ради эксперемента попробую ради приколаХочешь чтобы залило? Съешь с
вечера много соленых огурчиков
или помидорчиков. Ну и водички
попей, организм после соли сам
подскажет сколько. Я так за ночь
2 кг веса набирал, морда была
вообще распухшая.
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#21141
Offline
05.12.2012 - 12:26 PM
K.e.H
- Форумчане
-
- Сообщений: 684
- Регистрация: 12.08.12
Атлет
- Откуда:Витебск
- Вес / Рост: 87/182
- Стаж / Возраст: 4/27
- Кто: атлет
Репутация:
#21142
Offline
05.12.2012 - 12:32 PM
lamedovnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 332
- Регистрация: 31.08.12
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 95/178
- Стаж / Возраст: >0/38
- Кто: дрищ
Репутация:
ну так почитайте статьи на этом сайте из раздела пауэрлифтинг, в чем проблема то?Стратегический план направлен на силовой тренинг, а именно на жим лежа.
#21143
Offline
05.12.2012 - 12:51 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Быстро не получится. Сначала жми как жемтся, типа 3*5-7 или 5*5-7. Затем когда упрешься, бери цикл и фигачь дальше. Тут хитростей не бывает.Стратегический план направлен на силовой тренинг, а именно на жим лежа.
С жимовиком, соглашусь. Странный вопрос, если не новичок. Тут как бы пох. хоть 10 лет перерыв делай, полученные знания не пропьешь.
Изменено: SergeyF, 05.12.2012 - 12:52 PM
#21144
Offline
05.12.2012 - 13:05 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
если отдых адекватный, то причина - нет постепенности наращивания нагрузки/не регулярные тренировки.Что я делаю ни так, и почему она (перетренерованность) возникает опять?
снижаем веса и постепенно наращиваем.
#21145
Offline
05.12.2012 - 13:25 PM
lamedovnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 332
- Регистрация: 31.08.12
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 95/178
- Стаж / Возраст: >0/38
- Кто: дрищ
Репутация:
мне показалось, или он себя в углеводах ограничивает?если отдых адекватный, то причина - нет постепенности наращивания нагрузки/не регулярные тренировки.
снижаем веса и постепенно наращиваем.
#21146
Offline
05.12.2012 - 13:34 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 15054
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 15/53
- Кто: лифтер
Репутация:
Единственный момент, у меня сильно подскочило после этого давление, единиц на 20-25, поэтому пришлось на следующий день пить мочегонку, чтобы слить лишнее. Слил с одной таблетки фурасемида 4 кг и сразу стало легче. Если ты не на курсе, то все должно пройти гораздо легче, да ты и моложе и здоровее в плане общего здоровья. Так что пробовать надо, если тебе это нужно. Даже Кравцов, тренируя одного чувака к соревам по жиму, советовал ему вечером перед соревнованиями поллитра пива и соленой рыбки, чтобы того залило, типа увеличит силовые.ради эксперемента попробую ради прикола
#21147
Offline
05.12.2012 - 14:31 PM
Dilvish
- Форумчане
-
- Сообщений: 569
- Регистрация: 09.10.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/186
- Стаж / Возраст: 10/20
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
или ты чем то болен или ослаблен, либо просто ноешь. С такими тренеровками здоровому человеку перетрен не схватить. Хотя питание у тебя херня та еще)
#21150
Offline
05.12.2012 - 19:02 PM
Алекс34
- Гости
-
- Сообщений: 41
- Регистрация: 02.12.12
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 92/185
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: жимовик
Репутация:
Понятно, что не пропьешь... Просто не знал хитростей, а оказывается их нет... )Быстро не получится. Сначала жми как жемтся, типа 3*5-7 или 5*5-7. Затем когда упрешься, бери цикл и фигачь дальше. Тут хитростей не бывает.
С жимовиком, соглашусь. Странный вопрос, если не новичок. Тут как бы пох. хоть 10 лет перерыв делай, полученные знания не пропьешь.
#21152
Offline
06.12.2012 - 17:32 PM
hennessy
- Гости
-
- Сообщений: 8
- Регистрация: 22.11.10
Атлет
- Вес / Рост: 79/176
- Стаж / Возраст: 1/26
- Кто: дрищ
Репутация:
мне показалось, или он себя в углеводах ограничивает?
есть такое дело, с пузом борюсь. В 2009 году прочитав этот же форум, тему про диету углеводного чередования похудел почти на 50кг. А вот пузо осталось. Хотя уже видно бороздку между 2мя верхними кубиками.Правда утром тока
#21153
Offline
06.12.2012 - 19:04 PM
lamedovnik
- Форумчане
-
- Сообщений: 332
- Регистрация: 31.08.12
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 95/178
- Стаж / Возраст: >0/38
- Кто: дрищ
Репутация:
[quote name='Vib' date='5.12.2012, 12:01' post='1807742']
Если плохой сон, то возможно психологическая проблема.
Что-то гнетет, беспокоит?
Ну если обойтись без фрейдизма,то судя по твоему посланию я предположил,что ты ограничиваешь себя в углеводах,отсюда недостаток энергии на тренировке,которую возможно пытаешься компенсировать за счет скажем так "волевого" начала,принуждая свое тело к выполнению упражнений.отсюда перевозбуждение психики,возможно,что время тренировок слишком позднеее для тебя.
Если плохой сон, то возможно психологическая проблема.
Что-то гнетет, беспокоит?
