Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
701 ответов в теме

#681
Offline KaKTy3
04.08.2019 - 17:53 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 5906
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 87 / 185
  • Стаж / Возраст: 8 / 39
  • Кто: штангист
Репутация:

Не хочу никого расстраивать, хотите верьте что ничо никуда не откладывается, хотите питайтесь хлебом и мороженым и не верьте и ГИ и ИИ, но мне профессия врача КДЛ и трансфузиолога, а также человека со спортивным натуральным стажем под 15 лет, говорит об обратном.


Озвучил мои мысли.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #682
    Offline svyatogor
    04.08.2019 - 18:12 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2136
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга 312.5*1 в замок, коряво, без фиксации, 265*5 лямки, р\ст, борцовки. Не восстановился после гудмонинга в среду, как то так..
    Треп-тяга до 275*2 р\ст, л.р. в трене
    Подтягивания *12,10,8
    Шраги рывковым хватом с подрывом 50,80,100,120,140 по 8, 80*15
    Пресс 3*12
    Вел 20 мин
    Вес 95.5


    Изменено: svyatogor, 04.08.2019 - 18:13 PM


    #683
    Online Ruksch
    04.08.2019 - 19:22 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1383
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Не хочу никого расстраивать, хотите верьте что ничо никуда не откладывается, хотите питайтесь хлебом и мороженым и не верьте и ГИ и ИИ, но мне профессия врача КДЛ и трансфузиолога, а также человека со спортивным натуральным стажем под 15 лет, говорит об обратном.

    Никаких обид, Кирилл. 10 лет тренировок говорят не спорить о диете с людьми, которые "не считают".

    #684
    Online Boom
    05.08.2019 - 06:18 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4767
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    хотите питайтесь хлебом и мороженым

    я на этом и худею

    Озвучил мои мысли.
     

    И ты, Брут?)



    #685
    Offline svyatogor
    05.08.2019 - 06:41 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2136
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:

    я на этом и худею
     


    Зачем себе же врать? Если ты бб, тем более высокого уровня, то растешь, худеешь и тд с оч большим влиянием фармача, а это уже другая планета

    #686
    Offline Wyatich
    05.08.2019 - 06:45 AM

    Wyatich
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 110
    • Регистрация: 26.09.17
    • Вес / Рост: 90/170
    • Стаж / Возраст: 23/43
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Чета Бума, пищевого мажора, питающегося хлебом, не представляю.

    #687
    Online Boom
    05.08.2019 - 06:50 AM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4767
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Зачем себе же врать? Если ты бб, тем более высокого уровня, то растешь, худеешь и тд с оч большим влиянием фармача, а это уже другая планета

    Поржал про высокий уровень)

    Нет, я худел уже не раз без фармы, не исключая конкретные продукты, а только уменьшая калорийность.

    Да собственно любой это может проверить на себе, лишь начав считать калории. Ты вероятно тоже пропустил недавнюю масштабную дискуссию во флуде про ги/дефицит калорий и т.п.


    Чета Бума, пищевого мажора, питающегося хлебом, не представляю.

    Этой мой основной источник углей, ты чо)



    #688
    Offline svyatogor
    05.08.2019 - 13:51 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2136
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    В профиле написано "почти чемпион Европы", не? Опять же, худеть и жиросжигать - вещи разные

    #689
    Online Boom
    05.08.2019 - 19:21 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4767
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 91/182
    • Стаж / Возраст: Много/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    В профиле написано "почти чемпион Европы", не? Опять же, худеть и жиросжигать - вещи разные

    Ну это стеб, надо убрать, чтоб людей не смущал
    Я бронзовый призер Европы Wabba в классиках
    А от сжигания жира никуда не уйти - даже на дебильных низкокалорийных диетах с недобором по белку и перебором по углям/жирам, будет теряться не только сухая масса, но и жир. Вопрос в какой пропорции. На фарме конечно будет теряться меньше мышц и больше жира.

