svyatogor, дневник тренировок

Жим гантелей сидя 41*8,8,7 л.р
Жлух с цепями 32.5 кг 75*5,4,3
Вес 94

Жим средним 117.5*3*3 паузы в каждом, прижата
Жим средним с доски 14 см 127.5*3*1 паузы, прижата
Жим средним 90*2*10 паузы в каждом, прижата
Жох 97.5*3*6
Разгибание каждой рукой с гантелью 10 кг 5*10
Биц каждой рукой в бицепс-машине
Вес 94

Тяга 317.5*2 (л.р) р/ст, лямки, борцовки
Тяга 222.5*2*10 р\ст, лямки, борцовки
Наклоны со штангой на борцовском поясе с цепями 32.5 кг до 140*8,6, 60*2*10
Твб 1 рукой 3*8
Тяга Хаммера на спину до 100*6 каждой рукой
Шраги до 200*5, 110*12
Вес 94

Жим гантелей сидя 43.5*3*5(л.р.) 25*2*15
Жлух с цепями 32.5 кг 80*4,3,3 40*3*10 паузы в каждом, прижата

Изменено: svyatogor, 11.07.2017 - 20:34 PM

Жим средним 122.5*3,2,2 паузы, наверн прижата, вроде бы сам, страхуй нервный попался, норовил штангу отобрать, 102.5*8,6,6 паузы, прижата
Жох 102.5*3*5
Триц с гантелью 10 кг
Биц в бицепсмашине 10кг
Вес 94

Тяга до 317.5*1 в замок, борцовки (л.р. без лямок +7 кг)
Тяга 332.5*1, 342.5*2*1 лямки, борцовки (л.р. в лямках +17.5кг в лямках)
Гудмонинг до 180*5 (л.р.)
Вес 94, все ещё натуралити

317.5

режиссер криворукий у тебя, Кирилл.

из видео совсем непонятно, дотянул ты до конца или нет.

эт так, с мобилки, режиссер на норм камеру снимал, все профессионально, пока еще в обработке

332,5 попытка 342.5

Жим гантелей сидя 45*2*5 (л.р ), 28.5*15,10
Жлух с цепями 32.5 кг 85*3*3 паузы в каждом, 50*2*10

svyatogor

Посмотрел на ютубе у тебя 302.5 и 317.5 тяги. Ну это не зачет, как по мне. Дальше я молчу. Может быть это нормы West-side, но такие тяги не зачтут. Где-то колени, где-то спина не вставлена. Покричать погромче для зачета тоже не сканает. Закрепления нет.

Изменено: nitr0d, 18.07.2017 - 20:37 PM

точно такое же ощущение что везде недотяг
вот хз почему так, вверху же поидее уже проще всего должно быть?
типо локаут.

точно такое же ощущение что везде недотяг
вот хз почему так, вверху же поидее уже проще всего должно быть?
типо локаут.

У всех есть отстающие мышцы и связанные с этим проблемные участки траектории в движении.

У меня проблема срыв, если оторвал на 5 см, то дотяну. Для кого то верхние куски амплитуды сложнее.

Тут нужен грамотный тренер, но вроде Святогор и сам судя по постам соображает. Может просто спешит быстрее веса увеличить и поэтому работает с запредельными процентовками.

Нет, вы чо, серьезно? Про каменты нитрода молчу, Вестсайд все обсирают, ипф головного мозга, тут медицина бессильна, на этом все. По процентовкам не работал и не буду, ПМ - не константа, нечего от него считать. Так вот, дотяги.. дотяги у меня 350 и 360 по 5 с 9 см плинтов, если отрываю, 99.999 дотягиваю. Тут дело в другом, зная, что подход не последний, я не трачу на это силы ТК ЗНАЮ, ЧТО ДОТЯНУ.. тренера у меня никогда не было и никогда не будет, ТК я ещё не видел человека, кто бы шарил в этом получше меня.. я не голословен, результаты, как бы коряво ни было, говорят за себя: просто цифры ,без лишних понтов, в ВК 90 б\э рекорд альтернативы 335кг, люди, которые 1 год впц(на заряде), следующий год - авпц(почистились).. я же НИКОГДА не употреблял АС и ГР. у меня было 2 подхода на 342.5, на видео второй, я то есть на утомлении, на 1м оч трясло в середина, бросил. у себя я сейчас увидел 1 проблему - трясет на большмх весах, это следствие того, что как то много и резко добавил к пм, стабилизаторы оказались неготовы к этому, особенно икры, все поправимо.

Нет, вы чо, серьезно? Про каменты нитрода молчу, Вестсайд все обсирают, ипф головного мозга, тут медицина бессильна, на этом все. По процентовкам не работал и не буду, ПМ - не константа, нечего от него считать. Так вот, дотяги.. дотяги у меня 350 и 360 по 5 с 9 см плинтов, если отрываю, 99.999 дотягиваю. Тут дело в другом, зная, что подход не последний, я не трачу на это силы ТК ЗНАЮ, ЧТО ДОТЯНУ.. тренера у меня никогда не было и никогда не будет, ТК я ещё не видел человека, кто бы шарил в этом получше меня.. я не голословен, результаты, как бы коряво ни было, говорят за себя: просто цифры ,без лишних понтов, в ВК 90 б\э рекорд альтернативы 335кг, люди, которые 1 год впц(на заряде), следующий год - авпц(почистились).. я же НИКОГДА не употреблял АС и ГР. у меня было 2 подхода на 342.5, на видео второй, я то есть на утомлении, на 1м оч трясло в середина, бросил. у себя я сейчас увидел 1 проблему - трясет на большмх весах, это следствие того, что как то много и резко добавил к пм, стабилизаторы оказались неготовы к этому, особенно икры, все поправимо.

Я на другом акцент делаю, если ты внимательно читаешь. Федерации в данном случае не при чем. Я тоже тренируюсь сам интуитивно. Идя на бОльшие веса ты пренебрегаешь техникой выполнения. Это видно на видео, и не только мне. И отговорки типа, "не трачу силы" тут не катят. Сколько раз у тебя штанга выпадала из рук в ответственный момент на соревнованиях или случалась неведомая херня? В чем тут тогда смысл дотягов 360 в лямках? Я про то, что вес нужно фиксировать, если ты хочешь такие же результаты показывать на соревнованиях и снимать рекорды. А уж про чист/не чист тут рассуждать не уместно. На момент выступления рекодсмен чист. Никто его за руку не поймал. Таковы реалии. Я приводил примеры. Так что тебе прикрываться этим не совсем правильно, типа так бы ты сейчас был рекордсменом альтернативы? Качели, качели, они такие...

 

Изменено: nitr0d, 19.07.2017 - 21:45 PM

Святогор, что не зачтут такую тягу на соревнованиях, это факт.

Я знаю, что зачитывают на соревах. Раза 2 за все время выпадала

Кирилл, в каком смысле "кино"?

Один Бро предложил видос снять, мотивашка+интервью, что-то типо того

Если честно, то я такой сумбур не читаю - сложно понять смысл.

Не читал, но осуждаю © д))

Присед 180*6,5
Жим каждой ногой 50*4*10
Икры 4 пдх
Вес 94
Кардио - до зала и обратно по 1 километру пешком