svyatogor, дневник тренировок

Сегодня тяга.. С одной стороны, много фейлов, с другой - есть выходы на новые веса:

Тяга до 320 в замок, вроде норм, в прошлом цикле 320 были крайне корявые, после тех 320 на оригинальном Техасе на соревах, согнав 4-5 кг почти потянул 330.5
Далее 332.5, 1я попытка - не оторвал, 2я - собрался, сорвал, не дотянул, ну и мозоли по пезда
Далее в лямках 350, наряжал всё практически 25ками, ну, в лямках норм, это практически другой вид спорта
370 в лямках с пола *0, 370 с плинтов 3 см *1 л.р.
Далее с плинтов 6см 390*1 л.р.
Достаточно коряво и косо, но перед закрытием залов на неделю, а скорее всего на более долгий срок, сделал такие эго-тяги
Подтягивания *15,10,6
Low row 25,45,64,85,105,125 по 5 каждой рукой
Вес 95 утром

а привычные видео с победными криками и битиём в грудь где?

370 в лямках с пола *0, 370 с плинтов 3 см *1 л.р. Далее с плинтов 6см 390*1 л.р.

на балконе такое тянуть нельзя

а привычные видео с победными криками и битиём в грудь где?на балконе такое тянуть нельзя

Подписывайся на канал)

Изменено: svyatogor, 24.10.2021 - 23:08 PM

Махи гантелями в стороны 2.5-20 по 15, 20*15 л.р., 10*3*20
Жим сидя до 80*1, 90*0, 85*1
ЖОХ 50,70,90 по 10
Пшеб/триц на блоке
Вел 13 мин
Вес 95.5 утром

Если бы сначала жал потом махал, то мб 90 пожал не на ноль.

Если бы сначала жал потом махал, то мб 90 пожал не на ноль.

А вот нет! В том и смысл такого порядка упражнений! Немного качковского мне не чуждо)

Присед чуть выше параллели 150*10, 8,6
Тяга классика с виса на слегка дугообразном грифе до 250*5 лямки, кеды, до касания фиксаторов на уровне 2й дырки
Жим каждой ногой 50*3*10
Сгибания/разгибания ног в тренажёрах 3*10
Подъёмы на носки сидя 25*3*20
Пресс 3*10
Вес неизвестен

Вчера:

Жим широким 100*8, 6,6 паузы в каждом
Грудь в нижнем кроссовере 4*12
Махи гантелями в стороны 3,5,7,9,11 по 20
Сгибание/разгибание рук на блоке
Вел 10 мин
Вес 95.5

Тяга в коспиративном зале, гриф на тягу свой, тот же, полы просто пиздец. Купил кусок ковролина 1*3 м², тянется, но специфично..

Тяга 270*1 в замок, на 6и блинах, *1 в лямках.
Тяга с 6 см плинтов 290*3*5
Становая экстензия до 130*5 обычным хватом, 70*15 рывковым
Тяга рычажного тренажера сверху до 55*3*6 каждой рукой
Шраги в смите 110*3*10
Тгб 3*10
Пресс 3*10
Вел 10 мин
Вес 96 утром

Тяга в коспиративном зале, гриф на тягу свой, тот же, полы просто пиздец. Купил кусок ковролина 1*3 м², тянется, но специфично..

Тяга 270*1 в замок, на 5и блинах, *1 в лямках.
Тяга с 6 см плинтов 290*3*5
Становая экстензия до 130*5 обычным хватом, 70*15 рывковым
Тяга рычажного тренажера сверху до 55*3*6 каждой рукой
Шраги в смите 110*3*10
Тгб 3*10
Пресс 3*10
Вел 10 мин
Вес 96 утром

Махи гантелями в стороны 2,4,6,8,11,13.5,16 по 15, 18.5*12, 21*12, 23.5*10, л.р. *10, 11*2*20
Жим штанги сидя 20,30,40,50,60 по 6
Жох до 95*10, 6,6 в микроотбив *10 - л.р.
Молот 11 кг/суперсет триц на блоке 4*15
Вел 20 мин
Вес 95 утром

