Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А вот когда спрогрессирует по проверенной временем программе, когда начнёт потихоньку понимать, что ему нужно, вот тогда...

Поэтому я Вассо и советую     

А пять повторений на таком начальном этапе - путь в никуда

пачиму?

пачиму?

Патамучта тренируясь без тренера, без знаний и без опыта  - на одном лишь желании побыстрее стать как Ванька Дамов с Арни по-любому полезешь на веса.. А веса на 5 и на 12 подходов существенно отличаются -и именно от этого отличия и зависит скорость получения травмы, перетрена, разочарования...  

Я, кстати, соглашусь с Амбой, что новичку много упражнений не нужно. Например, эта система - фуллбади три раза в неделю, на каждой трени другое упражнение на группу мышц. Все опытные люди здесь, наверное, согласятся, что простота упражнений в ББ и ПЛ обманчива, и требуется прилично времени, чтобы заучить правильную технику хотя бы 5-6 основных упражнений. Так что, имхо, новичку не стоит распыляться.

И да, насколько понимаю, покупая абонемент в спортзал, ты имеешь право на минимальное внимание тренера. Любой инструктор в спортзале обязан на первых тренировках показать тебе оборудование, научить выполнять упражнения. Не стесняйся подходить и спрашивать.

Изменено: micke, 08.02.2017 - 11:33 AM

To: Drozdov Короче надо сначала год просрать, чтоб потом за пять минут долететь?

Изменено: AmbA, 08.02.2017 - 11:34 AM

Короче надо сначала год просрать

Просрать каким образом? И каким потом долететь? 

Просрать каким образом? И каким потом долететь?

Просрать, потихонечку делая бицулю на 12 повторов... или неистово и яростно делая бицулю на 12 повторов!

А долететь - следуя мудрым советам Амбы...

Кстати, если не путаю, Вассо говорит что-то о 80 кг в жиме, как примерном уровне тренированности для начала занятий по его программе. А тут парень с пустым грифом будет сражаться...

следуя мудрым советам Амбы

5х5 - кратчайшая дорога к видухе жанки ван дамова?

Кстати, Ван Дамм неплохо выглядел. Интересно, кто-нибудь знает как он тренировался? Или ещё один уникум от природы?

Кстати, Ван Дамм неплохо выглядел. Интересно, кто-нибудь знает как он тренировался? Или ещё один уникум от природы?

Я думаю, что точно 5х5, и ничего , кроме этого. 

Я думаю, что точно 5х5, и ничего , кроме этого. 

. Насколько я помню старые методички, в восьмидесятые про 5х5 никто и не заикался. Все делали 8-10 на массу, или пирамиду, и не жужжали.

5х5 - кратчайшая дорога к видухе жанки ван дамова?

Не знаю. А кто это?

5х5 - простая, как полено, проверенная временем возможность спрогрессировать в силе, и, если жрать хорошо, в массе на начальном этапе.

Это не значит, что её нужно долбить год,  не переставая, - всякие выпады х20 или там разводки х15 тоже хороши, но иногда и недолго.

А результат даёт только упорная долбёжка в нужную точку.

Кстати, Ван Дамм неплохо выглядел

А ты его в живую видел? Всё это "чудеса" съемок, а на самом деле форма может чуть лучше чем у данаболки была

Вот Боло да, там и грудь, и трапы, и спина были на то время впечатляющие

А результат даёт только упорная долбёжка в нужную точку.

Ну, все, убедил, нужная точка - 5х5, все начали дружно в нее долбить. 

Че-то все в крайности бросаются. Так вот прямо или 5 или сразу 10. А ведь между этими цифрами так много других прекрасных цифр есть. А может возможен компромисс? Может быть обойдёмся без драки и ненависти?

Может быть обойдёмся без драки и ненависти?

Какая драка, какая ненависть? Просто Амба наконец-то нашел правильный метод.

Честь ему и хвала!
Но вот что будем делать, если завтра некто Мамба предложит метод 6х6 или 4х4,  -  я ума не приложу. 

4х4

Вы спросите: а на что 4?  Не валяйте дурака - никто не делает 4. 

А может возможен компромисс?

Конечно. Но с ним что нужно сделать? Правильно, найти. А 5х5 искать не надо, берёшь и делаешь. И параллельно можешь искать. Поднял силовые на 20 кг за 2 месяца, прервался, ищешь компромисс. Ничо не нашёл - вернулся к 5х5. Нашёл - отлично, теперь у тебя есть и компромисс,и 5х5, качаешься дальше.

А 5х5 искать не надо, берёшь и делаешь.

   Дело происходило в газете «Новый американец». Рубин и Меттер страшно враждовали. Рубин обвинял Меттера в профнепригодности. (Не без основания). Я пытался быть миротворцем. Я внушал Рубину: 
   – Женя! Необходим компромисс. То есть система взаимных уступок ради общего дела. 
   Рубин отвечал: 

   – Я знаю, что такое компромисс. Мой компромисс таков. Меттер приползает на коленях из Джерси-Сити. Моет в редакции полы. Выносит мусор. Бегает за кофе. Тогда я его, может быть, и прощу.