Грудь в нижнем кроссовере 4*10
Махи гантелями в стороны 2,3,4,5 по 20, 6,7,8,9,10 по 15
Триц на блоке
Пшнб через парту
Вел 20 мин
Вес 94.5 утром
Изменено: svyatogor, 10.01.2022 - 16:55 PM
svyatogor, дневник тренировок
Начал
svyatogor
, 31.12.2016 16:27 PM
1687 ответов в теме
#1241
Offline
10.01.2022 - 16:30 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2942
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Жим широким 95*8, 6,6 паузы в каждом, прижата
Грудь в нижнем кроссовере 4*10
Махи гантелями в стороны 2,3,4,5 по 20, 6,7,8,9,10 по 15
Триц на блоке
Пшнб через парту
Вел 20 мин
Вес 94.5 утром
Грудь в нижнем кроссовере 4*10
Махи гантелями в стороны 2,3,4,5 по 20, 6,7,8,9,10 по 15
Триц на блоке
Пшнб через парту
Вел 20 мин
Вес 94.5 утром
#1242
Offline
11.01.2022 - 19:56 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2942
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Присед с цепями 32.5 в недосед 180*6,5,5
Тяга в трэпе 75,125,165,195,225,245 по 3 р/ст, кеды, лямки
Жим каждой ногой в тренажёре 25,50,75,100,125 по 6
Сгибание каждой ногой в тренажёре стоя 20,35,50,55 по 8
Разгибание каждой ногой в тренажёре 3*10
Подъём на носки сидя 30*3*20
Пресс 3*10
Вел 30 мин
Вес 94 утром
Просили видео недоседов, вот оно)
Тяга в трэпе 75,125,165,195,225,245 по 3 р/ст, кеды, лямки
Жим каждой ногой в тренажёре 25,50,75,100,125 по 6
Сгибание каждой ногой в тренажёре стоя 20,35,50,55 по 8
Разгибание каждой ногой в тренажёре 3*10
Подъём на носки сидя 30*3*20
Пресс 3*10
Вел 30 мин
Вес 94 утром
Просили видео недоседов, вот оно)
#1246
Offline
12.01.2022 - 12:55 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2942
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Да на фоне светлой стены то вроде ж норм видно товот хз на моем монике отчетливо не видно нифига(
черные штаны на фоне черной футболки
#1249
Offline
12.01.2022 - 18:07 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 51/63
- Кто: не знаю
Репутация:
Интересно, а если 5 см не досел, то значит не присел? Как бы не каждый второй с таким весом "не доседает", не?
Билдеры дык повально не доседают, видимо цель разная? Кому то квадры развивать, кому то, чтобы они как можно меньше работали, с как можно большим весом.
#1250
Offline
12.01.2022 - 19:06 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12729
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Ну Святогор-то выступающий лифтер. Если чисто для тяги, то может и необязательно доседать.Интересно, а если 5 см не досел, то значит не присел? Как бы не каждый второй с таким весом "не доседает", не?
Билдеры дык повально не доседают, видимо цель разная? Кому то квадры развивать, кому то, чтобы они как можно меньше работали, с как можно большим весом.
Изменено: Twisted_Firestarter, 12.01.2022 - 19:06 PM
#1251
Offline
12.01.2022 - 19:57 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 51/63
- Кто: не знаю
Репутация:
Если выступающий, то понятно. Не понятно бывает обсуждение недоседа, если не выступающий)).
Я такого слова то до тырнета не знал, как и курсить, энка- оксана,)) а "мост" думал, что через реку, трахнуть это "долбануть по башке" )))))
#1252
Offline
12.01.2022 - 20:03 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12729
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Дык и я тоже много лет не доседал и было абсолютно пох кто чо скажет, главное ноге росли) а потом стал доседать, так как сказале что убью колене, в том числе и на форуме)Если выступающий, то понятно. Не понятно бывает обсуждение недоседа, если не выступающий)).
Я такого слова то до тырнета не знал, как и курсить, энка- оксана,)) а "мост" думал, что через реку, трахнуть это "долбануть по башке" )))))
#1253
Offline
12.01.2022 - 20:10 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 51/63
- Кто: не знаю
Репутация:
Странно, что со шт на плечах давно уже спецом не доседаю, ощущая некий риск внизу, а почему то гоблет, тюремные и фронтально, без проблем низко заходят. На кортах каждое утро сижу, колени "закаляю"))
Впрочем это флуд в чужой теме. Пардон-с богатырь. 
