Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Какой антоним анорексии? Придумано такое заболевание? ))

 

вот хз, думаю этот термин подойдет - "Дисморфофобия"

 

 

Дисморфофобия обычно выявляется у лиц, достаточно критически относящихся к своей внешности, несмотря на отсутствие значимых дефектов и на то, что окружающие не придают особой значимости или не замечают «дефекта».

 

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%84%D0%BE%D1%84%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%8F

 

 

Рекомендую к прочтению всем кочкам, со стороны полезны иногда на себя взглянуть

 

 

-Симптом зеркала — пациенты постоянно смотрятся в зеркало и другие отражающие поверхности, стараясь найти выгодный ракурс, в котором предполагаемый дефект не виден, и определить, какая именно коррекция «недостатка» необходима.

 

-Излишнее увлечение диетами и физическими упражнениями.

 

-Сравнение своего внешнего вида или отдельных частей тела с кумиром

 

-Навязчивый поиск информации: чтение книг, газетных статей и веб-сайтов, который имеет отношение к «дефекту» (например: облысение или диета и упражнения.).

Кстати, а как может быть отказ в жлухе?

Развёл локти и всё.

Да, собственно, во франции тоже не представляю.

Изменено: kkorotkoff, 25.04.2016 - 21:36 PM

хз, меня сильнее всего на жлухе довило - резко батарейки садятся и если не успел локти в стороны сделать и вытенуть грудью, то пизда.

почти весь вес штанги приходится подстрахую поднемать.

Меня больше напрягает свойство трицепса резко отключаться когда устал.

У меня то же самое. Резко,неожиданно и сразу в ноль.

Изменено: Сэмми, 25.04.2016 - 21:59 PM

У всех баб поголовно прослеживается ДизморфоЖОПОфобия. )))))

To: SergeyF

А это современные продвинутые в массы идеалы. Приходят в зал - и каждая: "Мне похудеть и жопу"!!! Сама сутулая, с требующей годовой коррекции спиной, ручки бесформенными жирными верёвочками свисают, одно плечо выше другого, ножки слабенькие, голень кривенькая - нет, надо жопу, остальное фигня, всё устраивает. Характер - полная жопа, с мозгами тоже - жопа, нет, думают, что только жопа сзади всё компенсирует. Ага. Щаз.

В лучшем случае тренер делает из такого существа, если оно достаточно упёртое в своей цели, жопу на ножках. С сохранением остальных характеристик.

А я этих жопошниц перевоспитываю) довольно успешно. Ненавижу эти современные идеи, что девушке кроме жопы ничего не нужно для успешной жизни.

Поделайте жим на хвате 0, потом на хвате 40 широким покажется. По поводу резк. откл. - это обычно из-за недораспрямления локтей, если отдыхать на верху триц очень быстро восстанавливается. Мне отдыхать лучше узким, в локти получается, широким - удержание мышцами, тяжелее. Жим узким рулит!
Doberwomen, грудь , попа - так это мужские запросы. Кривую ногу в джинсе и не заметишь.

Вятич, не согласен, триц действительно очень быстро вырубается, наверное как никакая другая мышца. Не зря ведь в народном/русском жимах жмут типа по-билдерски, с широким разведением локтей, чтоб по минимуму задействовать трицепсы. Вес для спортсмена как правило относительно небольшой, поэтому без проблем пожмет грудью, дельтами и ширами, а многие еще и ногами незаметно толкают) Читер помница жимом лежа ноги качал всегда))
А триц на количество убьется раньше. Достаточно попробовать на максимум 60% в двух разных стилях и вопросы скорее всего отпадут. Взять, например, француза, где трицепс можно изолировать и если делать чисто, то помочь ему [трицепсу] ничего не сможет. Я делал 55 на 6-8, в то время как на 20 повт. вряд ли сделаю чисто даже 30кг. Тока не надо опять за волокна, присед на 30повт. збс идет. Аццки, но збс.
На блоке как правило дохрена разгибают на количество, но там имхо можно считерить: всё равно предплечья хавают нагрузку как ни крути, француз более четко попадает, кмк. Мне уж точно.
Пс. Джинсы фтопку, юбке рулят.)

Изменено: Twisted_Firestarter, 26.04.2016 - 07:57 AM

триц действительно очень быстро вырубается, наверное как никакая другая мышца.

 

 

Тут не поспоришь - Твистед все правильно сказал. 

Именно поэтому я не люблю сильную изоляцию на трицепс. Разгибания из-за головы, классический кик-бек, да же классическую францию. На каком-то повторении усталый триц отключается - и привет! 

Но огромное спасибо Алико    , который доходчиво рассказывает про свою "базовую изоляцию" на трицепс. С читингом трицепс гораздо веселее и безотказнее идет.