Изменено: svyatogor, 04.11.2021 - 17:21 PM

Полдня сидя на кортах/таская доски/резину - починка разбитого помоста.. Ноги/спина подубиты.
Через часов 5 отдыха:

Присед чуть выше параллели 165*10,6,6
Становая экстензия до 140*4 обычным хватом, 90*15 рывковым хватом
Сгибание/разгибание каждой ногой в тренажёре 3*10, 1*8
Подъёмы на носки сидя 25*3*10
Пресс 3*10
Вес 95 утром
Кардио - пешком 2 км

Изменено: svyatogor, 05.11.2021 - 23:15 PM

Сам чужой помост сломал в гостях? Или помогал кто-то? Это ты ведь еще гриф свой притащил, так бы и гриф сломал. Вот и пускай таких таких мамонтов в зал, все качалку сломают

Сам чужой помост сломал в гостях? Или помогал кто-то? Это ты ведь еще гриф свой притащил, так бы и гриф сломал. Вот и пускай таких таких мамонтов в зал, все качалку сломают

Не, помост в том зале, где пока закрыто. Ну, кстати там проблема была в том, что а) штангу кидают с высоты вытянутых рук кроссфит-уебки, хотя там написано, что не кидать и б) там иногда в сильный дождь капает с потолка, немного, но тк там резина и пенная изоляция - жидкость накапливается и древесина превращается в труху. А в конспиративном зале помоста нема(

Снова привычный зал:

Жим 105*8,8,7 паузы в каждом, прижата вроде
Грудь в нижнем кроссовере 4*15
Махи гантелями в стороны 1.25, 3,5,7,9,10,12.5,15 по 20
Молот 22.5*3*10
Триц на блоке 2*12
Вел 20 мин
Вес 96 утром

Изменено: svyatogor, 08.11.2021 - 18:43 PM

Не, помост в том зале, где пока закрыто. Ну, кстати там проблема была в том, что а) штангу кидают с высоты вытянутых рук кроссфит-уебки, хотя там написано, что не кидать и б) там иногда в сильный дождь капает с потолка, немного, но тк там резина и пенная изоляция - жидкость накапливается и древесина превращается в труху. А в конспиративном зале помоста нема(

Кросфитеры штангу с железными блинами бросают что ли? Или из чего там помост сделан, что он ломается?

Кросфитеры штангу с железными блинами бросают что ли? Или из чего там помост сделан, что он ломается?

Блины обычные, обрезиненные, НЕкросфитерские. Помост самодельный - изоляция, доски, фанера, шумка, резина. Основа разрушения то, что влага, капающая с потолка иногда, или проникающая от влажной уборки помоста, что щас очень часто, консервируется между изоляциями и древесина преет

Изменено: svyatogor, 08.11.2021 - 21:54 PM

Блины обычные, обрезиненные, НЕкросфитерские.

 

Если блины не тяжелоатлетические, то непонятно, зачем кроссфитеры вообще к вам ходят, и кто им больше одного раза сделать такое позволяет. На самодельном помосте из фанеры и резины я прекрасно бросал штангу (с тяжелоатлетическими блинами) без каких либо повреждений, но у меня с потолка не капало. Хотя, конечно, фанера и резина бывают разные.

Если блины не тяжелоатлетические, то непонятно, зачем кроссфитеры вообще к вам ходят, и кто им больше одного раза сделать такое позволяет. На самодельном помосте из фанеры и резины я прекрасно бросал штангу (с тяжелоатлетическими блинами) без каких либо повреждений, но у меня с потолка не капало. Хотя, конечно, фанера и резина бывают разные.

Ну это не кросфитеры, а "кросфитеры", так то всём всё ясно, но встречаются отдельные уникумы

Паштет походу уже забыл особенности отечественного менталитета и какие тут бывают гоблины)