Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

этого  мало...имхо..это граница простого существования...дотащить ноги до работы и вечером обратно, сил на физкультуру не останется... 

я поэтому и спросил.

Я пару месяцев на 800 был и хардкорил гантелями. Как ни странно, сушило хуже, чем на 1500.

Изменено: Fobos, 31.01.2017 - 13:24 PM

Я пару месяцев на 800 был и хардкорил гантелями. Как ни странно, сушило хуже, чем на 1500.

как-то не верится.

может посчитал криво?

Наука подтверждает мои слова.

Наука подтверждает мои слова.

поясни, пжл.

поясни, пжл.

От <1200ккал метаболизм замедляется, организм всячески старается не тратить жиры, жжет белки, снижает давление и прочие энергопотребляющие показатели, вроде как. Но лучше загугли.

я читал, что в Освенциме и других концлагерях жили на 700-1000ккал или около того.

вот результаты сушки там:

короче, я это к тому говорю, что 2 месяца выжить на 800ккал в день и при этом не отощать в усмерть НЕВОЗМОЖНО.

Замечательный результат чо. Осталось куча мышечной массы. И здоровье наверно как у быка...

Я пару месяцев на 800 был и хардкорил гантелями. Как ни странно, сушило хуже, чем на 1500.

Карен,ты 15 мальчик,а вопрос задавала 29 летняя девушка...ростом как у тебя и весом побольше...у женского организма все намного сложнее чем у нас,мальчиков...там думаю 1600 даже мало будет на первое время...

Карен,ты 15 мальчик,а вопрос задавала 29 летняя девушка...ростом как у тебя и весом побольше...у женского организма все намного сложнее чем у нас,мальчиков...там думаю 1600 даже мало будет на первое время...

чета в интернетах пишут, что и мальчик через месяц от такой калорийности либо сляжет в больницу либо начнет отнимать еду у прохожих.

я про 800ккал.

2 месяца продержаться нереально и при этом не стать похожим на узника концлагеря.

только великий АлексийМаус целый месяц не жрал и еще ходил в качалку, после чего ему открылось непостижимое (в его дневнике есть период про голодание).

я, Карен, не имею цели оскорбить тебя, уличив в нечестности.

думаю, что в расчетах немного ошибся, не более того.

Изменено: QALOIK, 31.01.2017 - 16:52 PM

только великий АлексийМаус целый месяц не жрал и еще ходил в качалку, после чего ему открылось непостижимое (в его дневнике есть период про голодание).

 

Ему было откровение, что если не жрать и тягать штангу, то можно нехерово так себе здоровье ухудшить и травму получить..

 

То, что разные ундерменьши с форума говорили такие же слова еще до начала тренировок с голоданием - не более чем случайное совпадение     

Андро чего-то хотел мудрить с питанием. Вроде собирался отписываться, а нету...

Карен,ты 15 мальчик,а вопрос задавала 29 летняя девушка...ростом как у тебя и весом побольше...у женского организма все намного сложнее чем у нас,мальчиков...там думаю 1600 даже мало будет на первое время...

Речь именно про то, что нужно есть больше))

чета в интернетах пишут, что и мальчик через месяц от такой калорийности либо сляжет в больницу либо начнет отнимать еду у прохожих.
я про 800ккал.
2 месяца продержаться нереально и при этом не стать похожим на узника концлагеря.
только великий АлексийМаус целый месяц не жрал и еще ходил в качалку, после чего ему открылось непостижимое (в его дневнике есть период про голодание).
я, Карен, не имею цели оскорбить тебя, уличив в нечестности.
думаю, что в расчетах немного ошибся, не более того.

Не хочешь-не верь. Жил так недели 3-4. Были явные признаки активных процессов кетоза.
Ел очень мало. 56г черного хлеба, помидоры, стакан обезжиренного молока, огурец, ну и добирал до 800-900 грудкой. Правда, тогда пухловат был-1.5-2 месяц после начала занятий. Не зал-гантели дома, круговые и не перебор тяжелые тренировки. Ни намека на нагрузку как в тройке, только ССС.
Ну может и до 1000 доходило. На первых 1-2 неделях с 3 дня штырит, энергии куча.

