Махи гантелями в стороны 5*15, 10*12, 15*10,20*10,8 л.р, 10*20
Жим гантелей сидя 43.5*6,5,5, обьемный л.р вроде
Жим средним хватом с резиной 12 кг 92.5(или 95, мутный толстый гриф) 5*5 паузы в каждом, прижата
Вес неизвестен
svyatogor, дневник тренировок
Начал
svyatogor
, 31.12.2016 16:27 PM
1680 ответов в теме
#802
Offline
26.01.2020 - 19:05 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга на 6и блинах до 300*1 в замок, коряво, *2 в лямках, р/ст, борцовки
Тяга с плинтов 6см 310*2*5 не менее коряво, лямки, борцовки, р/ст
Тяга с пола 260*5 р/ст, лямки, борцовки
Подтягивания *15,8,6
Low row 50,75,100,120 по 5 каждой рукой, 75*12 каждой
Шраги рывковым хватом с подрывом 70*3*10
Обратные гиперы с пустой платформой 3*15
Пресс 3*10
Вел 20 мин
Вес 93 утром
Тяга с плинтов 6см 310*2*5 не менее коряво, лямки, борцовки, р/ст
Тяга с пола 260*5 р/ст, лямки, борцовки
Подтягивания *15,8,6
Low row 50,75,100,120 по 5 каждой рукой, 75*12 каждой
Шраги рывковым хватом с подрывом 70*3*10
Обратные гиперы с пустой платформой 3*15
Пресс 3*10
Вел 20 мин
Вес 93 утром
#803
Offline
28.01.2020 - 21:14 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим широким (безымянный на риске) 117.5*3*3 (л.р.) паузы , прижата не везде, страхуй пытался отобрать штангу, но вроде бы жал сам, далее 100*9 паузы, прижата
Жим +45° 95*3*5 в касание
Триц на блоке 6*20 в суперсете с
Молот 10,15,20,25,30 по 10
Вел 20 мин
Вес 93 перед тренировкой
Жим +45° 95*3*5 в касание
Триц на блоке 6*20 в суперсете с
Молот 10,15,20,25,30 по 10
Вел 20 мин
Вес 93 перед тренировкой
#804
Offline
29.01.2020 - 22:11 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Присед чуть выше параллели 190*8,5,5
Присед в гакке 150*2*8
Подьемы на носки сидя 10*3*20
Вес 93 перед тренировкой
Присед в гакке 150*2*8
Подьемы на носки сидя 10*3*20
Вес 93 перед тренировкой
#805
Offline
02.02.2020 - 08:25 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Вчера:
С приседа не восстановлен, тяга пошла только до 265, далее чувствал биц бедра - всё
Тяга в трэпе с плинтов 6 см до 310*1 (л.р)
330-
Гудмонинг с безопасным грифом 50,70,90,100 по 10, 110,120 по 8
Твб с w-образной ручкой 5*10
Low row 40, 65, 90, 115, 135 по 5 (л.р), 90*10 каждой рукой
Пресс 3*12
Вес 93 утром
С приседа не восстановлен, тяга пошла только до 265, далее чувствал биц бедра - всё
Тяга в трэпе с плинтов 6 см до 310*1 (л.р)
330-
Гудмонинг с безопасным грифом 50,70,90,100 по 10, 110,120 по 8
Твб с w-образной ручкой 5*10
Low row 40, 65, 90, 115, 135 по 5 (л.р), 90*10 каждой рукой
Пресс 3*12
Вес 93 утром
Изменено: svyatogor, 02.02.2020 - 08:25 AM
#807
Offline
04.02.2020 - 22:58 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 1.25, 2.5, 5, 7.5, 10, 7.5, 5, 2.5 по 20
Жим гантелей сидя 32.5*15, 10, 8
Жим средним хватом с резиной 12 кг 95 (или 97, все тот же толстый мутный гриф) *5,5,5,5,4, паузы в каждом, прижата
Триц на блоке 5*20
Вес 93 перед тренировкой
Жим гантелей сидя 32.5*15, 10, 8
Жим средним хватом с резиной 12 кг 95 (или 97, все тот же толстый мутный гриф) *5,5,5,5,4, паузы в каждом, прижата
Триц на блоке 5*20
Вес 93 перед тренировкой
#808
Offline
05.02.2020 - 21:44 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Присед в наколенниках криво, косо, ЕбАно, трясло, недосед, но 200*8,6 л.р
Присед в гакке до 180"2*8
Разгибания/сгибания голени в одном тренажёре на разгибание 15*3*12 суперсет
Жим мысками в жиме ногами 50*3*25
Пресс 3*10
3 круга растяжки
Вес 92.5 перед тренировкой
Присед в гакке до 180"2*8
Разгибания/сгибания голени в одном тренажёре на разгибание 15*3*12 суперсет
Жим мысками в жиме ногами 50*3*25
Пресс 3*10
3 круга растяжки
Вес 92.5 перед тренировкой
Изменено: svyatogor, 05.02.2020 - 21:45 PM
#809
Offline
