Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

не веса смешными могут быть, а смешной модет быть мысль о том, что только начиная с каких то весов можно начинать что то тренировать. Тогда проще и не тренироваться вовсе.
Хочешь руки - тренируй руки. Эта программа по факту подготавливает в целом, руки отдельная история.
Если хочешь что то конкретно развить, то и перестраивай тренинг так чтобы этому уделять внимание. Сейчас у тебя в общем идет рост, это хорошо, но если хочешь руки - специализируйся на них почему нет.
Мой знакомый с огромными руками только и едлал что кроме спины и груди и рук ничего не качал. При чем спину то халтурно. Понятия не имел что и как надо делать, просто уделял рукам внимания больше, ну и руки были соответствующие.
Подумай что для тебя сейчас в приоритете, если грудь-руки сйечас предел мечтаний, зачем страдать глядя в зеркало наблюдая что то что тебе больше всего надо растет медленно. Акцентируйся на том что надо.

не веса смешными могут быть, а смешной модет быть мысль о том, что только начиная с каких то весов можно начинать что то тренировать. Тогда проще и не тренироваться вовсе.
Хочешь руки - тренируй руки. Эта программа по факту подготавливает в целом, руки отдельная история.
Если хочешь что то конкретно развить, то и перестраивай тренинг так чтобы этому уделять внимание. Сейчас у тебя в общем идет рост, это хорошо, но если хочешь руки - специализируйся на них почему нет.
Мой знакомый с огромными руками только и едлал что кроме спины и груди и рук ничего не качал. При чем спину то халтурно. Понятия не имел что и как надо делать, просто уделял рукам внимания больше, ну и руки были соответствующие.
Подумай что для тебя сейчас в приоритете, если грудь-руки сйечас предел мечтаний, зачем страдать глядя в зеркало наблюдая что то что тебе больше всего надо растет медленно. Акцентируйся на том что надо.

В приоритете развития все тело)Просто я вижу что меняется тело в лучшею сторону,а руки на одном месте,по этому и хотелось бы их подогнать...Стоит ли мне начать тренироваться по Вашей программе №2 со спец. на руки и можно ли сделать так(или вообще еще позаниматься пару месяцев по программе для новичков:
Понедельник - тренировка "тяни" убрать упражнения на бицепс;
Среда - специализация на руки Упражнения для бицепса с "тяни" и для трицепса с "толкай"
Пятница - тренировка "толкай" убрать упражнения на трицепс.

Благодарю за отзывчивость!

Изменено: UnThinner, 10.12.2012 - 15:22 PM

Почему при жиме лежа на горизонтальной скамье, когда жмешь штангу в начале легко идет примерно на половину, а потом как будто в стену упираешся и не можешь выжать до конца? Какая то группа мышц отстает?

Почему при жиме лежа на горизонтальной скамье, когда жмешь штангу в начале легко идет примерно на половину, а потом как будто в стену упираешся и не можешь выжать до конца? Какая то группа мышц отстает?

Дело не в группе мышц. Чтобы побороть эту проблему, нужно иногда делать "дожим".
Берешь вес побольше, и опускаешь упоры скамьи ниже. То есть делаешь как-бы вторую половину упражнения.

To: Dann
трицепс

Прошу дать ответ на мой вопрос на предыдущей странице)Gjcn # 21075 и 21079
Спасибo;)

Изменено: UnThinner, 10.12.2012 - 17:08 PM

Прошу дать ответ на мой вопрос на предыдущей странице)Gjcn # 21075 и 21079
Спасибo;)

как вариант-поменя программу, пересмотри в инете ролики с техникой упражнений.

Тоже занимался по программе от Васо, но должного отклика от неё не получил, начал заниматся по программе Бизона, результаты мне больше нравятся)
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6844

Тут есть другие проги
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=17495

как вариант-поменя программу, пересмотри в инете ролики с техникой упражнений.

Тоже занимался по программе от Васо, но должного отклика от неё не получил, начал заниматся по программе Бизона, результаты мне больше нравятся)
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6844

Тут есть другие проги
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=17495

У меня нормально все от программы Вассо было,но руки не росли и жим не могу увеличить,по тому и думаю что пора что то менять...Спасибо за ссылки на проги,я уже их просматривал.

Считается ли пояс на соревнования по ПЛ экипировкой?

нет

Спасибо!

Всем привет!
Ребят,я можно сказать НовичОк (раньше занимался периодически,потом забросил)!Сейчас занимаюсь 2,5 месяца,по 3 раза в неделю. Делаю всё подряд,но тщательно. Не знаю,как составить себе правильную и эффективную программу! Подскажите как?
Может кто поможет!?
Заранее спасибо.

Изменено: Legionary, 13.12.2012 - 11:15 AM

Ты уже 1001 с таким вопросом. Читать пробовал?

Изменено: Strateg2711, 13.12.2012 - 11:18 AM

По-моему, это не форум русского языка.

Это форум для общения на русском языке.

Кто что думает об этом?

http://dk13.justclick.ru/body_transformati...7c8b540eaad694b

Стоит оно того или нет? Программа "клиент готов" работает нормально.

Это форум для общения на
русском языке.

если тебе так нравится исправлять за другими ошибки, пиши им в личку. А то твой высокомерный флуд надоело читать!!!

Кто что думает об этом?

http://dk13.justclick.ru/body_transformati...7c8b540eaad694b

Стоит оно того или нет? Программа "клиент готов" работает нормально.

я думаю что это неведомый ебаный фейк

Кто что думает об этом?

http://dk13.justclick.ru/body_transformati...7c8b540eaad694b

Стоит оно того или нет? Программа "клиент готов" работает нормально.

Программа клиет готов работает на зеленых новичках с жимом 60-80 кг. Я в первый раз добавил по ней 15 кг в жиме. Во второй раз схватил мощный и глобальный перетрен. Так как делать три раза в неделю становую и приседания с нарастающими весами могут или химики или люди с крайне низкими начальными весами (т.е. зеленые новички). Никому из лифтеров разрядников или выше даже в голову не прийдет работать по программе Кононова, хотя он и обещает большую прибавку силы.

По программе, предлагаемой по ссылке. Оа тоже для новичков. Что ты хочешь из нее извлечь со своими 9-ю годами стажа? Ты сам уже должен программы себе и всем подряд писать.

если тебе так нравится исправлять за другими ошибки, пиши им в личку. А то твой высокомерный флуд надоело читать!!!

Клиент неисправимо болен, предлагаю тебе просто забить и не замечать его. Тут его за это пару неделю назад админы банили и предлагали перестать всех доставать, бесполезно.

Изменено: Mouse, 13.12.2012 - 12:43 PM