Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Ну в общем, опять начинать гантели это может получится - опять потерянный месяц, и если не сработает, то выйдет так, что все мышцы еще больше станут, а грудь такой же останется, это уже будет кунсткамера.

 

Экий ты фантазер    

 

 

Так что буду жать штангу.

 

 

Твой путь... Хотя цитирую тебя же "это может получится - опять потерянный месяц, и если не сработает, то выйдет так, что все мышцы еще больше станут, а грудь такой же останется, это уже будет кунсткамера. " Все что говоришь про гантели, можно и на штангу переложить...

 

 Здесь видимые результаты если и появятся, то через полгода - не раньше..

Пусть штангу жмёт всеми мыслимыми способами. В лучшем случае будет мясо расти, в худшем - травмы.

Через пару лет не забудь отписаться. Потом можно с гантелями попробовать.

Изменено: kkorotkoff, 02.09.2015 - 14:02 PM

Делаю на грудак 3 упражнения. Жим штанги в наклоне 30 градусов, в таком же наклоне еще жим гантелей делаю и еще разводку гантелей. Все по технике борисова, тоесть не как базу, а прижимаю поясницу к скамейке и ноги закидываю на скамейку, руки до конца не разгибаю в верхней точке иначе загруз на трицепс пойдет. Получается более изолировано на грудные. Жму дрыщевские веса, штанга 65 кг, гантели 50lb и на разводке гантели по 45lb. Все делаю по 4 подхода 6-8 повторов. Отдых меньше минуты. Думаю через пару месяцев сиськи будут больше чем у моей бабы, вчера я вобще офигел после такой трени от результата. До этого жал 95кг но классическим жимом тоже не перло, но выжимал я эти 95 гдето на 4-6 раз и два подхода. Я думаю поперло как на дрожжах либо из-за смены техники либо с новым упражнением разводкой.

Делаю на грудак 3 упражнения. Жим штанги в наклоне 30 градусов, в таком же наклоне еще жим гантелей делаю и еще разводку гантелей. Все по технике борисова, тоесть не как базу, а прижимаю поясницу к скамейке и ноги закидываю на скамейку, руки до конца не разгибаю в верхней точке иначе загруз на трицепс пойдет. Получается более изолировано на грудные. Жму дрыщевские веса, штанга 65 кг, гантели 50lb и на разводке гантели по 45lb. Все делаю по 4 подхода 6-8 повторов. Отдых меньше минуты. Думаю через пару месяцев сиськи будут больше чем у моей бабы, вчера я вобще офигел после такой трени от результата. До этого жал 95кг но классическим жимом тоже не перло, но выжимал я эти 95 гдето на 4-6 раз и два подхода. Я думаю поперло как на дрожжах либо из-за смены техники либо с новым упражнением разводкой.

Все делал один в один (!), тоже по Борисову. жим штанги на 30 градусов, ноги закидал на скамью, веса не большие, руки до кона не разгибал, концентрировался на технике, спустя полтора месяца я понял, что грудь вообще не задействуется..

 

 

Но вот что вспомнил... У меня хорошо задействуются грудные от отжиманий от пола)) Прям пару раз отжался (ноги на диван), и грудные напампились..

Экий ты фантазер    

ну так уже было, я один месяц потерял на жим гантелями, за это время все мышцы подросли кроме грудных...

Изменено: Provizor-071, 02.09.2015 - 15:26 PM

ну так уже было, я один месяц потерял на жим гантелями, за это время все мышцы подросли кроме грудных...

Да впереди ещё много потеряных месяцев. Только не пойму, потерял месяц до чего?

Да впереди ещё много потеряных месяцев. Только не пойму, потерял месяц до чего?

не до чего, просто все мышцы за месяц подростут, и еще больше станут, а грудные так и останутся.. а цель - наоборот)

Изменено: Provizor-071, 02.09.2015 - 15:50 PM

Глупый фантазер, не ипи людям моск. Спросил, подсказали. Если не согласен, дрочи и дальше по своему.

Изменено: Mouse, 02.09.2015 - 15:57 PM

Provizor-071, хоть бы фотки выложил до и сейчас, а то всё рядом, да около. Мож у тебя себъективное мнение.

Вас парни читать это Задорного смотреть не надо..    

Думаю через пару месяцев сиськи будут больше чем у моей бабы

ну так уже было, я один месяц потерял на жим гантелями, за это время все мышцы подросли кроме грудных.

просто все мышцы за месяц подростут, и еще больше станут, а грудные так и останутся.. а цель - наоборот)

 

Провизор, ты заканчивай так явно фантазировать, что у тебя вырастет      Вырастет-не вырастет, это еще бабушка надвое сказала.. Качайся, по той методе, которую выбрал и через полгода (минимум) можно будет какие-нибудь выводы делать..

У меня хорошо задействуются грудные от отжиманий от пола)) Прям пару раз отжался (ноги на диван), и грудные напампились..

Жим лежа это тоже отжимание и даже в жиме лёжа проще задействовать грудь проще тк не надо корпус удерживать. Просто нужен скорее правильный угол в жиме подобрать, это наверное меньше 30ти градусов угол нужен.
Многие не чувствуют на жиме грудь,а на брусьях чувствуют (слишком широкие не надо). Лично мне помогает такой приём - бороду  ложу на грудь лучше чувствуется.   

