 8, 120*6 каждой рукой
Пресс 3*12
Вел 20 мин
Вес 94.5

#692
Offline СВЯТОША
11.08.2019 - 19:42 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11608
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Оч ублюдский цикл(

сам себе составил и не нравится?))


#693
Offline svyatogor
11.08.2019 - 20:41 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2937
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:

сам себе составил и не нравится?))

Ну, точнее говно не сам цикл, а его реализация)

#694
Offline svyatogor
13.08.2019 - 09:23 AM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2937
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Воскресные 295. 305 была попытка, но тока на пару см сорвал


#695
Offline svyatogor
13.08.2019 - 20:42 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2937
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
На фоне убитой спины:
Присед на безопасном грифе 50,80,110,140,150 по 6 в параллель
Присед в гакке 50,100,150,180 по 8
Разгибания каждой ногой в тренажере 25*3*10
Сгибания голени стоя в тренажере до 70*4 каждой ногой, л р, но в не совсем полную амплитуду, 40*10 каждой ногой в полную
Подъем на носки сидя 30*3*20
Пресс 3*12
Вел 20 мин
Вес 95 перед тренировкой

#696
Offline svyatogor
15.08.2019 - 21:41 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2937
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим 125*1 с небольшой помощью, 110*5,5,5,4,4 паузы в каждом, прижата
Жим в поламплитуды 95*2*8 в касание
Жим гантелей на наклонной до 37.5*10,7
Суперсет пгнб через парту\трий на блоке с канатом 5*12, веса смешные
Вел 20 мин
Вес 95.5 перед тренировкой

#697
Offline svyatogor
18.08.2019 - 19:26 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2937
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга до 310 в замок, 320, 330 по разу (8 больших блинов) в лямках, борцовки
Тяга с плинтов 6 см 340*2*5 р\ст, лямки, борцовки
Тяга с пола, закачка 275*8 р\ст, лямки, борцовки
Подтягивания *15,10,6
Вел 20 мин
Вес 94



Изменено: svyatogor, 18.08.2019 - 19:26 PM

#698
Offline СВЯТОША
18.08.2019 - 19:56 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11608
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

хорош


#699
Offline svyatogor
18.08.2019 - 19:58 PM

svyatogor
  • Форумчане

    • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2937
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
Да надо было в замок, в лямках вообще другой вид спорта(

#700
Offline СВЯТОША
18.08.2019 - 20:00 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • -1

  • Сообщений: 11608
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

видео какого из подходов?


К разделу «Программы тренировок пауэрлифтеров и жимовиков»


3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых