Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Boom, ты читал, что я писал, или где?

Изменено: KPIshnik, 15.09.2016 - 19:07 PM

У меня родной брат уже много лет ходит в зал, весил до качалки 63 кг (с прессом), щас 67, но уже без пресса. Тоже следует совету "жрать все подряд" и жрет (макдак, суши, сникерсы, тортики и т.п.). Все никак не может накачаться) С чего бы это?

 

 

И весь этот месяц ему надо что-то есть. 

 

Ты читал, что я писал, или где?

Если ты про это, то один месяц да, можно пожрать все подряд. А на постоянку (или хотя б полгода-год) - так себе совет

ну и про это ты забыл:

К тому моменту, когда надо будет уже начинать ужесточать контроль за рационом, наш пациент уже прочтет все необходимое в ветке питания. А если не прочтет -- то сам виноват..

У меня родной брат уже много лет ходит в зал, весил до качалки 63 кг (с прессом), щас 67, но уже без пресса.

Бля, как?!? Глисты, гастрит, анемия, наркотики?

Бля, как?!? Глисты, гастрит, анемия, наркотики?

Анализы он сдавал - все более-менее норм. Я почти уверен, что на "рационе, на котором все набирают", он таки начнет растить мышцы, но он не хочет так питаться)

Рост у нас кстати примерно одинаков.

Изменено: Boom, 15.09.2016 - 19:17 PM

Я жрал всё. Очень много молока, торты, печеньки, мясо, макароны. Пресс пропал после 95 где-то. Стартовал с 64.

Я жрал всё. Очень много молока, торты, печеньки, мясо, макароны. Пресс пропал после 95 где-то. Стартовал с 64.

Ты вообще ломаешь все стереотипы

Аппетит же зверскмй, когда тренируешься

А у него фотки есть? Чет по видео я ничего особенного не увидел..

Было фото в какой-то теме, не помню в какой.

Очень достойно, учитывая полный натурализм. 

Кто знаeт куда завeдeт крутая качкизма)вдруг на Олимпию собeрeться)
Так что лучшe набирать за счeт норм продуков,а имeнно-сложных углeводов.
 Пузо за 90 см,нeльзя допускать-нe по качковски энто)

Пузо за 90 см,нeльзя допускать-нe по качковски энто)

У меня при дистрофичиных 81 кг и 11% жира окружность живота (ниже пупка в самом широком месте, где только и надо мерить) былa 88 см. Не знаю, как вы с такими осиными талиями вообще живёте. Куда косые девать, развитые сустаноновой тягой и приседом тяжким?

Изменено: KaKTy3, 15.09.2016 - 19:40 PM

Да нихера не ломаю. Точно нет предрасположенности. 185/64 в возрасте 32 года, подтягиваясь, отжимаясь и поднимая гирю - это нихера не заявка на олимпию.

Просто база, много базы, тупо одно и то же. Что позволяло оборудование. Не было стоек - приседал в смите и отжимался на брусьях, подтягивался, делал тягу.
Появились стойки - начал жать лежа.
Начитался Маккаллума, везде ходил с молоком. Топленое, домик в деревне. 3.2 жира, вроде.

Кривой, косой, верх груди отстает, руки отстают, бицепс бедра отстаёт. Но задался бы целью - подтянул бы быстро.
Икры попробовал: с 39 до 43 - за месяц.
Руки, не скрою, тяжелее. Но когда уперся, с 43 до 46 догнал. Потом забросил. На пампе, жаль не мерил. Может, разок 50 и было.

Были моменты слабости )) когда ЧМ-ил. Нихрена не дало в плане мяса.

У меня при дистрофичиных 81 кг и 11% жира окружность живота (ниже пупка в самом широком месте, где только и надо мерить) былa 88 см. Не знаю, как вы с такими осиными талиями вообще живёте. Куда косые девать, развитые сустаноновой тягой и приседом тяжким?

Отдай Андро-он жаловался на осиную талию как-то)
 Зачeм такиe косыe накaчал?)Говорила мама-бeрeги талию  смолоду)
Ну и 88 нe 90)))

Отдай Андро-он жаловался на осиную талию как-то)
 Зачeм такиe косыe накaчал?)Говорила мама-бeрeги талию  смолоду)
Ну и 88 нe 90)))

Сейчас 93 (вес) и 92 (окружность). Сала ~17% ну с водой и содержимым кишечника. Вот такой вот набор 55/45% не в пользу мышецев, учитывая, что я "грязнить" по еде стал последних несколько месяцев только.

Сейчас 93 (вес) и 92 (окружность). Сала ~17% ну с водой и содержимым кишечника. Вот такой вот набор 55/45% не в пользу мышецев, учитывая, что я "грязнить" по еде стал последних несколько месяцев только.

Всe такжe,как у мeня,eсли грязню)

Всe такжe,как у мeня,eсли грязню)

Не быть нам чемпионами по дебилдингу, увы

Начитался Маккаллума, везде ходил с молоком. Топленое, домик в деревне. 3.2 жира, вроде.

 

Это кто такой, почему не знаю? ))

Стоит почитать?

Нет, не стоит. Из шайки Макроберта и Кубика

хавает все, что не приколочено

Песдит.

Это кто такой, почему не знаю? ))
Стоит почитать?

Ну ты классику вообще не читал нах

если школьник Фобос справился

э не-е-е... Фобос уникум. По нему не равняй.