Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Все, кто отписался, что разминку не делают, - химовозы (Дракон, СергейФ, Айдидикуди).

 

Все, кто делает общую разминку, - борщевики (Кактуз, Твистед, КПИшник, я).

 

я тоже делаю общую разминку. и планирую доводить ее до 15 минут.

 

таким образом, 2 несвязанных между собою события (химия и разминка) связываются в сюжет.

я начал делать разминку после просмотра видео хемовоза Сергея Югая о важности разминки)

разницы в травмах не заметил (больше или меньше их не стало), но думаю, лишним не будет

С другой стороны посмотреть надо, про накапливание там, все дела.

Я понятно выразился?)))

на химии вроде как быстрее заживает.

она ведь для этого и придумана изначально.

а пептиды вообще очень за это хвалят.

С другой стороны посмотреть надо, про накапливание там, все дела.
Я понятно выразился?)))

Я хз. На твой вопрос ответ очевиден -- отсутствие концентрации/кривая техника.

Пример из жизни.

Анамнез: Приседания много часто. Общая разминка + приседы с грифа с коротким шагом к рабочим весам. С некоторого времени начинают болеть паховые связки на весах меньше 130, невозможно присесть даже до параллели.

Лечение: в комплекс общей разминки добавлены вращательные движения бедром.

Результат: все заибись.

Вывод: ???

ЗЫ Причем это не толко у меня, у кого-то из форумчан точно такая-же история была, толи у Святогора, толи еще у кого из лифтеров побольше.

Изменено: KPIshnik, 25.11.2016 - 19:25 PM

таким образом, 2 несвязанных между собою события (химия и разминка) связываются в сюжет.

Не связываются. Я мешаю.   

Я хз. На твой вопрос ответ очевиден -- отсутствие концентрации/кривая техника.
Пример из жизни.
Анамнез: Приседания много часто. Общая разминка + приседы с грифа с коротким шагом к рабочим весам. С некоторого времени начинают болеть паховые связки на весах меньше 130, невозможно присесть даже до параллели.
Лечение: в комплекс общей разминки добавлены вращательные движения бедром.
Результат: все заибись.
Вывод: ???

Хороший вывод )))

Человек когда живёт долго с большим давлением, то у него сердце изнашивается, потому как постоянно усиленно долбит. Значит ли это, что не надо его нагружать лишний раз?

Вот что Суровецкий пишет:

 

 В моей практике нет серьёзных травм. И вообще травмы не от систем, а от качества и техники исполнения движений.

Почитал про симптомы гипертонии и гипертонического криза, сцуко, подходит под меня.

Надо идти экг делать.

Страшно.

Вдруг скажут, что тяжеле ложки ни в коем случае никогда нельзя больше поднимать.

Изменено: kkorotkoff, 26.11.2016 - 00:16 AM

Для меня непререкаемый образец старая советская спортивная школа. А там было, в какую секцию не приди - в начале несколько кружков бегом по залу, потом всякие махи-наклончики, потом уж что-то специальное. Так всю жизнь и стараюсь делать.

Почитал про симптомы гипертонии и гипертонического криза, сцуко, подходит под меня.

Надо идти экг делать.

Страшно.

Вдруг скажут, что тяжеле ложки ни в коем случае никогда нельзя больше поднимать.

Настаивай, чтобы хотя бы бутылку пива и стакан вотки разрешили поднимать, думаю этого для тебя будет достаточно.

Поднимать ложку это совсем для овощей.

Настаивай, чтобы хотя бы бутылку пива и стакан вотки разрешили поднимать, думаю этого для тебя будет достаточно.

Поднимать ложку это совсем для овощей.

У тебя с давлением тоже ведь не всё в порядке.

Заболеваний нет никаких?

Посчитал пульс в спокойном состоянии - 90.

Изменено: kkorotkoff, 26.11.2016 - 00:53 AM

Для меня непререкаемый образец старая советская спортивная школа. А там было, в какую секцию не приди - в начале несколько кружков бегом по залу, потом всякие махи-наклончики, потом уж что-то специальное. Так всю жизнь и стараюсь делать.

Заметьте, чтовыступают за общую разминку спортсмены мягко говоря весьма низкого силового уровня.

Я с трудом себе представляю например супертяжа лифтера, который пробежит несколько кружков по залу, а потом начнет делать свою тройку с запланированными весами.

Сам всегда делаю только разминку к каждому конкретному упражнению и чем больше вес, тем больше разминочных подходов.

Изменено: Mouse, 26.11.2016 - 00:48 AM

Для меня непререкаемый образец старая советская спортивная школа. А там было, в какую секцию не приди - в начале несколько кружков бегом по залу, потом всякие махи-наклончики, потом уж что-то специальное. Так всю жизнь и стараюсь делать.

А еще в старой советской школе Ригерт писал о том, что для тяжелоатлета полезно бегать кроссы, хотя в действительности как раз таки нет, и сейчас (да и довольно давно уже) их никто не бегает. И еще старая советская школа ставила банки и горчичники, тиап это лечило там что-то, а нынче доказано, что это бред полный (или, скажем так, и поныне не доказано никакой пользы от этих процедур).

Так что не всегда старое советское - это значит проверенное и правильное, иногда это значит отсталое и дремучее.

Медленный силовой тренинг (пауэрлифтинг) - это не то же самое, что любая другая спортивная секция с более скоростными движениями. Вы разогреваете нужные мышцы, выполняя сами упражнения с более легким весом, то есть разминочные подходы. В чем прикол махать всеми частями тела во все стороны, если вы во время тренировки эти движения выполнять не собираетесь - я не понимаю. Доводить себя до усталости 10-15 минутным кардио перед тяжелой тренировкой с весом тоже смысла особо не вижу. 2 минуты на велотренажере - и достаточно. 

Главное - правильно планировать разминочные подходы, а не абы как наобум их делать. 

Растяжку делать надо, но ее лучше делать после тренировки. 

Я хз. На твой вопрос ответ очевиден -- отсутствие концентрации/кривая техника.
Пример из жизни.
Анамнез: Приседания много часто. Общая разминка + приседы с грифа с коротким шагом к рабочим весам. С некоторого времени начинают болеть паховые связки на весах меньше 130, невозможно присесть даже до параллели.
Лечение: в комплекс общей разминки добавлены вращательные движения бедром.
Результат: все заибись.
Вывод: ???
 
ЗЫ Причем это не толко у меня, у кого-то из форумчан точно такая-же история была, толи у Святогора, толи еще у кого из лифтеров побольше.

Посчитал пульс в спокойном состоянии - 90.

Я с трудом себе представляю например супертяжа лифтера, который пробежит несколько кружков по залу

У нас тут супертяжей нет, и я о них не говорю. Но, возможно, для здоровья и им было бы полезно немного побегать и похудеть

А еще в старой советской школе Ригерт писал о том, что для тяжелоатлета полезно бегать кроссы, хотя в действительности как раз таки нет, и сейчас (да и довольно давно уже) их никто не бегает. . 

Власов пишет, что когда был на пике, бегал кроссы по три км, и это ему давало дополнительную выносливость. Но вообще речь не о кроссах шла. Сейчас, конечно, никто кругами по тренажерному залу не бегает, но покрутить немного эллипс, чтобы разогреть колени перед приседом, по-моему хорошая идея.