Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Человек пытался донести полезную, научно подтвержденную, информацию. А тут как всегда перевенули все с ног на голову (лицорука). Про "российские исследования" вообще молчу... Я бы мог много рассказать про то как в России делают "науку", так как мне есть с чем сравнивать, но мало кто оценит мои потуги

Я б почитал... 

Я б почитал... 

А бОльшая часть форума говном бы закидала 

пс. в КПИ кстати еще теплится надежда) Но опять же все в сотрудничестве с "британскими учеными". Я даже им писал как-то, хотел пару аспирантов взять, на достойную стипуху, но чет никто не захотел) 

Почитал про это все. Мои две копейки.

Все немного серьезнее, чем я думал. Моя первая реакция была: "да ну нах, че-то я не слышал, чтоб без бухла и наркоты кто-то цирроз получал".

Так вот в Штатах, например, "безалкогольная жировая болезнь печени" - одна из самых распространенных причин цирроза, и к 2020у прогнозируется что будет САМАЯ распространенная причина цирроза. Т.е. обгонит бухло, наркотики и .т.д. Т.е. реально небухающих циррозников будет больше чем бухающих.

И повышенное потребление фруктозы и вообще ожирение - как раз причина и есть.

С другой стороны - речь идет о людях с ожирением заливающих в себя колу двух-литровыми бадьями. Спортсмену-физкултурнику съедать свои несколько фруктов в день - это реально другой масштаб потребления.

Фруктозы во фруктах меньше, устаивается она в процессе переваривания медленнее и угрозу не представляет.

Вообщем отказаться от банана после тени - это экстремизм-перфекционизм, - как, например, не позволять себе иногда бокал вина.

Такие дела.

Изменено: Ilyusha, 14.05.2016 - 17:55 PM

.... Про "российские исследования" вообще молчу... Я бы мог много рассказать про то как в России делают "науку", так как мне есть с чем сравнивать, но мало кто оценит мои потуги ...

Я бы оценил. Ибо немножко представляю, что делается в российской биологии и биохимии, по словам моего племянника.

Саня, любишь чтоб уговаривали?) Пиши, не только КПИ было бы интересно)

Саня, любишь чтоб уговаривали?) Пиши, не только КПИ было бы интересно)

))) В понедельник с работы напишу, в другой теме, дома лень)

Яблоки из собственых садов считаю нормальным продуктом. Молодильные на)

 Кстати, а как насчет пектина там, он не замедляет случайно усвоение быстрых сахаров?

 Чем спорить, напишите как лучше  наиболее полный список некрахмалистых овощей,  ну пожалуйста!

 вот ими буду питаться, с мясом вместе)

Парни,а из сладкого что уместно? Фрукты ем,но что-то ссыкотно становится- печень жалко

Чем спорить, напишите как лучше  наиболее полный список некрахмалистых овощей,  ну пожалуйста!

Список фруктов и овощей с (относительно) низким гликемическим и инсулиногенным уровнем:

Фрукты:
Авокадо
Лемон
Лайм
Оливки

Овощи:
Руккола
Спаржа
Бок Чой
Брокколи
Капуста
Цветная капуста
Сельдерей
Мангольд
Огурцы
Баклажаны
Цикорий салатный
Фенхель
Чеснок
Стручковая фасоль
Салата зелёный
Петрушка
Редька
Шпинат
Соевые бобы
Цуккини
Артишок
Брюссельская капуста
Капуста
Кольраби
Грибы
Перец зеленый
Тыква
Горох

Эти гоняют поджелудочную, поэтому только в умеренных количествах (или в салатах с тем же оливковым маслом, что, конечно, не то же самое, что есть их сырыми):

Томаты
Лук
Морковь
Сельдерей
Перец красный
Перец желтый
Репа

Ревень
Ежевика
Клюква
Черника
Малина

Остальные фрукты я не ем, или в маленьких количествах.

Список из кето-загашников.

Изменено: KaKTy3, 14.05.2016 - 19:48 PM

Капуста зачем два раза написана?