    А если условно у двух человек макрос 200 углей, 250 белка и 100 жира, но у одного все угли быстрые, а у второго медленные - итог по потере жира будет одинаков. Можно проверить на себе, но это уже проверено исследованиями не раз. Например

    https://znatok-ne.livejournal.com/73981.html

    https://znatok-ne.livejournal.com/25037.html



    #690
    Offline svyatogor
    08.08.2019 - 21:27 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2136
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Махи гантелями в стороны 1.25, 3, 5,7.5,5,3 по 20
    Жлух с резиной 36 кг с ногами на лавке 25, 35, 45 по 10, 55*3*10 в касание
    Делать не планировал, но смеха ради, в кедах (амплитуда больше), после жима затянул 285*1
    Вес 94
    Кардио - пешком домой


    Изменено: svyatogor, 08.08.2019 - 21:29 PM


    #691
    Offline svyatogor
    11.08.2019 - 19:18 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2136
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Оч ублюдский цикл(

    Тяга до 305*1 в замок тяжело, 322.5*1 со 2й попытки в лямках, на 7 больших блинах
    Тяга с плинтов 6 см 332.5*2*5 лямки, борцовки, р\ст
    Тяга с пола 270*6 лямки, борцовки, р\ст
    Трэп-тяга до 295*1, 305 сорвал на пару см, но все равно л.р в трэпе
    Подтягивания *14,8,8
    Low row 20,45,70, 95 по 8, 120*6 каждой рукой
    Пресс 3*12
    Вел 20 мин
    Вес 94.5

    #692
    Offline QALOIK
    11.08.2019 - 19:42 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6445
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Оч ублюдский цикл(

    сам себе составил и не нравится?))



    #693
    Offline svyatogor
    11.08.2019 - 20:41 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2136
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:

    сам себе составил и не нравится?))

    Ну, точнее говно не сам цикл, а его реализация)

    #694
    Offline svyatogor
    13.08.2019 - 09:23 AM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2136
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Воскресные 295. 305 была попытка, но тока на пару см сорвал



    #695
    Offline svyatogor
    13.08.2019 - 20:42 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2136
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    На фоне убитой спины:
    Присед на безопасном грифе 50,80,110,140,150 по 6 в параллель
    Присед в гакке 50,100,150,180 по 8
    Разгибания каждой ногой в тренажере 25*3*10
    Сгибания голени стоя в тренажере до 70*4 каждой ногой, л р, но в не совсем полную амплитуду, 40*10 каждой ногой в полную
    Подъем на носки сидя 30*3*20
    Пресс 3*12
    Вел 20 мин
    Вес 95 перед тренировкой

    #696
    Offline svyatogor
    15.08.2019 - 21:41 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2136
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим 125*1 с небольшой помощью, 110*5,5,5,4,4 паузы в каждом, прижата
    Жим в поламплитуды 95*2*8 в касание
    Жим гантелей на наклонной до 37.5*10,7
    Суперсет пгнб через парту\трий на блоке с канатом 5*12, веса смешные
    Вел 20 мин
    Вес 95.5 перед тренировкой

    #697
    Offline svyatogor
    18.08.2019 - 19:26 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2136
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Тяга до 310 в замок, 320, 330 по разу (8 больших блинов) в лямках, борцовки
    Тяга с плинтов 6 см 340*2*5 р\ст, лямки, борцовки
    Тяга с пола, закачка 275*8 р\ст, лямки, борцовки
    Подтягивания *15,10,6
    Вел 20 мин
    Вес 94



    Изменено: svyatogor, 18.08.2019 - 19:26 PM


    #698
    Offline QALOIK
    18.08.2019 - 19:56 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6445
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    хорош



    #699
    Offline svyatogor
    18.08.2019 - 19:58 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2136
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Да надо было в замок, в лямках вообще другой вид спорта(

    #700
    Offline QALOIK
    18.08.2019 - 20:00 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6445
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    видео какого из подходов?






    6 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых