Legionary, да пожалуйста)
Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам
Начал
Наблюдатель
, 23.01.2006 01:04 AM
51014 ответов в теме
#21223
Offline
16.12.2012 - 13:04 PM
motley?crew
- Форумчане
-
- Сообщений: 98
- Регистрация: 17.11.12
Атлет
- Вес / Рост: 82/172
- Стаж / Возраст: 0.4/26
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Ответьте пожалуйста, существует ли какая-то ПРИНЦИПИАЛЬНАЯ разница между тягой верхнего блока к груди/ за голову и аналогичными подтягиваниями? Если да, то пожалуйста обоснуйте.
#21225
Offline
16.12.2012 - 15:23 PM
marchello
- Форумчане
-
- Сообщений: 106
- Регистрация: 15.11.03
Атлет
- Откуда:Moscow
- Вес / Рост: 88/183
- Стаж / Возраст: 9/28
- Кто: билдер
Репутация:
Подтягивания дают лучше результат, чем блоки, даже если сами подтянутся не можете и используете для этого тренажёр с противовесом. Многие считают подтягивания за голову очень травмоопасном упражнением.
#21226
Offline
16.12.2012 - 15:27 PM
RawIron
- Форумчане
-
- Сообщений: 547
- Регистрация: 07.07.10
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 98/182
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: культурист
Репутация:
При тяге верхнего блока стабилизаторами являются мышцы поясницы. При подтягиваниях глубинные слои мышц спины. Лучше не лучше, но вот Ли Хейни подтягиваний не делал.
Изменено: RawIron, 16.12.2012 - 15:28 PM
#21227
Offline
16.12.2012 - 15:44 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7915
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
To: RawIron
Он ночью, когда нкто не видит))))
А вообще по моему для спины рычажные тренажёры не плохи, правда не все.
Он ночью, когда нкто не видит))))
А вообще по моему для спины рычажные тренажёры не плохи, правда не все.
Изменено: Maximus1983, 16.12.2012 - 15:45 PM
#21228
Offline
16.12.2012 - 15:52 PM
Sabatel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1563
- Регистрация: 29.11.05
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 87/184
- Стаж / Возраст: /25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Подтягивания более сложное упражнение, так как там приходится тянуться, а не тянуть, причем сразу свой вес, который может быть существенно больше веса на блоке.
ИМХО надо чередовать.
ИМХО надо чередовать.
#21229
Offline
16.12.2012 - 15:52 PM
Sabatel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1563
- Регистрация: 29.11.05
Атлет
- Откуда:Казань
- Вес / Рост: 87/184
- Стаж / Возраст: /25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Подтягивания более сложное упражнение, так как там приходится тянуться, а не тянуть, причем сразу свой вес, который может быть существенно больше веса на блоке.
ИМХО надо чередовать.
ИМХО надо чередовать.
#21230
Offline
16.12.2012 - 20:09 PM
s21p
- Форумчане
-
- Сообщений: 2453
- Регистрация: 20.07.11
Атлет
- Откуда:Варшава
- Вес / Рост: 78/177
- Стаж / Возраст: 4/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
У меня лично от блока нифига не росло вообще, ни в силовом стиле, ни в многоповторке. Делаю только, чтобы добить мышцы после подтягиваний. Ну и обратным хватом на нем норм тянуть имхо.
И вопрос: зачем тянут рабочую МГ между подходами? Я стал тянуть ширы после подтягиваний - оч приятные ощущения потом при выполнении упражнений на них.
И вопрос: зачем тянут рабочую МГ между подходами? Я стал тянуть ширы после подтягиваний - оч приятные ощущения потом при выполнении упражнений на них.
#21231
Offline
18.12.2012 - 00:37 AM
Крепыш99
- Гости
-
- Сообщений: 14
- Регистрация: 17.12.12
Атлет
- Вес / Рост: 178/77
- Стаж / Возраст: 26
- Кто: атлет
Репутация:
После выполнения упражнения становая тяга , болевых ощущений нет просто ощущение что тянет в пояснице! Выполняю упражнение с весом собственного тела , стоит задуматься о приобретении пояса и бинтов ?
#21234
Offline
18.12.2012 - 00:58 AM
bewarden
- Модераторы
-
- Сообщений: 748
- Регистрация: 18.11.04
зажравшийся
- Откуда:DC
- Вес / Рост: 92/182
- Стаж / Возраст: 28
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Крепыш99
Хорошо разминайся перед тренировкой. Особенно перед приседом и тягой. Спина и ноги получают нагрузку в течении дня, именно по-этому их надо особенно тщательно разминать перед упражнениями.
Следи за пунктуацией и орфографией пожалуйста.
Хорошо разминайся перед тренировкой. Особенно перед приседом и тягой. Спина и ноги получают нагрузку в течении дня, именно по-этому их надо особенно тщательно разминать перед упражнениями.
Следи за пунктуацией и орфографией пожалуйста.
#21237
Offline
18.12.2012 - 01:15 AM
Крепыш99
- Гости
-
- Сообщений: 14
- Регистрация: 17.12.12
Атлет
- Вес / Рост: 178/77
- Стаж / Возраст: 26
- Кто: атлет
Репутация:
не очень комфортно в пояснице (
Еще один вопрос такой, при весе 70 кг у меня рабочий вес жима лежа 70кг , на бицепс 40 кг, приседаю с штангой 100 кг а вот становую тягу делаю 70-80 кг ,на плечи 40 кг ,нормальное соотношение весов ? Или где-то надо догнать ? ну становую тягу я знаю люди много делают я раньше не когда не делал начал пробовать не получается(
Еще один вопрос такой, при весе 70 кг у меня рабочий вес жима лежа 70кг , на бицепс 40 кг, приседаю с штангой 100 кг а вот становую тягу делаю 70-80 кг ,на плечи 40 кг ,нормальное соотношение весов ? Или где-то надо догнать ? ну становую тягу я знаю люди много делают я раньше не когда не делал начал пробовать не получается(
Изменено: Крепыш99, 18.12.2012 - 01:16 AM
#21239
Offline
18.12.2012 - 08:54 AM
marchello
- Форумчане
-
- Сообщений: 106
- Регистрация: 15.11.03
Атлет
- Откуда:Moscow
- Вес / Рост: 88/183
- Стаж / Возраст: 9/28
- Кто: билдер
Репутация:
Нормальное соотношения.
Если не делаешь станову, присед на 2-4 раза, то можно обойтись без пояса и бинтов с весами до 130кг. А становую делаешь на прямых ногах, или сумо или класика?
Если не делаешь станову, присед на 2-4 раза, то можно обойтись без пояса и бинтов с весами до 130кг. А становую делаешь на прямых ногах, или сумо или класика?
#21240
Offline
18.12.2012 - 09:28 AM
artemz26
- Гости
-
- Сообщений: 934
- Регистрация: 16.11.06
Атлет
- Откуда:Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
а я так понял что у меня в подтягиваниях широким хватом нагрузка из шир уходит на вспомогательные мышцы типо рук, груди и тд а спине мин достается, счас пробую подтягиваться с положения когда ноги на опоре стоят а не свисают, типо гравитона короче конструкция
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