Изменено: алико, 12.01.2022 - 20:14 PM
#1254
Offline
15.01.2022 - 18:16 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2942
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Тяга на 4х больших блинах 257.5*4 в замок, *8, 5 лямки, борцовки, р/ст, фиксация наверху
Тяга с 6 см плинтов 275*2*5 лямки, борцовки, /ст, фиксация вверху не везде
Тяга в трэпе 75,125,165,195,225,255,265 по 3 лямки, борцовки, р/ст
Подтягивания *16,10,8
Шраги рывковым хватом с подрывом 50,80,110 по 10
Пресс 3*10
Вел 20 мин
Вес 94 утром
Тяга с 6 см плинтов 275*2*5 лямки, борцовки, /ст, фиксация вверху не везде
Тяга в трэпе 75,125,165,195,225,255,265 по 3 лямки, борцовки, р/ст
Подтягивания *16,10,8
Шраги рывковым хватом с подрывом 50,80,110 по 10
Пресс 3*10
Вел 20 мин
Вес 94 утром
Изменено: svyatogor, 15.01.2022 - 18:25 PM
#1255
Offline
17.01.2022 - 17:57 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2942
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Махи гантелями в стороны 5,10,15,20 по 12, 25*8, 10*2*20, 2*15
Жжим штанги сидя до 75*3, 80*полтора
Жох в микроотбив 105*4, 80*10, 8,8
Триц на блоке
Пшнб через парту
Вел 20 мин
Вес 94 утром
Жжим штанги сидя до 75*3, 80*полтора
Жох в микроотбив 105*4, 80*10, 8,8
Триц на блоке
Пшнб через парту
Вел 20 мин
Вес 94 утром
#1256
Offline
17.01.2022 - 18:35 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3394
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
вот хз почему, но думаю там пздц читинг на махах с такими весами.
думаеш есть толк от них?
кст, почему то думал, что у тебя жим стоя-сидя больше. кажется же были веса 90-100 или?
думаеш есть толк от них?
кст, почему то думал, что у тебя жим стоя-сидя больше. кажется же были веса 90-100 или?
#1257
Offline
18.01.2022 - 22:52 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2942
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
вот хз почему, но думаю там пздц читинг на махах с такими весами.
думаеш есть толк от них?
кст, почему то думал, что у тебя жим стоя-сидя больше. кажется же были веса 90-100 или?
Читинг минимальный, стараюсь делать чисто, пока чувствую нагрузку. Стоя максимально жал 100*3, но сам тогда весил чуть за 100, сидя щас кг 90 или около того будет, нет особо корреляции то между махами и жимами, махи по сути - изоляция на среднюю дельту, а жим - передняя дельта и трицепс.
#1258
Offline
19.01.2022 - 20:47 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2942
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
Присед с цепями 32.5 в недосед 200*5,3 (л.р.)
Тяга в трэпе до 275,285 по 3 (л.р.)
Жим каждой ногой в тренажёре 50,100,125,150,175 по 6
Сгибания каждой ногой в тренажёре стоя 20,40 по 6, 60*2*6
Разгибания каждой ногой в тренажёре 3*10
Сведения/разведения ног в тренажёре 3*15 нон-стоп
Подъёмы на носки сидя 30*3*20
Пресс 3*10
Вес 95 утром
Тяга в трэпе до 275,285 по 3 (л.р.)
Жим каждой ногой в тренажёре 50,100,125,150,175 по 6
Сгибания каждой ногой в тренажёре стоя 20,40 по 6, 60*2*6
Разгибания каждой ногой в тренажёре 3*10
Сведения/разведения ног в тренажёре 3*15 нон-стоп
Подъёмы на носки сидя 30*3*20
Пресс 3*10
Вес 95 утром
Изменено: svyatogor, 19.01.2022 - 20:48 PM
#1259
Offline
22.01.2022 - 19:27 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2942
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
На ощутимом недовосстановлении задней цепочки после крайней трены, но либо сегодня, либо через 3дня, решил сегодня.
Тяга 272.5*4 в замок, р/ст, борцовки, 5 больших блинов, фиксация в верхней точке. В лямках *8,5 ( первые 6 с фиксацией, далее коряво)
Тяга с плинтов 6 см 290*5,4, лямки, борцовки, р/ст, фиксация не везде, на 5 блинах
Наклоны с резиной 64 кг 3*30
Подтягивания *15, 9,9
Low row 20,40,60 по 10 каждой рукой
Шраги рывковым хватом с подрывом 70*3*10
Пресс *12, 12,10
Вел 20 мин
Вес 95 утром
Тяга 272.5*4 в замок, р/ст, борцовки, 5 больших блинов, фиксация в верхней точке. В лямках *8,5 ( первые 6 с фиксацией, далее коряво)
Тяга с плинтов 6 см 290*5,4, лямки, борцовки, р/ст, фиксация не везде, на 5 блинах
Наклоны с резиной 64 кг 3*30
Подтягивания *15, 9,9
Low row 20,40,60 по 10 каждой рукой
Шраги рывковым хватом с подрывом 70*3*10
Пресс *12, 12,10
Вел 20 мин
Вес 95 утром
#1260
Online
23.01.2022 - 05:51 AM
Nancy Ya
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 2185
- Регистрация: 18.01.21
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 53/158
- Стаж / Возраст: 6/41
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Подтягивания *15, 9,9
И это после тяги. И несколькими днями ранее 16 раз было. Круто, че сказать, когда весишь почти сотню. Не видела в реале ни разу, чтобы большие мальчики столько делали.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