Так в юбке ногу кривую видно...
Про триц. видимо индивидуально. Как пример - при 55*6 45*20 горрраааздо проще мне во франции. И это - билдерский жим в Р.Ж. это вы зря. Палыч Гальцов спецом для приж.локтей ввел жим обратным хватом-хуй разведутся. Ну и почему помощь ногами незаметно- заметно и сознательно продольный и поперечный мосты. Помоему вы слишком озабочены чувством мышцы...

Помоему вы слишком озабочены чувством мышцы...

)) не, друг Вятич, я из другого лагеря)

Товарищи, мои 125 в профиле получается жим узким хватом - у кого больше в до 80кг.

Так в юбке ногу кривую видно...

 

"Нет ничего нелепее самоходной вешалки из ателье мод! Никогда царица Савская не надела бы брюки «диско» или короткую юбку: у нее были кривые ноги – а худо‑бедно она слыла красивейшей в мире. " Веллер.

 

Помоему вы слишком озабочены чувством мышцы...

 

Мышцы есть, чувство есть - чего ж этим не воспользоваться     

Идёт вторая неделя моих тренировок. В итоге решил заниматься по 5 дневному сплиту в бб стиле по мужско схеме Борисова. И сразу появился прогресс, и вспомнилось.... что в прошлом году, когда я тоже недолго, но прогрессировал, я в конце тренировки делал какие то пампингонговые упражнения. То же есть и в этой системе.

товарищи, мои 125 в профиле получается жим узким хватом - у кого больше в до 80кг.

 

хз, при весе около 80кг отжемал узким хватом (хват сантиметров 40) 110х6,  думаю 125 нарас без базаров бы пожал и это без креатина на распиздяйском режиме.

 

 

Тут не поспоришь - Твистед все правильно сказал. 

Именно поэтому я не люблю сильную изоляцию на трицепс. Разгибания из-за головы, классический кик-бек, да же классическую францию. На каком-то повторении усталый триц отключается - и привет! 

Но огромное спасибо Алико    , который доходчиво рассказывает про свою "базовую изоляцию" на трицепс. С читингом трицепс гораздо веселее и безотказнее идет.

 

маленькое спасибо))

Я ващьпе то совсем изоляции не допускаю, считаю ее вредной  (изматывающей)для цнс и для сухожилий.

Разве что, в таких движухах, как например разгиб ног на станке, да и то за весом тудой сюдой телом хожу.

Вероятно привык с детства к элластичным движениям.

Про триц наслышан, что отрубается резко, ну дык это легко избегается широким движением локтей задавая импульс, сохраняет связки, засчет иннерционного прохода опасной части амплитуды, ну и слабой позиции в том числе, что со снарядами, что на блоке, локтями или локтями и  весом тела. ( лежа весом тела че то не получается )))

Достаточно посмотреть для примера как делает Yoo, а трицы зачетные у него, на верхнем блоке разгиб с веревкой я чуть на пол не ложусь, толкая вес вперед как бык, подхватывая движение триицепсом,  при таком движении трицепс быстро перемещается в сильную позицию, то есть уже не разгиб, а практически жим.

почему  то тмассово предпочитают это движение на нижнем блоке, калеча локти и поясницу, причем меньшим весом изолировано, на хрена?

Ну а в таких движениях , как например, разгиб с гантелей из за головы, как чувствю , что вырубон приближается, то гаантелю перемещаю на дельту  торцом и продолжаю швунгом , ногами подталкивая, продолжать можно пока не надоест, а обычно останавливаются, не используя резервов, ну, не секрет ведь, что последние повторы самые эффективные,ну и рабочий вес гораздо большще чем  если делать четко изолировано, со всеми вытекающими т.ск.

Хочу добавить , что че то в зале трицепсов нормальных не вижу, все по научному делают видимо.

мои движухи никто не использует ,за лоха держат, а результат противоположный, ересь короче)

Изменено: алико, 26.04.2016 - 13:43 PM

Кривую ногу в джинсе и не заметишь.

Накаченые ноги в джинсе видятся как жирные ляхи, особенно у баб.

Не согласен. Накачанную от жирной через джинс легко отличить. Если накачанная и жирная одновременно -- тогда дело другое, у обладателя таких булдыжек может быть иллюзия накаченности, в то время как со стороны будут выглядеть просто "жирные ляхи".

Изменено: Twisted_Firestarter, 26.04.2016 - 15:00 PM

При наборе веса на каждый 1 кг. прибавка 1.5 кг. жима нормально будет ? Натуралу есно.

При наборе веса на каждый 1 кг. прибавка 1.5 кг. жима нормально будет ? Натуралу есно.

оч странный вопрос... вапще связи не вижу...