Ну если обойтись без фрейдизма,то судя по твоему посланию я предположил,что ты ограничиваешь себя в углеводах,отсюда недостаток энергии на тренировке,которую возможно пытаешься компенсировать за счет скажем так "волевого" начала,принуждая свое тело к выполнению упражнений.отсюда перевозбуждение психики,возможно,что время тренировок слишком позднеее для тебя.
#21154
Offline
06.12.2012 - 22:48 PM
hennessy
- Гости
-
- Сообщений: 8
- Регистрация: 22.11.10
Атлет
- Вес / Рост: 79/176
- Стаж / Возраст: 1/26
- Кто: дрищ
Репутация:
на тренировку иду сразу после работы, в 17, ну или край в 18.
Из выше написанного мне стало понятно что:
или больше жрать и заниматься,
или жрать также и снизить нагрузки
и больше спать. Правильно?
Из выше написанного мне стало понятно что:
или больше жрать и заниматься,
или жрать также и снизить нагрузки
и больше спать. Правильно?
Изменено: hennessy, 06.12.2012 - 22:48 PM
#21155
Offline
06.12.2012 - 23:39 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Из выше написанного мне стало понятно что:
или больше жрать и заниматься,
или жрать также и снизить нагрузки
и больше спать. Правильно?
Да ничего тебе не понятно.
Сначала нужно понять, что у тебя за перетренированность, физическая или перенапряжение ЦНС?
Нужно сесть и хорошенько подумать, прокрутить всё в голове весь свой распорядок дня, выявить все негативные моменты которые могли привести твой организм к такому состоянию.
После тренировке не уснуть, утром встаю как будто не спал
Это признак перенапряжения ЦНС, у тебя изнеможение организма , ты не востанавливаешься.
Найди в интернете статьи о перетрене и внимательно прочитай и постарайся понять что к чему.
#21156
Offline
08.12.2012 - 12:24 PM
Артур_SG
- Гости
-
- Сообщений: 137
- Регистрация: 13.03.12
Атлет
- Откуда:Дрогобыч (Украина)
- Вес / Рост: 76/177
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Постараюсь изложить кратко и по сути:
Тренируюсь я неделю через неделю (неделю работаю - не тренируюсь, неделю выходной - тренируюсь).
Получается что одна МГ прорабатывается раз в 2 недели.
Делаю только многосуставные упражнения (читай - БАЗА)
Вот возникла мысль добавить немного изоляции в программу.
(Времени для восстановления все равно должно хватать с лихвой)
Вопрос вот в чем:
По идее если я больше отдыхаю, могу и больше тренироватся?!
И почему все так ругают односуставные в прогах на массу особенно для хардгейнеров?
Тренируюсь я неделю через неделю (неделю работаю - не тренируюсь, неделю выходной - тренируюсь).
Получается что одна МГ прорабатывается раз в 2 недели.
Делаю только многосуставные упражнения (читай - БАЗА)
Вот возникла мысль добавить немного изоляции в программу.
(Времени для восстановления все равно должно хватать с лихвой)
Вопрос вот в чем:
По идее если я больше отдыхаю, могу и больше тренироватся?!
И почему все так ругают односуставные в прогах на массу особенно для хардгейнеров?
#21157
Offline
08.12.2012 - 13:30 PM
K.e.H
- Форумчане
-
- Сообщений: 684
- Регистрация: 12.08.12
Атлет
- Откуда:Витебск
- Вес / Рост: 87/182
- Стаж / Возраст: 4/27
- Кто: атлет
Репутация:
ругают только тогда когда в проге нет базы.И почему все так ругают
односуставные в прогах на массу
особенно для хардгейнеров?
#21158
Offline
08.12.2012 - 13:58 PM
Артур_SG
- Гости
-
- Сообщений: 137
- Регистрация: 13.03.12
Атлет
- Откуда:Дрогобыч (Украина)
- Вес / Рост: 76/177
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: дрищ
Репутация:
To: K.e.H
мне интересно, на пользу или во вред изолированные, но именно в моем случае,
хочу для отстающих МГ добавить по одному изолированному упражнению, но вот есть мнение, что это может наоборот только замедлить их рост
мне интересно, на пользу или во вред изолированные, но именно в моем случае,
хочу для отстающих МГ добавить по одному изолированному упражнению, но вот есть мнение, что это может наоборот только замедлить их рост
#21160
Offline
08.12.2012 - 14:52 PM
ReDDog7733
- Форумчане
-
- Сообщений: 2415
- Регистрация: 08.03.12
Не имею
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 84/182
- Стаж / Возраст: не считаю
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сугубо индивидуально. Если чувствуешь, что востановился - можно дальше пахать. Ориентир один - если билдинг: рост мускулатуры, если лифтинг: рост силовых показателей. ИМХОПо идее если я больше отдыхаю, могу и больше тренироватся?!
В теле порядка 600 мышц. Все их изоляцией не проработаешь. Что бы росла общая масса, нужно как раз таки сосредотачиваться на базе, с минимум изоляции. Изоляцией же прорабатывать отстающие мышцы. Я сам щас, начинаю анализировать то что делаю, и понимаю что делаю не правильно, но по чему то продолжаю это делать.И почему все так ругают односуставные в прогах на массу особенно для хардгейнеров?
Фотку бы выложил кстати.
Изменено: ReDDog7733, 08.12.2012 - 14:54 PM
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
