Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

1 ЦНС

2. Рост мяса

3. Вода.

4. стероиды

Ваш кэп. ))

Стероиды исключаются, однозначно нацелен на AWPC.

В мечтах хочу компенсировать рост мяса уменьшением жира, и этим до какого-то момента держать вес. Хз получится ли.

Рабочие веса не сбрасывай и жри свою норму по БЖУ, с небольшим дефицитом углей и жиров (если хочешь худеть) - и никуда твои мышцы/силовые не денутся.

и никуда твои мышцы/силовые не денутся.

Рабочие веса не сбрасывай и жри свою норму по БЖУ, с небольшим дефицитом углей и жиров (если хочешь худеть) - и никуда твои мышцы/силовые не денутся.

В теории да, на практике надо пробовать и смотреть. Наверняка куча нюансов.

Например, норма БЖУ - как узнать реальную, а не высчитанную по общим формулам? Скажем, утром в понедельник я провел такую ударную тренировку, что третий день жрать ненормально хочу. Как это посчитать? Насколько дать себе волю в еде? В общем, надо все проверять практикой.

Совет бывалого блять. Который никогда не сбрасывал вес и имеет силовые меньше чем у школьника.

Блять, вот где модеры? 

Вот не часто я форум смотрю, поэтому могу ошибаться. Но мне показалось, что вот этот тощий юноша с ником ДНБ, весом 60 кг с силовыми

• Жим лежа, кг
  75
• Приседания, кг
  58
• Становая тяга, кг
  94

занимается тем, что учит других как тренироваться и питаться.

Если я правильно понял, то ему уже даже психиатор не поможет, только в клинику ложить под вечным присмотром санитаров.

Изменено: Zverhov, 27.04.2016 - 13:01 PM

Маус, привет!

Поскольку впервые в жизни встал вопрос вхождения в весовую категорию, начал активно этой темой интересоваться. Надеюсь, что есть какой-то способ набирать силовые, не жирея. Сейчас даже хочу килограмм 5 сала сбросить, чтобы подольше в 82,5 задержаться.

мне тут Санъякл присоветовал сбросить килограмм 10, а потом набрать 7 и типа силовые в итоге не упадут, а могут и подрасти.

короче, до середины июля буду сушиться, потом если силовые не будут расти в категории до 75 (я честно даже не надеюсь, так как при весе 85-86кг уперся в плато и в жиме и в тяге), то опять разожрусь до 82-83кг.

по результатам эксперимента отпишусь.

был 86,1кг => сейчас 76,3кг.

Изменено: QALOIK, 27.04.2016 - 13:09 PM

Рабочие веса не сбрасывай и жри свою норму по БЖУ, с небольшим дефицитом углей и жиров (если хочешь худеть) - и никуда твои мышцы/силовые не денутся.

Мясо по-любому первым сыпется, это неизбежно без фармы. Отсюда и снижение силовых, в первую очередь в базе естессно.

Чего?? Смотря с какого и до какого % худеть, и какую диету использовать.

QALOIK, делись в процессе, как будет идти, интересно.

Как, кстати, твой тренажер для хвата, используешь?

Чего?? Смотря с какого и до какого % худеть, и какую диету использовать.

QALOIK, делись в процессе, как будет идти, интересно.

Как, кстати, твой тренажер для хвата, используешь?

у меня краска глянцевая красная сохнет долго.

а накладывать пришлось несколько слоев.

надеюсь, что вчера последний слой накрасил.

к пятнице/субботе высохнет, потом покрашу черным (она сохнет 2 часа) и к Пасхе должен быть готов.

сфоткаю.

Любую, любую блять. Ты б написал какие там силовые у тебя не упали, а то у меня тоже пшнб почти одинаковый что в 90, что 105кг св.

Чушь не надо писать, что от любой диеты будешь 1-м делом терять мясо. Спрошу еще раз, у самого опыт грамотных диет есть или только теория? У меня есть подозрения, что ты просто не умеешь еще худеть

Силовые остались в гор.тягах, ЖЛУХе, жиме гантелей лежа, например. В общем то во всем, что я делаю, ничего не потерял к концу последней диеты.

Изменено: s21p, 27.04.2016 - 13:39 PM

Мжет быть есть разница, скидывать 20 кг и 1 кг.

Мжет быть есть разница, скидывать 20 кг и 1 кг.

Изменено: Twisted_Firestarter, 27.04.2016 - 13:53 PM

 

Вот не часто я форум смотрю, поэтому могу ошибаться. Но мне показалось, что вот этот тощий юноша с ником ДНБ, весом 60 кг с силовыми

• Жим лежа, кг
  75
• Приседания, кг
  58
• Становая тяга, кг
  94

занимается тем, что учит других как тренироваться и питаться.

Если я правильно понял, то ему уже даже психиатор не поможет, только в клинику ложить под вечным присмотром санитаров.

 

тебе не показалось. шиза полная у него

Чего?? Смотря с какого и до какого % худеть, и какую диету использовать.

Средний человек теряет 0,5 кг мышц на каждые 1,5кг жира. Для Организма мышцы -такой же источник энергии как и и жир.

Изменено: SergeyF, 27.04.2016 - 14:22 PM

Вот именно. Я скидывал однажды 20 и много раз около 15. И силовые в моем случае в жиме лёжа и в его в тяге блока блять это охуенно разные вещи. Да и какие там у него силовые. Чушь блять.

"Чушь блять" - это заявление, что нереально при сбросе веса (заметь разговор не о "сушке") капитально не посыпаться

Если ты чего-то не умеешь, то не значит, что это невозможно.

А силовые у меня для моего веса и целей нормальные, с учетом того, что я еще все делаю с ЧМ

Средний человек теряет 0,5 кг мышц на каждые 1,5кг жира. Для Организма мышцы -такой же источник энергии как и и жир.

Признаюсь, я не читал UD2.0. Но что-то подсказывает, что фразу ты вырвал из контекста. Хочешь сказать при потере 1,5кг сала при бодифете 25% и 1,5кг сала при 10% будет сгорать примерно одинаковое кол-во мяса? Очень уж это сомнительно

To: s21p Это написано на 12 странице.