Изменено: Fobos, 31.01.2017 - 17:13 PM

Месяц-два прожить можно... вряд ли именно на 800ккал, скорее 1000-1100... по поводу штырит и энергия.... организм оценивает запасы поступающие за 3-4 дня и понимает, что ему с таким питанием пиздец, отсюда и энергия, он активируется на поиск пищи, потом наоборот... касаемо общего замедления метабллизма, его как такового нет... 5% примерно... а вот повседневная активность падает прям неплохо, ты быстрее устаешь, больше стараешься посидеть и меньше двигаться...
Месяц-два прожить можно... вряд ли именно на 800ккал, скорее 1000-1100... по поводу штырит и энергия.... организм оценивает запасы поступающие за 3-4 дня и понимает, что ему с таким питанием пиздец, отсюда и энергия, он активируется на поиск пищи, потом наоборот... касаемо общего замедления метабллизма, его как такового нет... 5% примерно... а вот повседневная активность падает прям неплохо, ты быстрее устаешь, больше стараешься посидеть и меньше двигаться...

Месяц-два прожить можно... вряд ли именно на 800ккал, скорее 1000-1100... по поводу штырит и энергия.... организм оценивает запасы поступающие за 3-4 дня и понимает, что ему с таким питанием пиздец, отсюда и энергия, он активируется на поиск пищи, потом наоборот... касаемо общего замедления метабллизма, его как такового нет... 5% примерно... а вот повседневная активность падает прям неплохо, ты быстрее устаешь, больше стараешься посидеть и меньше двигаться...Месяц-два прожить можно... вряд ли именно на 800ккал, скорее 1000-1100... по поводу штырит и энергия.... организм оценивает запасы поступающие за 3-4 дня и понимает, что ему с таким питанием пиздец, отсюда и энергия, он активируется на поиск пищи, потом наоборот... касаемо общего замедления метабллизма, его как такового нет... 5% примерно... а вот повседневная активность падает прям неплохо, ты быстрее устаешь, больше стараешься посидеть и меньше двигаться...

100%. С 3 недели упадок сил и усталость. Двигаешься по минимуму.

Мы конкретную программу не видели - хз, может, ты все упражнения в один день запихнёшь, будешь 5 раз в неделю фигачишь и через месяц впадёшь в кому.

Не)) Вариант трены таков:

ПН:

Присед 70кг 4х16

Развод гантелей стоя 6 4х16

Бицепс (подъем штанги стоя) 20 4х12

СР:

Жим на гориз. скамье 70 4х16

Подъем ног в висе 4х16

Брусья свой вес 4х16

ПТ:

Становая тяга 70 4х16

Тяга штанги в наклоне к поясу 40 4х16

Подтягивания свой вес 3хмакс

 

Как на ваш взгляд? Полный отстой?

 

Зачем: раньше тренировался так:

 

ПН:

Присед 105кг 5х7

Разводка гантелей стоя 12кг 4х12

Пресс 3хмакс

 

СР:

Жим на гориз. скамье 95кг 5х6

Развод гантелей лежа на скамье (наклон 30) 27кг 4х8

 

ПТ:

Тяга штанги в наклоне к поясу 60 4х8

Подтягивания свой вес 4хмакс

Тяга вертикального блока 50кг 4х8

Тяга горизонтального блока 40кг 4х10

 

потом стал замечать что от таких весов болят суставы, решил не доламывать и перейти на более легкий вариант (см. выше)

Какой ваш вердикт?

Обе проги полный(или почти полный ) отстой. Есть же готовая прога от Вассо, например

Изменено: Денис_09, 01.02.2017 - 22:38 PM

А вообще нужна эта прога? Вот если я использую разные упражнения(фуллбади) и разное количество повторений с тренировки на тренировку? Или обязательно нужно какое-то постоянство, чтоб точь в точь все делать?

А вообще нужна эта прога? Вот если я использую разные упражнения(фуллбади) и разное количество повторений с тренировки на тренировку? Или обязательно нужно какое-то постоянство, чтоб точь в точь все делать?

Ооо, тут сколько людей-столько мнений. Я бы нашел что работает на мне и этим бы и качался. Мне прекрасно подходят махи, жим 1 ногой, тяга нижнего блока, гиперы, шраги, отчасти ПШНБ и брусья. Еще от подтягиваний обратным хватом спина растет-сравни этот и прошлый аватары))

To: Spacewarlus Делать разное - весело, долбить в одну точку на протяжении определённого периода - эффективно.