Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Чеснок, лук, хрен и горчица - чтоб глистов не было  В дополнение

Чеснок, лук, хрен и горчица - чтоб глистов не было В дополнение

Коротков бы сказал:
-живут и живут, что они тебе плохого сделали ?

гы гы гы))))

собственно из животных продуктов и брать, мясо, желтки, жирорастворимые из масел, витамин С из фруктов

А из молочки вместо мяса нереально получить эти нужные витамины?

Я мясо вот вообще не ем, яйца по праздникам.

 

И масла не слишком ли калорийный источник витаминов? Там 100 грам бухнешь и уже почти половина моего дневного калоража на удержание

Изменено: s21p, 14.05.2016 - 23:27 PM

А из молочки вместо мяса нереально получить эти нужные витамины?

Я мясо вот вообще не ем, яйца по праздникам.

 

И масла не слишком ли калорийный источник витаминов? Там 100 грам бухнешь и уже почти половина моего дневного калоража на удержание

 

можно конечно из молочки

масел же не 100 гр надо, а несколько ложек в течении дня в салат, можно из рыбы

омега3 организму в сутки надо вообще 6 или 9 грамм

омега3 организму в сутки надо вообще 6 или 9 грамм

С омегой 3 там вроде все сложнее не? Я читал, что должно быть определенное соотношение потребления омега3 к омега 6. И если последнюю человек на сегодняшний день получает с избытком, то 3 тяжело получить (а часть кислот только из рыбы, рыбного жира).

 

Вообще хотел в теме по питанию по этому вопросу проконсультироваться, но раз тут зашла речь...

У меня вот с омегой 3 огромная проблема набрать. Мало вариантов попросту. Рыба сцук дорогая да в магазинах еще несвежая и фиг пойми чем накаченная. + в морской рыбе всякие тяжелые металлы и прочая гадость.

Из масел только льняное катит, но там не все нужные кислоты. Мое личное мнение, что толку от него мало. Бады с омега 3 опасно брать - товар не самый популярный, очень много полежавшего товара с подходящим сроком, где как говорят уже тех полезных свойств нет.

 

Вот блин и попробуй ее получи... А вещь важная.

Изменено: s21p, 15.05.2016 - 00:50 AM

С омегой 3 там вроде все сложнее не? Я читал, что должно быть определенное соотношение потребления омега3 к омега 6. И если последнюю человек на сегодняшний день получает с избытком, то 3 тяжело получить (а часть кислот только из рыбы, рыбного жира).

 

Вообще хотел в теме по питанию по этому вопросу проконсультироваться, но раз тут зашла речь...

У меня вот с омегой 3 огромная проблема набрать. Мало вариантов попросту. Рыба сцук дорогая да в магазинах еще несвежая и фиг пойми чем накаченная. + в морской рыбе всякие тяжелые металлы и прочая гадость.

Из масел только льняное катит, но там не все нужные кислоты. Мое личное мнение, что толку от него мало. Бады с омега 3 опасно брать - товар не самый популярный, очень много полежавшего товара с подходящим сроком, где как говорят уже тех полезных свойств нет.

 

Вот блин и попробуй ее получи... А вещь важная.

 

придумал себе проблему, масло льняное пей и не парься

соотношение допускается 3-1 в пользу омега 6

да хрень это льняное масло имхо. Только с рыбы можно получить все необходимое.

да хрень это льняное масло имхо. Только с рыбы можно получить все необходимое.

 

ну значит покупать рыбу и умирать от тяжелых металлов, ну а что еще делать то остается?)))))))))))))

Изменено: Andro27, 15.05.2016 - 01:48 AM

To: Andro27

слышал такое мнение, что чем выше рыба в пищевой цепочке, тем больше в ней аккумулируется вредных веществ. Насколько соответствует действительности - хз, но звучит логично.

 

Омеги 6 у среднестатистического человека в наши дни поступает с огромным перебором, а 3 часто практически или вообще по нулям.

В итоге соотношение 1\3 даже близко нет. Если исходить из этого соотношения, то для здоровья кожи, волос и суставов такой расклад не очень хорош.

 

Мне вообще интересно, откуда взялась эта цифра. В природе человек не должен есть ни есть морскую рыбу, ни пить льняное масло...

To: Andro27

 

Мне вообще интересно, откуда взялась эта цифра. В природе человек не должен есть ни есть морскую рыбу, ни пить льняное масло...