10.02.2020 - 21:03 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга до 300*0 в замок, 300*1 в замок, 310*1 в замок, 320*0 в замок, 320*1 в лямках, на 7и больших блинах, 265*3 в лямках, борцовках, р/ст
Гудмонинг с безопасным грифом до 150*6
Подтягивания *15,8,8
Вес 92 утром
Гудмонинг с безопасным грифом до 150*6
Подтягивания *15,8,8
Вес 92 утром
Изменено: svyatogor, 10.02.2020 - 21:04 PM
#810
Offline
12.02.2020 - 21:25 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим широким 120*5*2, паузы в каждом, прижата, 100*9 так же
Триц на блоке 4*20
Пшнб стоя до 50*6
Триц на блоке 4*20
Пшнб стоя до 50*6
#811
Offline
13.02.2020 - 15:52 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Присед с нижней точки с безопасным грифом, держась руками за стойки до 230*5, л.р
Присед в гакке до 190*8,210*6
Разгибание каждой ногой в тренажёре сидя 50*2*8
Сгибания каждой ногой в том ж же тренажёре 35*2*8
Подьемы на носки сидя 25*3*20
Вел 20 мин
Вес 92.5 утром
Присед в гакке до 190*8,210*6
Разгибание каждой ногой в тренажёре сидя 50*2*8
Сгибания каждой ногой в том ж же тренажёре 35*2*8
Подьемы на носки сидя 25*3*20
Вел 20 мин
Вес 92.5 утром
#812
Offline
18.02.2020 - 13:54 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Вчера тяга до 295*1 в лямках, и всё, этот цикл нах.
Тяга классика с виса 60,100,140,180,200,220 по 5
Гудмонинг 60,80,100,120 по 6
Подтягивания 3*8
Вес 93 утром
Тяга классика с виса 60,100,140,180,200,220 по 5
Гудмонинг 60,80,100,120 по 6
Подтягивания 3*8
Вес 93 утром
#815
Offline
19.02.2020 - 20:08 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим широким 122.5*3*2, 105*8 паузы в каждом, прижата не везде
Жим +45° 100*6,5 в касание
Триц на блоке
Биц много
Вел 30 мин
Вес 94 утром
Жим +45° 100*6,5 в касание
Триц на блоке
Биц много
Вел 30 мин
Вес 94 утром
#816
Offline
22.02.2020 - 16:08 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга с виса классика до уровня 2й дырки 230*2*5
Гудмонинг до 150*6
Подтягивания *13,8,8
Шраги средним хватом с подрывом 50,80,100 по 12
Вел 20 мин
Вес неизвестен
Гудмонинг до 150*6
Подтягивания *13,8,8
Шраги средним хватом с подрывом 50,80,100 по 12
Вел 20 мин
Вес неизвестен
#817
Offline
24.02.2020 - 20:03 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Вчера сьездил на Мегаполис WPF, получил плюшки как спортсмен 2019, года по тяге с дк б/э.
По тренировке сегодня банально:
Махи гантелями в стороны 7.5*3*20
Жим в станке сидя 30*3*10
Жим с ногами на лавке средним хватом, с резиной 12 кг 75*3*5, паузы в каждом
Пшнб
Триц на блоке
Вес 93.8 утром
Из интересного : произошла заруба с тем же челом, что не так давно из-за музыки, если нужно, попозже подробнее)
По тренировке сегодня банально:
Махи гантелями в стороны 7.5*3*20
Жим в станке сидя 30*3*10
Жим с ногами на лавке средним хватом, с резиной 12 кг 75*3*5, паузы в каждом
Пшнб
Триц на блоке
Вес 93.8 утром
Из интересного : произошла заруба с тем же челом, что не так давно из-за музыки, если нужно, попозже подробнее)
#818
Offline
26.02.2020 - 02:23 AM
doomen_777
- Форумчане
-
- Сообщений: 601
- Регистрация: 28.03.18
Атлет
- Вес / Рост: 83/168
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер
Репутация:
Вчера сьездил на Мегаполис WPF, получил плюшки как спортсмен 2019, года по тяге с дк б/э.
Можно поподробнее, что получил? Интересно
Из интересного : произошла заруба с тем же челом, что не так давно из-за музыки, если нужно, попозже подробнее)
Ну и эту историю я бы послушал, если конечно можно)
#819
Offline
27.02.2020 - 17:03 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2937
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Кубок и грамоту) вроде ещё скидки какие то на участие в турнирахМожно поподробнее, что получил?
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
