Ё маё, а труселя то хоть одеваешь?
А кто не без греха)
svyatogor, дневник тренировок
Начал
svyatogor
, 31.12.2016 16:27 PM
1686 ответов в теме
#842
Offline
18.03.2020 - 21:28 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Присед в широкой стойке 150*2*6 чуть выше параллели
Присед в гакке 170*2*6
Тяга с виса рывковым хватом 70*2*20
Разгибания каждой ногой в тренажёре 55*3*10\суперсет сгибание каждой ногой в том же тренажёре 50*3*10
Жим мысками в жиме ногами 75*3*20
Скручивания 2*20
Вес 93 перед тренировкой
Присед в гакке 170*2*6
Тяга с виса рывковым хватом 70*2*20
Разгибания каждой ногой в тренажёре 55*3*10\суперсет сгибание каждой ногой в том же тренажёре 50*3*10
Жим мысками в жиме ногами 75*3*20
Скручивания 2*20
Вес 93 перед тренировкой
#847
Offline
22.03.2020 - 17:33 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тренировка в зале, который ещё пока не закрыт:
Ебаные жёсткие грифы, скользкие полы.. Вобщем тяга сумо до 245*1, 265 тупо не смог из-за страха что поедет нога и чо-то оторвется.
Тяга с виса с резиной 22 кг, сложенной пополам до 210,220,230 по 5 в касание
Гиперы с резиной 68 кг 3*10
Подтягивания *13,8,8
Тяга рычажного тренажёра хватом сверху 55*2*5, 40*8
Шраги рывковым хватом с подрывом 20*3*20
Скручивания 2*20
Вес 94 утром
Ебаные жёсткие грифы, скользкие полы.. Вобщем тяга сумо до 245*1, 265 тупо не смог из-за страха что поедет нога и чо-то оторвется.
Тяга с виса с резиной 22 кг, сложенной пополам до 210,220,230 по 5 в касание
Гиперы с резиной 68 кг 3*10
Подтягивания *13,8,8
Тяга рычажного тренажёра хватом сверху 55*2*5, 40*8
Шраги рывковым хватом с подрывом 20*3*20
Скручивания 2*20
Вес 94 утром
Изменено: svyatogor, 22.03.2020 - 18:12 PM
#848
Offline
24.03.2020 - 20:43 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 2,4,6,8,10 по 20,12*15,13.5*12, 16*8, 6*3*15
Жим гантелей сидя 31*3*8
Жим средним хватом с ногами на лавке с резиной 22 кг 90*5,5,4 паузы в каждом
Триц на блоке/суперсет молот
Вел 20 мин
Вес 94 перед тренировкой
Жим гантелей сидя 31*3*8
Жим средним хватом с ногами на лавке с резиной 22 кг 90*5,5,4 паузы в каждом
Триц на блоке/суперсет молот
Вел 20 мин
Вес 94 перед тренировкой
#849
Offline
25.03.2020 - 21:07 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Присед 165*2*6 на мягком скользком полу, тяжко пздц
Гудмонинг с нижней точки до 160*2*6
Жим каждой ногой до 125*10,150*8
Разгибания ног в тренажёре 3 пдх
Сгибания ног в тренажёре 3*15
Икры 3*20
Немного растяжки
Кардио - пешком 2 км
Вес 93 перед тренировкой
Гудмонинг с нижней точки до 160*2*6
Жим каждой ногой до 125*10,150*8
Разгибания ног в тренажёре 3 пдх
Сгибания ног в тренажёре 3*15
Икры 3*20
Немного растяжки
Кардио - пешком 2 км
Вес 93 перед тренировкой
#850
Offline
29.03.2020 - 21:26 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга до 265*1 в замок
Тяга с плинтов 3 см 275*3*3 лямки, борцовки, р/ст
Гудмонинг с нижней точки с уровня 14й дырки до 180*5
Rear kick до 100*6 каждой ногой
Подтягивания *8,6,6
Тяга горизонтального блока 1й рукой 3*10 каждой рукой
Скручивания 3*20
Вес утром 94
Тяга с плинтов 3 см 275*3*3 лямки, борцовки, р/ст
Гудмонинг с нижней точки с уровня 14й дырки до 180*5
Rear kick до 100*6 каждой ногой
Подтягивания *8,6,6
Тяга горизонтального блока 1й рукой 3*10 каждой рукой
Скручивания 3*20
Вес утром 94
#851
Offline
31.03.2020 - 22:01 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим широким 105*7,6,6,6 паузы в каждом, прижата вроде
Жим +46° до 90*6
Триц на блоке 5*15
Пшнб через парту 5*10-15
Вес 94 перед тренировкой
Жим +46° до 90*6
Триц на блоке 5*15
Пшнб через парту 5*10-15
Вес 94 перед тренировкой
Изменено: svyatogor, 31.03.2020 - 22:03 PM
#854
Offline
01.04.2020 - 09:10 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Это как на 45 тока чуть повыше?