 

Вот именно что не должен, но возможности к самостоятельному синтезу настолько атрофировались из за постоянных костылей, что сейчас люди вынуждены и заводить знакомства с норвежскими рыбаками). Не кажется странным, что любое животное питается 1-2 продуктами и не знают проблем ни с какими питательными веществами, а человек вынужден есть несколько десятков и не дай бог пропустит или недоберет какой нибудь продукт случайно и всё, больной и истощенный. Вот такой вот царь природы.

Изменено: Andro27, 15.05.2016 - 03:09 AM

В природе человек не должен есть ни есть морскую рыбу,

 

А что человек должен есть по природе?! Ягоды, корешки и червяков?! Тэззать - собирательство?! 

 

Не кажется странным, что любое животное питается 1-2 продуктами и не знают проблем ни с какими питательными веществами, а человек вынужден есть несколько десятков

 

 Все всеядные скотины - свиньи, обезьяны, человеки   и т.д. могут, и едят, десятки продуктов.. И жизни радуются. А ограничения идут исключительно от личных предпочтений и требований. ИМХО.

Вот именно что не должен, но возможности к самостоятельному синтезу настолько атрофировались из за постоянных костылей, что сейчас люди вынуждены и заводить знакомства с норвежскими рыбаками). Не кажется странным, что любое животное питается 1-2 продуктами и не знают проблем ни с какими питательными веществами, а человек вынужден есть несколько десятков и не дай бог пропустит или недоберет какой нибудь продукт случайно и всё, больной и истощенный. Вот такой вот царь природы.

Андро,большинство хищников жрут не только мясо,но и травы жуют. Те же приматы и другие всеядные виды,в основном потребляющие фрукты,едят свой кал,так как в тонкой кишке синтезируют некоторые витамины благодаря бактериам(как и человек),но усвоить их не успевают. И фрукты они ,естественно,не моют,в отличии от людей,а на плоде часто много бактерий,витаминов и питательных веществ остается.
Кстати, о хищниках-мой кот,к примеру,по весне весь сад сжирал,не смотря на то,что ел мясо нескольких видов(кура,индейка,говядина,кормы кошачьи,спец. добавки в зоомагазине брал витаминные) и прекрасно себя чувствовал)

Изменено: Valeriy08, 15.05.2016 - 08:05 AM

Человек пытался донести полезную, научно подтвержденную, информацию. А тут как всегда перевенули все с ног на голову (лицорука). Про "российские исследования" вообще молчу... Я бы мог много рассказать про то как в России делают "науку", так как мне есть с чем сравнивать, но мало кто оценит мои потуги

 

пиши, че такого то.

 

Я б почитал... 

 

+1 я б тоже почитал
 

Да, всегда интересно почитать, когда реальное положение дел пишут, а не заказные, мыльные статьи читать.

Написал в "обо всем"

придумал себе проблему, масло льняное пей и не парься

Не хочу, чтобы ты подумал, что я решил доебаться, но как общеизвестно в узких кругах, альфа-линолевая кислота, содержащаяся в растительных источниках, очень плохо конвертируется в EPA / DHA в людях; менее 10% от проглоченного, емнип. А EPA/DHA это, собственно, активно-полезные вещества в рыбе и морских тварях. Так что полноценной заменой морских источников льняное и прочее масло никак не является.

Ссылок и графиков конвертации приводить не буду, чтобы не давать Маусу повода искромётно шутить про британских учёных. Найти их самому думаю не проблема по ключевым словам в Яндексе.

Изменено: KaKTy3, 15.05.2016 - 12:54 PM

А EPA/DHA это, собственно, активно-полезные вещества в рыбе и морских тварях.

Артем, а только морская рыба катит, или речная тоже сойдет? 

Артем, а только морская рыба катит, или речная тоже сойдет?

Не могу сказать, к сожалению, т.к. я предметно вопрос не изучал. К сожалению, я вообще не ем рыбу и морепродукты, поэтому в моём случае только капсулы EPA/DHA ежедневно. В былые времена я жрал их по 6-8 штук, но по ряду причин (и объективным показателям крови) пришёл к выводу, что это лишнее. Сейчас принимаю 3 капсулы в день (это 1.8 грамм EPA+DHA).

Знаю, что традиционно лучшим источником считается лосось (не фермерский) и сардины.

А кальмары можно часто есть?

Там белка много, да и с яйцами и луком мне нравится салат.