Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Как на ваш взгляд? Полный отстой?

По моему  - не понятно что и непонятно зачем...

Количество упражнений - либо продвинутый лифтер, либо ни хрена не понимающая ленивая девочка... 

По количеству повторений... Почему именно 16?! Откуда такая цифра?! Я бы понял 6-8-12 или 20-30-50..

Вырабатывать пресловутую силовую выносливость 16-тью повторами - просто потеря времени и сил..

Да и вес, взят с потолка - как уже говорили. 

Ну, а так - удачи в тренинге!    

По моему - не понятно что и непонятно зачем...
Количество упражнений - либо продвинутый лифтер, либо ни хрена не понимающая ленивая девочка...
По количеству повторений... Почему именно 16?! Откуда такая цифра?! Я бы понял 6-8-12 или 20-30-50..

Вырабатывать пресловутую силовую выносливость 16-тью повторами - просто потеря времени и сил..
Да и вес, взят с потолка - как уже говорили.

Ну, а так - удачи в тренинге!

Изменено: Fobos, 04.02.2017 - 11:41 AM

А что, от 16 повторений нельзя вырости?

Фобос, вырАсти (    ) можно и от одного повторения и от ста. 

Смотря что ты растить собрался и  насколько быстро тебе этого надо достичь ... 

Если ММ, то есть всё-таки проверенный временем целевой диапазон повторений, который позволяет наиболее эффективно достичь желаемого..

Можно и от одного повторения ММ нарастить и от 16-ти , но гораздо сложнее...

Разумеется при наборе определенных знаний об отклике своего тела на тренинг, ты поймешь, что есть у тебя мышечная группа прекрасно растущая от 6 повторов, а есть которая от 16-ти (условно). Но это опыт, рожденный годами тренировок..

Джисифи зачем-то задумал силовую выносливость наращивать, ну это его тараканы    , но 16 повторений для этой цели, с такой прогой  - ниочем..

Изменено: Drozdov, 04.02.2017 - 11:34 AM

Фобос, вырАсти (    ) можно и от одного повторения и от ста. 

Смотря что ты растить собрался и  насколько быстро тебе этого надо достичь ... 

Если ММ, то есть всё-таки проверенный временем целевой диапазон повторений, который позволяет наиболее эффективно достичь желаемого..

 

Можно и от одного повторения ММ нарастить и от 16-ти , но гораздо сложнее...

Разумеется при наборе определенных знаний об отклике своего тела на тренинг, ты поймешь, что есть у тебя мышечная группа прекрасно растущая от 6 повторов, а есть которая от 16-ти (условно). Но это опыт, рожденный годами тренировок..

 

Джисифи зачем-то задумал силовую выносливость наращивать, ну это его тараканы    , но 16 повторений для этой цели, с такой прогой  - ниочем..

Ок, я не профи в этом деле. Поставлю вопрос тогда по другому. Почему наращивание силовой выносливости это плохо? Вредно для сердца, суставов, еще чего нибудь? Или подразумевается, что при ее наращивании все равно останешься дрищем и всех от этого кобылит? Если нет, то какую программу порекомендуете? Ну или пошлите меня в лес в конец концов, чтобы не портил тут качковский воздух

Или подразумевается, что при ее наращивании все равно останешься дрищем и всех от этого кобылит?

да, подразумевается именно это.

меня ничего не кобылит, кроме моих личных результатов.

Ок, я не профи в этом деле. Поставлю вопрос тогда по другому. Почему наращивание силовой выносливости это плохо? Вредно для сердца, суставов, еще чего нибудь? Или подразумевается, что при ее наращивании все равно останешься дрищем и всех от этого кобылит? Если нет, то какую программу порекомендуете? Ну или пошлите меня в лес в конец концов, чтобы не портил тут качковский воздух

На фига нам изгаженный лес, как на шашлыки потом выбираться

Циклировать. И малоповторные, и среднеповторные, и многоповторные трени чтобы имели место быть.

Изменено: Бро, 04.02.2017 - 13:41 PM

и всех от этого кобылит?

Ай, молодца, не часто что-нибудь новенькое услышишь. Сердечное спасибо!

И малоповторные, и среднеповторные, и многоповторные трени чтобы имели место быть.

Полностью согласен. 

Поставлю вопрос тогда по другому.

Силовая выносливость 16-ю повторами? О-о-очень сомневаюсь. 4...6 повторов с коротким отдыхом 40-60 сек больше подходят.

патамушта при 16-и повторах речь о силе уже не идёт.

патамушта при 16-и повторах речь о силе уже не идёт.

Дашь точное определение силы и того, на каком повторении она заканчивается? 

а русский жим как же?

или 100кг жать на 30-40-50 раз - это не СИЛОВАЯ выносливость?

или 100кг жать на 30-40-50 раз - это не СИЛОВАЯ выносливость

Цыц, не спорить с профессором Амбой! 

Чо, чушь сказал? Пичаль ((

Да! Минус ему!.. а кому?

Почему наращивание силовой выносливости это плохо? Вредно для сердца, суставов, еще чего нибудь?

Нет, ты неправильно нас понял.

Вреда нет, только и польза сомнительна..

Как я понял ты хочешь силовую выносливость в Тройке?! Вот всем и интересно - зачем?! Ни у кого таких целей нет\

Цель непривычна для данного форума, ну а уж способ ее достижения, придуманный тобой, вообще неправильный..

Дроздову, кому ж ещё..

Чёёёё?!  

Изменено: Drozdov, 04.02.2017 - 14:25 PM

Дроздо-ову... Не, ему минуса не надо. Зачем. Давай простим!

Дано. Программа . день 1 -жл с пола 5х7, жим стоя 5х7, жим свенда 3х8+,  пресс . день 3- жлух с пола 5х7, шраги 3х15, тшвн 5х7 ,пресс. день 4- присед 3х20-24, пшнб 5х7-9, пресс. потом цикл сначала. Условие. Программа нацелена на поддержание физической формы преимущественно без нагрузки на поясницу, но последнее время жл начал сильно обгонять жлух. ВОПРОС- есть вероятность что жлух тормозит изза недовосстановления и от перемены первых дней результаты сравняются?