Провизор, ты заканчивай так явно фантазировать

+1

Хорош. Делай уже что-нибудь, а не теоретизируй. Результатами потом похвалишься.

Или поплачешься. 

Вот еще тогда вариант, если у меня не прет развитие я ложу болт на технику и начинаю тащить больший вес любой ценой, обычно мне это дает эффект по крайней мере в силе.
Кстати когда был последний отдых? Недельку отдохнуть, пивка попить тоже может дать результат.

Вот еще тогда вариант, если у меня не прет развитие я ложу болт на технику и начинаю тащить больший вес любой ценой, обычно мне это дает эффект по крайней мере в силе.

 

Да уж, ты мастер добрых советов  

Таких болтоложсцев,  в урожайный сезон, половина зала. И все тащат вес любой ценой... Как же! Чем больше вытянешь - тем больше вырастешь... А то что под штангой как глиста вертишься - это куйня... На грудь-то больший вес взял?! Взял! Значит все правильно..

Присед на треть амплитуды, где спина больше чем в становой работает, да становая враскоряку с гнутой спиной и волочением штанги по ногам... Главное больший вес взять!! Повысить силовые! А там и масса попрет..

 

 

 

 

Недельку отдохнуть, пивка попить тоже может дать результат.

 

 

Для увеличения массы груди пивко в самый раз, главное побольше и почаще       Грудь будет большая-пребольшая   

 

 

Думаю через пару месяцев сиськи будут больше чем у моей бабы

Изменено: Drozdov, 02.09.2015 - 18:14 PM

Вот еще тогда вариант, если у меня не прет развитие я ложу болт на технику и начинаю тащить больший вес любой ценой, обычно мне это дает эффект по крайней мере в силе.
Кстати когда был последний отдых? Недельку отдохнуть, пивка попить тоже может дать результат.

С каких это пор люди жмущие 75 дают советы по жиму лежа?

И где твои эффекты в силе, если ты жмешь 80% своего веса?

Для увеличения массы груди пивко в самый раз, главное побольше и почаще       Грудь будет большая-пребольшая   

Вот именно. крайне полезный совет. Так как пивко содержит аналоги женских гормонов, то и грудь будет формироваться по женскому типу. Т.е. вместо мышцы будет обвисшая бесформенная хуйня с гиной.

Изменено: Mouse, 02.09.2015 - 18:25 PM

Провизор, ты заканчивай так явно фантазировать, что у тебя вырастет      Вырастет-не вырастет, это еще бабушка надвое сказала.. Качайся, по той методе, которую выбрал и через полгода (минимум) можно будет какие-нибудь выводы делать..

Вырастит- не вырастит, а думаю таки от гантелей не вырастет, уже с ними делал, эффекта - ноль. Как уже выше написал, буду делать жим штанги, вопросов больше нет!))

 

Хорош. Делай уже что-нибудь, а не теоретизируй.

 

писать на форуме и параллельно заниматься - это не взаимоисключающие вещи)

Изменено: Provizor-071, 02.09.2015 - 20:06 PM

Да уж, ты мастер добрых советов
Таких болтоложсцев, в урожайный сезон, половина зала. И все тащат вес любой ценой... Как же! Чем больше вытянешь - тем больше вырастешь... А то что под штангой как глиста вертишься - это куйня... На грудь-то больший вес взял?! Взял! Значит все правильно..
Присед на треть амплитуды, где спина больше чем в становой работает, да становая враскоряку с гнутой спиной и волочением штанги по ногам... Главное больший вес взять!! Повысить силовые! А там и масса попрет..






Для увеличения массы груди пивко в самый раз, главное побольше и почаще Грудь будет большая-пребольшая

Да лан я уже понял что вся эта фигня индивидуальна, у меня пока прокатывает. Я не говорю что если на 95 кг застопорился то сразу полтос накидываю. Десяточку добавил, разок пожал через жопу, а потом уже сотку норм пожать получится. А дрыщи с нереальными весами меня самого пугают.

Пы.сы в пиве женских гормонов такой процент что даже если неделю кроме пива ничего пить не будешь по сиськам не ударит. Так что не критично. Главное вхламину не нажираться и канистрами не хлебать и все будет ок)

Как померить грудь? Бицепс легко, да и остальные части тела. А грудь, это проблема и со вдохом-выдохом и широчайшими. Мне кажется, только визуально сравниваю фотографии.

Как померить грудь? Бицепс легко, да и остальные части тела.

Как померить ягодицы? Бицепс легко, да и остальные части тела.

По периметру натыкиваешь дырочки и зная математику вычисляешь площадь ягодиц. Таким способом узнаешь растут они или нет.

На самом деле грудь намного больше кого волнует в плане роста, нежели ягодицы.

 

Я меряю так: Встаю ровно и приложив пальцы к внутреннему креплению мышц напрягаю-расслабляю мышцы груди. Довольно легко заметить на сколько пальцы отталкиваются от рёбер мышцами сейчас и как было раньше.

 

Если возле ключицы раньше ничего даже не шевелилось, то сейчас оттлакиваются Значит растут.

Изменено: kkorotkoff, 03.09.2015 - 10:02 AM

А я никак грудь не измеряю, по гейски это