Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Не могу представит как можно жим делать и не чувствовать грудные) Вот зато с широчайшими самое сложное что может быть. Делаю ширы,а нагрузка фигачит в район подмышек

Авторитетные дядьки тут как-то проговорились, что пока 150кг не пожмёшь, сиськи вообще не растут.

ты 150 никогда не пожмешь и я тоже и маус

бред про эти 150

Изменено: MAX, 01.09.2015 - 20:07 PM

Да вроде Любер не стебется в своей книге. А пошли эти 150 от него.

но почему  у меня грудные при жиме 90, как у худого подростка? Может ли это быть не от того, что они не задействуются, а от того, что они предрасположены так к росту? Вот допустим, я не качаю спину, а она на фоне всех мышц такая, как будто я над ней больше всего вкалываю

Не могу представит как можно жим делать и не чувствовать грудные) Вот зато с широчайшими самое сложное что может быть. Делаю ширы,а нагрузка фигачит в район подмышек

делаю жим, и всегда на след день помимо грудных побаливают широчайшие...

но почему  у меня грудные при жиме 90

Я вроде как тебе уже доходчиво объяснил.

Даже если ты со временем пожмешь пресловутые 150 кг , то сиськи все равно останутся почти такими же, как сейчас, зато будут трицепсы, как у гиббона, и такие же передние дельты.

Я вроде как тебе уже доходчиво объяснил.

Даже если ты со временем пожмешь пресловутые 150 кг , то сиськи все равно останутся почти такими же, как сейчас, зато будут трицепсы, как у гиббона, и такие же передние дельты.

ну мне кажется ааажж такого - быть не может...

Кстати, может ли кто то привести в пример лифтера с плохими грудными?

Ну и вы говорите, что ненаучился жать грудными, так может через строительство скелета и ненаучусь? А если и научусь, то все равно не особо будут задействоваться? Ведь у других задействуется без напряга..

Изменено: Provizor-071, 01.09.2015 - 20:13 PM

но почему  у меня грудные при жиме 90, как у худого подростка? Может ли это быть не от того, что они не задействуются, а от того, что они предрасположены так к росту? Вот допустим, я не качаю спину, а она на фоне всех мышц такая, как будто я над ней больше всего вкалываю
делаю жим, и всегда на след день помимо грудных побаливают широчайшие...

ты 150 никогда не пожмешь и я тоже и маус

 

бред про эти 150

Да ладно. Почему это я не пожму никогда?

делаю жим, и всегда на след день помимо грудных побаливают широчайшие...

такие же передние дельты.

Да ладно. Почему это я не пожму никогда?

дык либо химичить, либо целеноправленно только жать тупо исключив другую базу

Хз, посмотрим через пару годиков. Химия, это не для меня.

ну мне кажется ааажж такого - быть не может...

Мне все равно, веришь ты мне или нет  Проверяй на практике 

До меня лично это дошло годы назад, когда я уверенно пожал 120 кг на 8 раз без всякого моста и отбива. Сиськи не изменились ни на миллиметр.

даже вес не главное. со мной занимался товарищ, на грудь делал только жим штанги 45 градусов 80-90 кг на 6-10 раз, грудные -- просто фантастика, а рук нет. генетика

О чем я и говорю. Но новички верить не хотят. Их проблемы, пусть мучаются.     

когда я уверенно пожал 120 кг на 8 раз без всякого моста и отбива. Сиськи не изменились ни на миллиметр.

Конечно.

О чем я и говорю. Но новички верить не хотят. Их проблемы, пусть мучаются.     

Ну так может быть у него просто через генетику так задействуются, и как бы я сублимировать не пытался в жиме лежа, все равно они через мою генетику  не способны так задействоваться?

Кстати, а вы на Хаммер не пробовали перейти? Если ли переходили, то были ли какие то ре-ты?

Изменено: Provizor-071, 01.09.2015 - 21:05 PM

У  Дроздова спроси. У него тоже какие-то проблемы были при жиме лёжа штанги. Сейчас вон какие сиськи отрастил.

и как бы я сублимировать не пытался в жиме лежа

Провизор, надо не сублимировать, надо концентрироваться на работе груди.

Кстати, а вы на Хаммер не пробовали перейти? Если ли переходили, то были ли какие то ре-ты?

Хаммеров тогда в моем зале не было. Выбор был небогатый.

И, раз уж ты такой упертый, то сделай следующее:

1. Сделай сейчас фотки "до"
2. Плюнь на тренинг всех остальных мышечных групп
3. Упрись в жим лежа. Как это сделать грамотно, тебе помогут камрады Читер и другие опытные силовики.
4. Дойди хотя бы до 120 кг в рабочем весе.
5. Сделай фотки после и мы сравним.

А то получается пустое теоретизирование с твоей стороны. Я это все проходил, но ты мне верить на слово упорно не хочешь. Проверяй сам, а я посмеюсь.

И, кстати да, коллега Дроздов, скажи уже что-нибудь Провизору, а то он, похоже, думает, что я его люто троллю.

Да нет, я верю вашим словам, чт у вас именно так было), но я же говорю, что пробовал массу вариантов, как правильно пожать почувствовав грудные и ни с чем не получилось...

Значит, что я пробовал:

Обычный жим не утруждая техникой/жим стараясь свести лопатки/ жим стараясь поставить руки в одну линию/не стараясь поставить в одну линию/ жим без моста/ жим с мостом и сведенными лопатками/ жим на 30 град-ой скамье (вообще не задействовались)... От всех этих манипуляций не заметил ничего!

Из всего этого грудные чучуууть подросли, когда начал фигачить через силу на повышение рабочих весов, и когда жим вырос на 10 кг.

Изменено: Provizor-071, 01.09.2015 - 21:22 PM

В последний раз:

1. Найди движение, в котором ты чувствуешь работу грудных (жим лежа, брусья, хаммер, гантели, что хочешь). Учись концентрироваться, а не перемещать снаряд из точки А в точку Б. И вот когда ты движение поймаешь, прочувствуешь работу сисег, вот тогда начинай задумываться о постепенном повышении рабочих весов. Если с повышением работа из груди уходит в синергисты, значит повышать надо медленнее, не теряя концентрации. 
2. Второй вариант - вышеуказанный, силовой. Если тебе он больше по душе, иди этим путем. Пробуй. Но на мне он не сработал. На Дроздове тоже. 

Выбор за тобой, короче. мне больше тебе посоветовать нечего.

Понял.. Но пока из перепробованого я не заметил какого то большего чувства грудных чем от обычного жима...