Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Мясо будет гореть хоть с химией, хоть с хуимией, если ты не жирный изначально, это 2 противоположных процесса, в определенных случаях можно совместить, но это как жареное мороженое, хер у кого получится. Силовые можно удержать, если похудеть очень резко, то чето останется, но потом будет резкий обвал, видимо это связано с ЦНС. С кленом силовые держатся заметно дольше, т.к. клен адреностимулятор (поэтому и сделано предыдущее предположение). Хорошие силовые удержать в принципе тяжело, даже без всяких диет, так что все относительно. По поводу того, что больше страдает от похудения - то с чего больше горит мясо/сало то и больше страдает, у меня это ноги и спина, поэтому присед и тяга на диете стремятся к нулю, у кого-то наоборот, все индивидуально.

Капитально-некапитально дело десятое. Речь была о том, что сушась натурально по-любому посыпешься в той или иной степени. Если ты, s21p, капитально не посыпался -- гони фотки в качестве вещественного доказательства. Рустем тоже заждался

Твистед, да и ненатурально тоже, просто многие путают мясо с метановым заливным)

Твистед, да и ненатурально тоже, просто многие путают мясо с метановым заливным)

просто многие путают мясо с метановым заливным)

Севершенно верно!  Слезают с курса, а слитую воду считают за мясо и говорят посыпался, ПКТ Хуевое надо было клен жрать

Изменено: SergeyF, 27.04.2016 - 15:10 PM

Это точно))
Но с химией ведь мясо в меньшей степени посыпется?

Конечно, на диете тесто падает, на тесте тесто не падает)))

Кстати уже с полгода на карб бек лоаде, очень удобно, набираю достаточно чисто, но сука, медленно... Хотя когда чисто набираешь даже полкила видно.

Изменено: sanyakl, 27.04.2016 - 15:16 PM

Конечно, на диете тесто падает

На безжировой. На малоуглеводной разве тоже падает?

карб бек лоад

подскажи, пжл., что это.

На безжировой. На малоуглеводной разве тоже падает?

Уверен на 99% что падает, у мышей точно)))

Квалоик, загугли carb backloading, в кратце: все угли съедаешь после трени, т.е. вечером.

По справедливости надо бы сказать, что в той книжке, которую приаттачил SergeyF, говорится о гораздо более экстремальном похудении, чем то, о котором говорят все присутствующие:

 

И хотя некоторые читатели могут не согласиться, но достижение уровня в 12-15% для мужчины и 18-22% для женщины, это не столь уж трудно. Базовый контроль питания, достаточное количество белка и активности позволяют не слишком напрягаясь добиться нужного результата. Моя программа не для этой группы.

...
Проблемы начинают проявляться, когда вы пытаетесь выйти на нижнюю, экстремальную границу процента жира. Непереносимый голод, большие потери мышц, замедление метаболизма и гормональные сбои – это только часть обычных неприятностей.

Судя по справочным картинкам из инета, 12-15%, это когда все "кубики" видны.

Капитально-некапитально дело десятое. Речь была о том, что сушась натурально по-любому посыпешься в той или иной степени. Если ты, s21p, капитально не посыпался -- гони фотки в качестве вещественного доказательства. Рустем тоже заждался

В какой-то мере - это ты очень хитро извернулся. Вообще без потерь естестсенно невозможно, но есть разница, когда ты полностью осыпаешься и обваливаются все силовые, и когда остаешься работать с примерно теми же весами, что и раньше, имея заметно более низкий % сала и вес.

В моем дневнике на стр 41 после тренировок часто указываются замеры, ход ЦКД и мои мысли по этому поводу. В конце есть целый набор замеров и итог диеты. Фотки после тоже выкладывались, но щас я их не нашел.

Я тормознул в районе 15% сала, как мне советовали опытные дядьки с фита. Скорее всего, если бы продолжил дальше, то начал бы осыпаться значительнее.

Не исключаю еще, что у меня просто слишком мало мяса, чтобы капитально сыпаться

Но по кето читал много в т.ч. форумов. У многих людей силовые практически не падали, у части не падали вообще.

Изменено: s21p, 27.04.2016 - 15:39 PM

Уверен на 99% что падает, у мышей точно)))

 

Квалоик, загугли carb backloading, в кратце: все угли съедаешь после трени, т.е. вечером.

а в дни, когда не тренируешься, вообще угли исключать надо?

до середины июля буду сушиться, потом если силовые не будут расти в категории до 75 (я честно даже не надеюсь, так как при весе 85-86кг уперся в плато и в жиме и в тяге), то опять разожрусь до 82-83кг. по результатам эксперимента отпишусь. был 86,1кг => сейчас 76,3кг.

Пиши. Мне это очень интересно.

Сам разжирался пару лет назад до 93 кг. Пр этом достиг мах уровня в жиме лежа для себя. Понятно, что дрищового по общепринятным меркам. После чего сбросил собственный вес до 85 кг, а в силовых потери практически не получил. А когда еще через год снизился до 80 кг, то силовые резко упали и не восстановились. Гнать жиромассу вверх не хочу, но и силовые в жиме лежа нужны. ХЗ как быть. Сейчас отдыхаю на легком каче, с осени в бой.

QALOIK, здарова, рост твой поглядел 176 - может не стоит в75ю. (щас кстати 74) Рост минус 100 - ниже уже экстрим.
Силовые канеш будут в ней расти - но вот будут ли они тебя устраивать?
ИМХО- твоя кат. 93

я стал сушиться, потому что рост силовых остановился и даже с ростом пуза не шли новые веса.

я в тяге ОЧЕНЬ уверенно брал 191,5*2, но 203 не поддались без двойного движения, хотя 200кг уверенно тянул несколько раз в течение полугода.

с жимом тоже уперся в паршивые 120кг.

// у меня в жиме опыт года 2 с половино, а в тяге более 4 с половиной //

присед практикую меньше года, поэтому он растет.

вот и решил поэкспериментировать до летнего отдыха на юге с сушкой.

после этого буду тренироваться в рамках веса на тот момент (думаю, что будет в районе 75).

как достигну плато, буду потихоньку разжираться.

// сейчас тренируюсь в свое удовольствие примерно 2 раза в неделю фулбади, но со сменой упражнений по принципу ТЛС //

Изменено: Twisted_Firestarter, 28.04.2016 - 13:01 PM