Не, это у мя прост пальцы толстые для телефона)
Святогор, а ты где тренишь, чо за город хоть) везде ж закрыты залы
В Москве, но это секретная информация!
#855
Offline
01.04.2020 - 22:00 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Дома:
Присед в широкой стойке с резиной 22,36,54,68, 68+36 по 15, 68+54 2 по 15
Зерхер с резиной на локтевых сгибах 36, 54, 68, 54+36, 54+36+36, 68+54+36 по 15
Сгибание на биц бедра сидя и лёжа с резиной 22 2*15 оба движения
Вес 93.5 перед тренировкой
Присед в широкой стойке с резиной 22,36,54,68, 68+36 по 15, 68+54 2 по 15
Зерхер с резиной на локтевых сгибах 36, 54, 68, 54+36, 54+36+36, 68+54+36 по 15
Сгибание на биц бедра сидя и лёжа с резиной 22 2*15 оба движения
Вес 93.5 перед тренировкой
#856
Offline
05.04.2020 - 20:55 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга до 275*1 в замок, на 6и блинах
Тяга 287.5*2*3 с плинтов 3 см, лямки, борцовки, р/ст
Со всей этой елдопиадой с вирусом ушла техника, понял, что слишком сильно разворачивал носки наружу в постановке ног.. С пн закрывают на работе на неопределённый срок, там, конечно, тренить негде,питание хз как, хз что будет дальше вообще, мб на день, мб на месяц там безвылазно.. Грустенько однако..
Гудмонинг с цепями 32.5 кг 130*3*6
Жим каждой ногой 50,100,150,200 по 10
Подтягивания *12,8,6
Вес 93.5 утром
Пока всё.. До новых встреч
Тяга 287.5*2*3 с плинтов 3 см, лямки, борцовки, р/ст
Со всей этой елдопиадой с вирусом ушла техника, понял, что слишком сильно разворачивал носки наружу в постановке ног.. С пн закрывают на работе на неопределённый срок, там, конечно, тренить негде,питание хз как, хз что будет дальше вообще, мб на день, мб на месяц там безвылазно.. Грустенько однако..
Гудмонинг с цепями 32.5 кг 130*3*6
Жим каждой ногой 50,100,150,200 по 10
Подтягивания *12,8,6
Вес 93.5 утром
Пока всё.. До новых встреч
#857
Offline
08.04.2020 - 07:45 AM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2941
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Мы живём в прекрасной стране, а все остальные страны нам завидуют.. ©
Пока продолжаем, вчера:
Мази гантелями в стороны 1, 2.5, 5, 7.5, 10 кг по 20, и обратно 7.5, 5, 2.5 по 20
Жим гантелей сидя 15*30,20*25, 25*17
Пшнб *15/суперсет с Триц на блоке *20 6 подходов
Вес 94.5 перед тренировкой
Пока продолжаем, вчера:
Мази гантелями в стороны 1, 2.5, 5, 7.5, 10 кг по 20, и обратно 7.5, 5, 2.5 по 20
Жим гантелей сидя 15*30,20*25, 25*17
Пшнб *15/суперсет с Триц на блоке *20 6 подходов
Вес 94.5 перед тренировкой
#860
Offline
08.04.2020 - 10:18 AM
KPIshnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 3726
- Регистрация: 15.04.12
дрищ-самоучка
- Откуда:Украина, Запорожье
- Вес / Рост: 84-93/178
- Стаж / Возраст: 10/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
С пн закрывают на работе на неопределённый срокЭто шо за работа такая, шо прям закрывают?))
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
