svyatogor, дневник тренировок

Тяга 295*3 в замок, р\ст, борцовки, 3й коряво. Далее немного зарубился с одним чепушилой - пока я отходил в туалет, реально минуты 3-4, он выключил мою музыку и начал чото химичить с общезальным магнитофоном, я человек мирный, но оч взбесил, за языком надо следить, до драки не дошло, вмешались админы, но продолжение следует☝ Далее тяга в лямках, немного в расконцентрации и после достаточно немалого перерыва 295*3,2 р\ст, борцовки, на 5и красных блинах
Далее тяга 255*8 р\ст, лямки, борцовки
Тяга с плинтов 6 см 307.5*2*6, страдает конечная фаза, выставление
Наклоны со штангой на борцовском поясе до 160*6, 100*12
Подтягивания +5 кг *10,8, без веса *8
Low row 40,65,90 по 6, 110*2*6, 65*10 каждой рукой
Пресс 3*12
Вел 20 мин
Вес 93.5 утром

Что значит продолжение следует? Ты ему стрелу набил? Или по другому запланировал разобраться с паразитом?))

Чего из-за музыки возня такая? Или он со словами "что за чёрт тут раммштайн включил" воткнул новый альбом Тимати?

Нассал в шейкер или колеса порезал))
Я на юге как-то под шансон тренил, который включила очкастая девка в дырявых на жопе штанах. Я писал про это.

Изменено: QALOIK, 21.09.2019 - 18:30 PM

У меня очень многое зависит от настроя, музыки в частности, и никто не смеет мешать мне тренироваться! А также разговаривать подобным манером, как он! Приходит чел и творит, что хочет, типо все вокруг говно и должны ему создать комфорт, видите ли он абонемент КУПИЛ, писю ему сосать должны тут! Для начала поговорить по мужски, без камер в зале, а там как пойдет, он не первый раз творит дичь, например, относит полтосы зальные в самый дальний угол, где они не нужны, ТК там тренажёры, оттуда, где они нужны, например на жиме ногами, на гакке, когда спросили зачем, ответил "это моя месть тем, кто не разбирает штанги", не оч вменяемо, правда? Мститель блять! также он сам не разбирает за собой, а всем указывает разбирать, зарвавшийся гаденыш, вобщем. Такое нельзя оставлять без внимания, я реально оч спокойный в жизни, ор и битьё в грудь - это только настрой, кураж, и я сначала говорил нормально, всегда так, но и моему терпению приходит конец..

молодой?

На пару лет старше

Для начала поговорить по мужски, без камер в зале, а там как пойдет,

 

Ну вот как пойдет? Ну дать по ипалу, а если он побежит побои снимать? оно тебе надо?

Не проще ли через администрацию зала решить проблему?

Может его же методами? Утащи какую нибудь нужную ему хрень в конец зала на самый высокий шкаф))

Есть наушники, в них нужно заниматься. Все не обязаны слушать то, что тебе нравится.
По поводу общения не скажу, может от на рпт сразу говорить начал. Да и вырубать её пока тебя нет, не комильфо. Мог бы нормально сказать.

Это лифтерский уголок зала, там всегда все ставят свое, так повелось. не основная моя занятость, но в этом клубе я в штате тренерском, треню пару випов помимо основной работы. в наушниках - это херня, даже не буду объяснять почему. Ладно, закрыли тему, начинается флуд. А написал исключительно для себя, чтобы потом при анализе своего цикла впоследствии понимать почему веса на той тренировке были такими, и на таких повторах, чтобы понимать состояние на тот момент.

Это лифтерский уголок зала, там всегда все ставят свое, так повелось

Это другое дело. 

Ладно, закрыли тему, начинается флуд

Ок 

темы закрыли и флудить не будем, но ты все равно отпишись, пжл, чем закончилось.

Оке

Махи гантелями в стороны 12.5*3*15, 5*20
Жим гантелей сидя 37.5*10, 8,7 с небольшой помощью в крайних повторах
Жлух с ногами на лавке с резиной 22 кг 75*3*6 в касание
Пшнб стоя 25*5*10
Разгибания рук стоя с резиной 22 5*20
Вес 94 до тренировки
Вел 20 мин

Рисед с безопасным грифом примерно в параллель 160*2*8 (л.р на нем)
Присед в гакке 180*2*10 вроде бы тоже л.р *10
Гудмонинг до 160*6 без пояса
Разгибания каждой ногой в станке до 75*2*6 каждой ногой (л.р)
Сгибания голени стоя в тренажере до 60*2*6 и 20*12 каждой ногой
Подъемы на носки сидя в тренажере 30*3*20
Пресс 3*12
Вел 20 мин
Вес 94 перед тренировкой

Тяга на недовосстановлении после приседа:

307.5*2 в замок, р\ст, *2 в лямках, борцовки, р\ст, 265*6 р\ст
Тяга с плинтов 6 см 320*3*6 р\ст, лямки, борцовки
Гудмонинг 190*2*5 л.р, 100*15
Подтягивания *15,7,6
Вес 93.5 утром
190*5 2й подход, 1й не записался, там чуть получше вроде было

Изменено: svyatogor, 28.09.2019 - 17:36 PM

Жим широким до 120*1, 95*3*6 паузы в каждом, прижата
Жим под углом 45° 85*3*6
Отведения на заднюю дельту 3*15
Пшнб через парту
Фр.жим 3*20
Вел 20 мин
Вес 94 перед тренировкой

Спина вговно, но что поделать..
Присед на безопасном грифе 170*8,6 примерно в параллель - л.р
Присед в гакке 190*2*8 - л.р
Разгибания каждой ногой в тренажере 10кг*5*15
Сгибания каждой ногой в тренажере до 70*4, 45*10 каждой ногой
Подъем на носки сидя 30*3*20
Пресс *15,12,10
Гудмонинг с безопасным грифом 17кг *40
Вел 20 мин
Вес 94 перед тренировкой

Вчера:

Махи гантелями в стороны 15*15,12,12, 5*3*20
Жлух с резиной 22 кг 80*3*6
Вес 94 перед тренировкой

После пары дней с температурой:

Тяга до 310*1 в замок, 320*0 на 6 блинах, 275*6 р\ст, лямки, борцовки
Тяга с 6 см плинтов 330*3*6 р\ст, лямки, борцовки
Тяга с виса в классике, до касания ограничителей на 2й дырке до 280*1 л.р, 170*12
Подтягивания 3*8
Low row 20,40,60 по 10 каждой рукой
Шраги 50*2*15
Вес 93.5 утром