Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Я же не писал что буду заниматься борьбой, а спросил совета.

С помощью жима хочу нарастить массы грудных.

Ну, советы по поводу занятия борьбой для рельефа ты получил в большом количестве... Осталось только им следовать.

Разговоры про ключицы достаточно интересны, но главный вопрос - у тебя растут грудные от жима штанги лежа?! Если да, то жми и не заморачивайся, если нет, то исключив все прочее, меняй технику... Учись жать грудью - чувствуй рабочую мышцу..

Ок, а если я за 6 месяцев прибавлю 3-4 см в обхвате руки, тебя это устроит? можно будет рельефиться?

 
Второй вопрос: какой хват в жиме лежа выбрать обладателям узких ключиц и плеч? Недавно на одном форуме прочитал, что узким парням не будет никакого толку от жима лежа, но можно попробовать взяться хватом чуть уже среднего, разводя локти в нижней фазе. И вообще советуют только хаммер и разводки.

Ок, а если я за 6 месяцев прибавлю 3-4 см в обхвате руки, тебя это устроит? можно будет рельефиться?

Какой ты агрессивный.... 

Да, для меня идеал действительно не Ятс с Колеманом, а представители Менс Физик. Мне нравится больше эстетика. И никто не говорит что у них нет силы и массы. Хотя, конечно, для многих "качков" они дрыщи и турникмены.

А что есть какая-то разница в тренировках будущих билдеров и менсфизиков?! 

А что есть какая-то разница в тренировках будущих билдеров и менсфизиков?!

Какой ты агрессивный.... 

А что есть какая-то разница в тренировках будущих билдеров и менсфизиков?! 

Да я не агрессивный, так ирония небольшая

Меня устроит? Да мне как-то пофиг. Лишь бы было, что рельефить. Тобой любимым мэнс физик, например, уже есть что а тебе еще масса нужна, будешь спорить?

Ок, просто на сушке объемы один хрен потеряются, тем более у того кто никогда не сушился. Вот я и подумал: лучше больше нарастить, чтобы больше осталось. Видимо для опытных качков, это звучит смешно, ну не обессудьте мужики)

И в тему борьбы, у меня друг как раз таки на борьбе набрал массы немного. Ну и вообще у них там тренировки ближе не к кардио, а к интервальному кардио, да еще силу хорошо прокачивают. А интервальное кардио оно же лучше, обмен веществ ускоряет жир топит, усиливает выброс гормона роста, ой куда меня понесло  

Ок, просто на сушке объемы один хрен потеряются, тем более у того кто никогда не сушился. Вот я и подумал: лучше больше нарастить, чтобы больше осталось. Видимо для опытных качков, это звучит смешно, ну не обессудьте мужики)

Лично я считаю, лучший рельеф -- это масса.

Особенно та, что на боках и пузе висит .

Я понимаю, если человек от природы не склонен к толстоте и даже на наборе держит 15% сала - ему не надо худеть. А кому-то нереально набрать НИХРЕНА, не разкабанев до 20-22% и талии под 90. Ходить постоянно жирным в надежде, что там под жиром может быть растет мясо (а может еще больше сала) - выбор сомнительный.

Особенно та, что на боках и пузе висит .
Я понимаю, если человек от природы не склонен к толстоте и даже на наборе держит 15% сала - ему не надо худеть. А кому-то нереально набрать НИХРЕНА, не разкабанев до 20-22% и талии под 90. Ходить постоянно жирным в надежде, что там под жиром может быть растет мясо (а может еще больше сала) - выбор сомнительный.

Но талия же тоже будет больше из-за низа спины

А касаемо обсуждаемого вопроса в целом, никто и не говорит, что нужно кабанеть и заплывать жиром, в идеале нужно соблюдать диету и стараться минимизировать прирост жира.

Я ж написал, что не для всех такое реально.

А худеют обычно дрыщи не для того, чтобы рельеф был пипец, а для того, чтобы превратиться из жирного дрища в стройного дрища. Именно сушка до жира ниже 10%, конечно, совершенно не оправдана пока сухая масса (LBM) не равняется примерно рост - 100. А так от брюха к лету избавиться, почему нет?

Я ж написал, что не для всех такое реально.
 
А худеют обычно дрыщи не для того, чтобы рельеф был пипец, а для того, чтобы превратиться из жирного дрища в стройного дрища. Именно сушка до жира ниже 10%, конечно, совершенно не оправдана пока сухая масса (LBM) не равняется примерно рост - 100. А так от брюха к лету избавиться, почему нет?

Да ради Бога. Но зачастую просушившись в по ним в одежде даже и не скажешь, что они притрагивались к железу (по себе знаю, сушился натурально много раз), зато без брюха и с кубиками!
Означенный выше Жимовик помнится имел прилично жирка, когда выступал, зато до чего охуенно он выглядит сейчас.

Вот лифтер который пиздец как охуенно выглядит. У него 135 кг, довольно сухих.

Других фоток нет, потер, но я видел их, там реально сухое мясо. Жим 240-250.

Кстати с нашего форума. Старожилы, узнаете?

Изменено: Mouse, 22.09.2015 - 13:46 PM

Кстати с нашего форума. Старожилы, узнаете?

Кто Валеру не узнает  

Снегирев?

Он самый. Просто машина.

Изменено: Mouse, 22.09.2015 - 13:52 PM

интересный такой момент на 2.38 минуте:
https://youtu.be/uhdUW4dbQLo?t=156

интересный такой момент на 2.38 минуте

Там блины не настоящие 100%

100% ненастоящие. Можно подумать, чтобы кадр не испортить, оператор не помогал даже ценой жизни жмущего Да и не пожал бы этот клоун, там кг 120-150 должно быть.

Если уж так придавило, то выжать практически нереально... 

Дрыгоножество сплошное...