И грибы, это не овощи.

Да и всякие горохи, бобы, чесноки тоже не овощи.

Капуста зачем два раза написана?

Разные виды, один затёрся в процессе перевода для тех, кто по-английски не читает. Не надо было переводить?

И грибы, это не овощи.

Тут ты безусловно прав.

Да и всякие горохи, бобы, чесноки тоже не овощи.

Бобовые это таки подвид овощей, емнип.

Но если не устраивает, можешь переформатировать в отдельную ботанически верную табличку, я не против

Табличка конечно неплохая... на всякий  случай сохраню. Но если мы говорим об окне после тренировки, то нам как раз нужны продукты с высоким ГИ. И банан тут очень неплохой вариант и по ГИ и по удобности потребления и по вкусу. 

Табличка конечно неплохая... на всякий  случай сохраню. Но если мы говорим об окне после тренировки, то нам как раз нужны продукты с высоким ГИ.

Списком я отвечал Алико на его вопрос.

Про послетренировочное я тоже выше отвечал: 25 г декстрозы в замесе с сывороткой в том же количестве. Мешок декстрозы в 5 кг обойдётся всяко дешевле бананов и будет гораздо более в тему. Это моё мнение, которому я и сам следую (только у меня декстроза напополам с кукурузным крахмалом в шейкере).

Фруктозы во фруктах меньше, устаивается она в процессе переваривания медленнее и угрозу не представляет. Вообщем отказаться от банана после тени - это экстремизм-перфекционизм, - как, например, не позволять себе иногда бокал вина.

Вот если без троллизма, то как-то так я и думал. Коллега Илюша, спасибо, что  подтвердил мои мысли.

Коллеге Кактузу тоже респект. Читает умные вещи и поднимает нормальные темы.

Я б почитал... 

Я бы, наверное, тоже почитал. Но, боюсь, что ничего нового не прочту.

Думаю, что с наукой дела обстоят так же, как с разработками в автопромышленности. А уж тут я немного в курсе.   

Вот если без троллизма, то как-то так я и думал. Коллега Илюша, спасибо, что  подтвердил мои мысли.

Коллеге Кактузу тоже респект. Читает умные вещи и поднимает нормальные темы.

 

Я еще вчера сказал, что страдающие ожирением омериканцы, жрущие литрами колу неудачный объект для научного исследования. И к спортсмену, потребляющему фрукты в разумных количествах, отношения не имеют.

 

Но как обычно меня обозвали дураком и пропустили все мимо ушей.

Коллега Илюша, спасибо, что подтвердил мои мысли

Всего лишь моё впечатление на основе нескольких минут наедине с гуглом. А так я такой же гепатолог как и все остальные. Гарантий не даю.

Но как обычно меня обозвали дураком и пропустили все мимо ушей.

Всего лишь моё впечатление на основе нескольких минут наедине с гуглом. А так я такой же гепатолог как и все остальные. Гарантий не даю.

 

Не совсем так. Я просто хотел, чтобы кто-либо, владеющий английским, почитал бы по теме. Ибо самому мне было лень.    

Коллега Илюша вполне здравомыслящий человек, почитал, и сделал выводы, которые совпали с моими ожиданиями, вот и все.  

С тобой, коллега Маус, я был несогласен полностью по поводу языка. Ибо, как и было кем-то указано, международный язык науки - английский, вне всякого сомнения.

А откуда тогда витамины брать, если фрукты\овощи нормально есть нельзя? БАДы тут обсуждали раньше - тоже типа пустышка.

А откуда тогда витамины брать, если фрукты\овощи нормально есть нельзя? БАДы тут обсуждали раньше - тоже типа пустышка.

 

собственно из животных продуктов и брать, мясо, желтки, жирорастворимые из масел, витамин С из фруктов

собственно из животных продуктов и брать, мясо, желтки, жирорастворимые из масел, витамин С из фруктов

+1

 

мясо, птица и рыба большинство витаминов, С - фрукты и овощи