Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
763 ответов в теме

#761
Offline svyatogor
03.12.2019 - 20:07 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2186
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны до 17.5*8
Жим гантелей сидя до 41*4, 22.5*20
Жим средним хватом с резиной 15 кг 70*5*5 паузы в каждом
Пшнб через парту
Триц на блоке
Подъем гантелей на бицепс стоя 3*10
Вел 16 мин
Вес 90 утром

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #762
    Offline svyatogor
    05.12.2019 - 21:44 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2186
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Присед в широкой стойке чуть выше параллели 140*20,12
    Гудмонинг с цепями 32.5 кг до 140*6, 155*4
    Жим каждой ногой 25,50,75 по 8
    Разгибания каждой ногой в тренажере 3*10
    Сгибания голени стоя в тренажере 20,40,50 по 8 каждой ногой
    Подъемы на носки сидя 15*3*20
    Вел 20 мин
    Вес 90 перед тренировкой

    #763
    Offline svyatogor
    08.12.2019 - 17:35 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2186
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    На диком нелрвосстановлении после приседа, но либо сегодня, либо через неделю:

    Тяга 230*3 в замок, *8 в лямках, борцовки, р\ст, на 4х блинах
    Тяга с плинтов 6 см 240*2*6 лямки, борцовки, р\ст
    Подтягивания *10,10,8
    Low row 25,50,65 по 10 каждой рукой
    Шраги рывковым хватом с подрывом 20*3*20
    Пресс 3*10
    Вел 25 мин
    Вес 90.5 утром

    #764
    Offline svyatogor
    10.12.2019 - 20:18 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 2186
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Жим широким 100*3*6 паузы в каждом
    Жим +45° 90*5,5,4 в касание
    Жим на грудь в тренажере 5*10
    Триц на блоке
    Биц в бицепсмашине много
    Вел 20 мин
    Вес неизвестен




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых