Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Пузо у тебя больше от картохи, хлеба и макарон, а не от сальца с маслом

Бро, ты считаешь, что от масла и сметаны нельзя растолстеть, главная причина углеводы?

Интересуюсь не просто так. Сегодня взвесился  - с весны уже 7 кило набрал, а ведь планировал в 82,5 засидеться .

я жру 6 яиц в день. почти всегда.

мне только ленивый не говорил, что это кабздец как вредно.

плюс еще много жирного ем. но натурального. всякие чипсы и прочее гавно ем на новый год и день рожденья только.

 

недавно анализы сдавал (когда гайморит был) = оба анализа на холестерин = на нижней отметке референтных значений.

QALOIK, про яйца я читал, что белок в них компенсирует холестерин. В крови белок связывает холестерин, и транспортирует туда куда нужно, и не дает ему откладываться в сосудах. Для сметаны и масла это не работает.

про яйца я читал, что белок в них компенсирует холестерин. В крови белок связывает холестерин, и транспортирует туда куда нужно, и не дает ему откладываться в сосудах. Для сметаны и масла это не работает.

почему?

если есть яйца с маслом и сметаной, то почему белок не свяжет этот холестерин?

Я понял, надо всегд всё запивать протеином.

почему?

если есть яйца с маслом и сметаной, то почему белок не свяжет этот холестерин?

Ну если так только. Я представил, что Бро просто берет каждый день банку сметаны и ложкой её, ложкой... .

я утрированно. читал, что с 1 пакетика чипсов холестерина больше, чем с 3 десятков яиц.

думаю, что и со сметаной такая же фуйня.

если дерьмо всякое не жрать и ты не старикашка инсультный, то со здоровых продуктов не будет у тебя никаких холестеринов.

ну или анализы сдавать раз в году для пущей уверенности.

а со сметаной что делать?

 

ты интуитивно делаешь правильно, сливочное молоко и масло в рационе маст хэв, могу пояснить но боюсь загружу.

виноваты не жиры а углеводы

общую калорийность еще никто не отменял, а набрать дохера калорий проще всего жирами)

а молоко еще и инсулин повышает нехило. кароч, никогда сухих любителей молока не видел)

ваще то да, но одни булки с хлебом заибут.

 

вот кстати по поводу важности петания, а не хитровыебности тренинга такая история.

в кочалке один студент кочался в том же зале где и я.

ну обычный такой поц, с волосами как у пуделя и добродушной рожей.

в один момент чет у него встал прогресс - на тот момент бидцуха около 40, вес 80, жим 100 раз на 5, хуе-мое то се он пробовал.

в итоге гинекологический потолок пробил нехитрым и дешевым манером: добавил к своему рацеону буханку белого хлеба в день.

за весну-лето накочал к весу +5кг, к жиму +15, к бидцухе 2см.

как все просто у обычных людей) моя история гораздо более печальнее. встав в прогрессе, я добавил грам 200 углей к рациону (пачка хлопьев, хлеб, баточники, угли с порошка). после недели такого питания, жкт послал меня нах и сказал, что сколько углей в него не лезет) я психанул и захимичил  но еще не факт, что прибавлю от курса сколько же, как твой товарищ от буханки хлеба.

Я юзаю сливочное масло и сметану (20 % жирности).

Это реально маст хэв (маст хавать) для натурала.

ты сухой, тебе можно. а вот Короткову пора подвязывать с такими вещами, а то пузо уже не втягивается.

а со сметаной что делать?

Взбивать в масло и мазать на хлеб.

Яйца можно и по десятку в день жрать. Миф с холестерином давно развеяли.

я на днях вот 15 сожрал - в два приема)

Возможно имеет значение просто дневная норма белка. То есть, если в течении дня ты ешь много белковых продуктов, то у тебя всегда в крови достаточный уровень аминокислот для транспортировки холестерина (мысли вслух).

Изменено: micke, 23.01.2017 - 17:07 PM

 а вот Короткову пора подвязывать с такими вещами, а то пузо уже не втягивается.

Всё втягивается. На аватарке я на расслабоне.

Типа, а-ля Маус.

Всё втягивается. На аватарке я на расслабоне.

Типа, а-ля Маус.

не верю)

Чё-то вдруг вспомнилось народное поверье, что если много сметаны есть, то стоять будет хорошо. В свете холестерино-гормональной теории может и правда

Ну ее эту сметану. Лучше бургер сожрать (только не надо говорить, что жир со сметаны лучше жира с бургера  )

общую калорийность еще никто не отменял, а набрать дохера калорий проще всего жирами)
а молоко еще и инсулин повышает нехило. кароч, никогда сухих любителей молока не видел)

Вопросеу возник после видео Папы Смита(задался им после видео о многоповторе, тут выкладывали): как часто тренировать мг? Для тех же рук-какой объем в неделю/месяц, какая частота? То бишь лучше 3 раза в неделю по 2-3 подхода или 3 раза в 2 недели по 3-4 подхода?

поделай месяц так, месяц так, зафиксируй объем руки до и после, вот и посмотришь в каком режиме лучше рост будет.

слишком индивидуальные такие вещи.

Зашел в магаз, купил сальца

Вопросеу возник после видео Папы Смита(задался им после видео о многоповторе, тут выкладывали): как часто тренировать мг? Для тех же рук-какой объем в неделю/месяц, какая частота? То бишь лучше 3 раза в неделю по 2-3 подхода или 3 раза в 2 недели по 3-4 подхода?

Согласно последним исследованиям, мышечную группу лучше тренировать каждые 72 часа (натуралу). Папа Смит предлагает двухдневный сплит дважды в неделю - один день в понедельник и четверг, другой день во вторник и пятницу. Среда, суббота, воскресенье - отдых.

Ну если так только. Я представил, что Бро просто берет каждый день банку сметаны и ложкой её, ложкой... .

Просто добавляю масло и сметану в гречу, рис, макароны ) Одна греча заипала, разнообразил рацион  рисом и макаронами, да и надо бы больше инсулина в кровь плеснуть. Естественно, всегда белковая составляющая присутствует. Ел, кстати, раньше мало яиц, но сейчас стал крошить вареные яйца в гречу, рис или макароны, с добавлением масла-сметаны - отлично идут. Но не каждый день яйца, пару раз в неделю. В другие дни подобный изврат с рыбой-мясом.

Согласно последним исследованиям, мышечную группу лучше тренировать каждые 72 часа (натуралу). Папа Смит предлагает двухдневный сплит дважды в неделю - один день в понедельник и четверг, другой день во вторник и пятницу. Среда, суббота, воскресенье - отдых.


Просто добавляю масло и сметану в гречу, рис, макароны ) Одна греча заипала, разнообразил рацион рисом и макаронами, да и надо бы больше инсулина в кровь плеснуть. Естественно, всегда белковая составляющая присутствует. Ел, кстати, раньше мало яиц, но сейчас стал крошить вареные яйца в гречу, рис или макароны, с добавлением масла-сметаны - отлично идут. Но не каждый день яйца, пару раз в неделю. В другие дни подобный изврат с рыбой-мясом.

Изменено: Кабо, 23.01.2017 - 20:24 PM