Перейти к содержимому

Фото

svyatogor, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
919 ответов в теме

#841
Offline svyatogor
18.03.2020 - 16:47 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2304
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:

Ё маё, а труселя то хоть одеваешь?


А кто не без греха)

#842
Offline svyatogor
18.03.2020 - 21:28 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2304
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Присед в широкой стойке 150*2*6 чуть выше параллели
Присед в гакке 170*2*6
Тяга с виса рывковым хватом 70*2*20
Разгибания каждой ногой в тренажёре 55*3*10\суперсет сгибание каждой ногой в том же тренажёре 50*3*10
Жим мысками в жиме ногами 75*3*20
Скручивания 2*20
Вес 93 перед тренировкой

#843
Online Maximus1983
19.03.2020 - 10:39 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7537
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:
Что такое мыски?

#844
Offline svyatogor
19.03.2020 - 15:01 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2304
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:

Что такое мыски?


Часть ноги, где пальцы)

#845
Online Maximus1983
20.03.2020 - 00:49 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7537
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:
На икроножные что-ли?)

#846
Offline svyatogor
20.03.2020 - 05:40 AM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2304
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:

На икроножные что-ли?)

Да, именно

#847
Offline svyatogor
22.03.2020 - 17:33 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2304
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Тренировка в зале, который ещё пока не закрыт:

Ебаные жёсткие грифы, скользкие полы.. Вобщем тяга сумо до 245*1, 265 тупо не смог из-за страха что поедет нога и чо-то оторвется.
Тяга с виса с резиной 22 кг, сложенной пополам до 210,220,230 по 5 в касание
Гиперы с резиной 68 кг 3*10
Подтягивания *13,8,8
Тяга рычажного тренажёра хватом сверху 55*2*5, 40*8
Шраги рывковым хватом с подрывом 20*3*20
Скручивания 2*20
Вес 94 утром

Изменено: svyatogor, 22.03.2020 - 18:12 PM


#848
Offline svyatogor
24.03.2020 - 20:43 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2304
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 2,4,6,8,10 по 20,12*15,13.5*12, 16*8, 6*3*15
Жим гантелей сидя 31*3*8
Жим средним хватом с ногами на лавке с резиной 22 кг 90*5,5,4 паузы в каждом
Триц на блоке/суперсет молот
Вел 20 мин
Вес 94 перед тренировкой

#849
Offline svyatogor
25.03.2020 - 21:07 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2304
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Присед 165*2*6 на мягком скользком полу, тяжко пздц
Гудмонинг с нижней точки до 160*2*6
Жим каждой ногой до 125*10,150*8
Разгибания ног в тренажёре 3 пдх
Сгибания ног в тренажёре 3*15
Икры 3*20
Немного растяжки
Кардио - пешком 2 км
Вес 93 перед тренировкой

#850
Offline svyatogor
29.03.2020 - 21:26 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2304
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга до 265*1 в замок
Тяга с плинтов 3 см 275*3*3 лямки, борцовки, р/ст
Гудмонинг с нижней точки с уровня 14й дырки до 180*5
Rear kick до 100*6 каждой ногой
Подтягивания *8,6,6
Тяга горизонтального блока 1й рукой 3*10 каждой рукой
Скручивания 3*20
Вес утром 94

#851
Offline svyatogor
31.03.2020 - 22:01 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2304
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Жим широким 105*7,6,6,6 паузы в каждом, прижата вроде
Жим +46° до 90*6
Триц на блоке 5*15
Пшнб через парту 5*10-15
Вес 94 перед тренировкой

Изменено: svyatogor, 31.03.2020 - 22:03 PM


#852
Offline Twisted_Firestarter
31.03.2020 - 22:21 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9642
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Святогор, а ты где тренишь, чо за город хоть) везде ж закрыты залы

#853
Offline Кабан
31.03.2020 - 23:06 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10349
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Жим +46°
 

 

Это как на 45 тока чуть повыше? :D



#854
Offline svyatogor
01.04.2020 - 09:10 AM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2304
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:



Это как на 45 тока чуть повыше? :D


Не, это у мя прост пальцы толстые для телефона)

Святогор, а ты где тренишь, чо за город хоть) везде ж закрыты залы


В Москве, но это секретная информация!

#855
Offline svyatogor
01.04.2020 - 22:00 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2304
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Дома:

Присед в широкой стойке с резиной 22,36,54,68, 68+36 по 15, 68+54 2 по 15
Зерхер с резиной на локтевых сгибах 36, 54, 68, 54+36, 54+36+36, 68+54+36 по 15
Сгибание на биц бедра сидя и лёжа с резиной 22 2*15 оба движения
Вес 93.5 перед тренировкой

#856
Offline svyatogor
05.04.2020 - 20:55 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2304
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Тяга до 275*1 в замок, на 6и блинах
Тяга 287.5*2*3 с плинтов 3 см, лямки, борцовки, р/ст
Со всей этой елдопиадой с вирусом ушла техника, понял, что слишком сильно разворачивал носки наружу в постановке ног.. С пн закрывают на работе на неопределённый срок, там, конечно, тренить негде,питание хз как, хз что будет дальше вообще, мб на день, мб на месяц там безвылазно.. Грустенько однако..
Гудмонинг с цепями 32.5 кг 130*3*6
Жим каждой ногой 50,100,150,200 по 10
Подтягивания *12,8,6
Вес 93.5 утром
Пока всё.. До новых встреч

#857
Offline svyatogor
08.04.2020 - 07:45 AM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2304
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:
Мы живём в прекрасной стране, а все остальные страны нам завидуют.. ©

Пока продолжаем, вчера:

Мази гантелями в стороны 1, 2.5, 5, 7.5, 10 кг по 20, и обратно 7.5, 5, 2.5 по 20
Жим гантелей сидя 15*30,20*25, 25*17
Пшнб *15/суперсет с Триц на блоке *20 6 подходов
Вес 94.5 перед тренировкой

#858
Online Maximus1983
08.04.2020 - 08:11 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7537
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:

Чем мажешь гантели?)



#859
Offline svyatogor
08.04.2020 - 09:31 AM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2304
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:

Чем мажешь гантели?)

Ну махи же, махи)

#860
Offline KPIshnik
08.04.2020 - 10:18 AM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3424
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

С пн закрывают на работе на неопределённый срок
Это шо за работа  такая, шо прям закрывают?)) 




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых