Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

27 авг 2015 - 12:58 PM Drozdov писал:

У меня лет в 15 "минск" был мотоцикл. Я его маленько переделал

А вот что меня бесит, так вот это слово. Аж муражки по коже. И лОжить ещё.

Ну вот, взял и приписал мне чужие слова, да еще с ошибками... да еще и бесящие    

А у меня даже мотоцикла не было...   

Ну вот, взял и приписал мне чужие слова, да еще с ошибками... да еще и бесящие

А у меня даже мотоцикла не было...   

Папай, пока себе представить не могу как можно столько нахавать))
Маус, а как то ,что у всех разная потребность в углях?

Да честно говоря никак. Все индивидуально, в данном случае эта рекомендация говорит что у тебя углей слишком мало. Три грамма это уже ближе к режиму сушки, набор мяса будет страдать даже при нормальном количестве белка. Отсутствие  прибавок веса говорит о том же.

Наиболее разумная рекомендация, если растешь на данном рационе, то всё нормально. перестал расти, добавляешь 300 килокалорий и количество белка. Но это если хочешь растить минимум жира. Мяса тоже при этом будет расти минимум, но что то расти будет. Насколько помню оптимальный рост массы 1 кг в месяц. Полкило тоже неплохо, если ты уверен, что растут именно мышцы. Как без приборов контролировать уровень жира не подскажу. Хотя самому было бы интересно.

Лично сам никогда не заморачивался подсчетом, уверен что организм умнее и ориентируюсь по чувству голода. Примерно соблюдаю рекомендацию 2-3 грамма белка на кг веса, а угли как получится. Но скорее всего это 5-6 грамм в период массонабора.

Изменено: Mouse, 27.08.2015 - 17:22 PM

Да честно говоря никак. Все индивидуально, в данном случае эта рекомендация говорит что у тебя углей слишком мало. Три грамма это уже ближе к режиму сушки, набор мяса будет страдать даже при нормальном количестве белка. Отсутствие  прибавок веса говорит о том же.
Наиболее разумная рекомендация, если растешь на данном рационе, то всё нормально. перестал расти, добавляешь 300 килокалорий и количество белка. Но это если хочешь растить минимум жира. Мяса тоже при этом будет расти минимум, но что то расти будет. Насколько помню оптимальный рост массы 1 кг в месяц. Полкило тоже неплохо, если ты уверен, что растут именно мышцы. Как без приборов контролировать уровень жира не подскажу. Хотя самому было бы интересно.

но в безграмотности мы тебя не подозреваем, не волнуйся.

Спасибо за доверие!    

У меня сегодня прямо Новый год какой-то - все приятные слова говорят, даже идеологические заклятые друзья   

До 72 кг примерно я должен расти.пока чувствую заряженность энергией)) потом естественно буду повышать калории, плавно.
Хотя , у меня Фигня какая-то .. по два раза за день в туалет бегаю. Чем лучше помочь желудку справляться с перевариванием пищи?

То что бегаешь это хорошо, в идеале кишечник должен работать столько раз, сколько ешь.  Помочь желудку по моему можно только употребляя качественную пищу в нормальных сочетаниях. Не призываю к раздельному питанию, но традиционный режим первое, второе, салат, десерт, компот это пиздец пищеварению. По возможности меньше мешать разной еды. Разнообразие должно быть в течение дня и недели, а не в один прием пищи. И лично мне сильно помогает не питье жидкости во время и после еды. Т.е. за 20-30 минут до еды и через 2-3 час после это нормально. И похую что одни пишут, пить можно, а другие нельзя. Я пробовал на себе и мне помогает раздельное принятие жидкости. 

А всякие там ферменты для улучшения переваривания это развод на деньги. У человека десятки ферментов на разную пищу, а ты будешь принимать всего лишь один.

Изменено: Mouse, 27.08.2015 - 17:57 PM

ГЗТ реально может улучшить качество жизни, это вполне понятно, если просто подумать. С точки зрения здоровья есть вопросы

Если просто подумать, то героин неплохо помогал от кашля. Это вполне понятно.

Если просто подумать, то героин неплохо помогал от кашля. Это вполне понятно.

А морфин хорошо снимает боль и воспаления.

Только после этих лекарств люди быстро теряют здоровье и помирают.

С АС такой тенденции нет, если они применяются в разумных пределах.

Хотя и после мегадоз в 5-7 грамм в неделю многие бывшие качи живут нормально.

Хотя есть и исключения, но они лишь  подтверждают общее правило, для большинства людей умеренно употребление АС безопасно.

Изменено: Mouse, 27.08.2015 - 18:03 PM

Lotar, вы что то говорили, что я на форуме пикаперов тусуюсь. Я тут читаю эту ветку, так вот скажу - форум пикаперов отдыхает   ...

Lotar, вы что то говорили, что я на форуме пикаперов тусуюсь. Я тут читаю эту ветку, так вот скажу - форум пикаперов отдыхает

Да, сегодня что-то тут народ понесло по всем кочкам.     

Но все-таки с пикапом сравнивать не надо. Само присутствие на форуме пикапа означает клинические проблемы с мозгом и психикой.

Тебя, Провизор, правда, это не касается, так как ты там только в спортивном разделе сидишь. Однако выбор все равно несколько странноватый - почему пикап?

Есть наш форум, есть ЖФ, есть фит, есть айронмэн и другие чисто спортивные качковые сообщества.

Какой половой орган занес тебя в этот адовый позор под названием "пикап"? 

да блин, когда еще малолеткой был, то туда, а это вспомнил за тот форум недавно, решил похвастаться достижениями в разделе спорта, и там задержался...

Мы тут веселые но чаще всего справедливые. И делиться советами любим, если собеседник адекватный и правильные вопросы задает.

Ну а поспорить это вообще святое.

Изменено: Mouse, 27.08.2015 - 20:43 PM

блин, я всё пропустил.
читаю вот, как и с21п и Маус письками мерились, но не пойму - где фотки?

То что бегаешь это хорошо, в идеале кишечник должен работать столько раз, сколько ешь.  Помочь желудку по моему можно только употребляя качественную пищу в нормальных сочетаниях. Не призываю к раздельному питанию, но традиционный режим первое, второе, салат, десерт, компот это пиздец пищеварению. По возможности меньше мешать разной еды. Разнообразие должно быть в течение дня и недели, а не в один прием пищи. И лично мне сильно помогает не питье жидкости во время и после еды. Т.е. за 20-30 минут до еды и через 2-3 час после это нормально. И похую что одни пишут, пить можно, а другие нельзя. Я пробовал на себе и мне помогает раздельное принятие жидкости. 

 

А всякие там ферменты для улучшения переваривания это развод на деньги. У человека десятки ферментов на разную пищу, а ты будешь принимать всего лишь один.

Да, тоже уже заметил, что когда после еды попью то фигово бывает...теперь минут через сорок после еды кофе пью и гуд)
А вообще питаюсь вроде нормально. Я даже кашу варю так соли нисколько не добавляю...четчупы и майонезы не переношу)
Десять лет назад гастрит был, но недавно проверял желудок...так сказали,что всё в норме, но ток хеликобактер убивал антибиотиками.

.четчупы и майонезы не переношу)

Хз, недавно гречка с курогрудью слишком сухая получилась так я чтобы пищевой комок образовался, залил её к ебням манянезом и ниче так пошло! Даже вкусно было. Кст мазик оливковый был, так что еще и полезные жиры получил

Даже вкусно было. Кст мазик оливковый был, так что еще и полезные жиры получил

Советы от диетолога Папая "Как похудеть!"

1. Ешьте все, что к полу не приколочено.

2. В съеденных продуктах много полезных веществ, способствующих похудению.

3. Худейте...

В диетолога Папая можно грузить все, и в любых количествах, он все равно не набирает, ни мясо, ни жир. Он заколдованный.

Изменено: LoTaR, 28.08.2015 - 08:59 AM