Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

А вот это очень странно. Выглядишь ты на видео довольно крепким. Я когда до 90 сливаюсь, то дрищаю пиздецки)
Мне кажется физиологически невозможно. Ну, рука 50 и нога 60 уж точно. Если рука не синтол)

Видео с замерами выложить?)

Видео с замерами выложить?)

Да запарил ты, я ж не говорил, что кто-то из вас пездит)) просто странно, визуально-то Гамбит больше тебя, я думаю все согласятся.

Да запарил ты, я ж не говорил, что кто-то из вас пездит)) просто странно, визуально-то Гамбит больше тебя, я думаю все согласятся.

Ну пардон, я когда только зарегался на все видео требовали. Привык))
Ну да, побольше. Я за счет костей такой грудак имею, кмк.

Да запарил ты, я ж не говорил, что кто-то из вас пездит)) просто странно, визуально-то Гамбит больше тебя, я думаю все согласятся.

Ну пардон, я когда только зарегался на все видео требовали. Привык))
Ну да, побольше. Я за счет костей такой грудак имею, кмк.

Ну пардон, я когда только зарегался на все видео требовали. Привык))

А надо было не выкладывать тогда. Как я)))

Ну да, побольше. Я за счет костей такой грудак имею, кмк.

Страшно подумать какой ты будешь лет через 5-10) А если захимичишь...

А надо было не выкладывать тогда. Как я)))
Страшно подумать какой ты будешь лет через 5-10) А если захимичишь...

Забанили бы. Страшно)
Будет смешно, если иак и буду 85 жать

Забанили бы. Страшно)
Будет смешно, если иак и буду 85 жать

Если не завяжешь с боксом, то это вполне вероятно))

Если не завяжешь с боксом, то это вполне вероятно))

Зато смогу бить лоу кики удары руками и в целом навык гораздо практичнее. С 18 до 20 у нас очень строго в армию берут-один фиг сдуюсь и потеряю силовые, лучше уж совместить с боксом и сохранить навык. Кстати, как начал им заниматься-в руке +0.5)

Изменено: Fobos, 10.03.2017 - 22:57 PM

Зато смогу бить лоу кики удары руками и в целом навык гораздо практичнее. С 18 до 20 у нас очень строго в армию берут-один фиг сдуюсь и потеряю силовые, лучше уж совместить с боксом и сохранить навык. Кстати, как начал им заниматься-в руке +0.5)

Практичность в спорте понятие достаточно размытое, но в любом случае я соглашусь, что навыки БИ для подростка важнее)) Вернуть силовые и объемы вопрос пары месяцев. А навыки приобретенные на боксе точно так же растрачиваются. Скорость реакции, выносливость, боязнь удара. Все возвращается на круги своя))

Изменено: _GamBit_, 10.03.2017 - 23:18 PM

надо опредилится

быть или казатся))

я бой смотрел ,Шлеменко-Бредли 84 кг весовая категория

Шлеменко выглядел как дрищ дрищевый)))

но навалял от души.

Норм прога с виду. Свои комментарии дописал в цитате.

 

 

 

Читер за базу и минимализм, я за ЧМ и количество упражнений по самочувствию. Читер больше меня, так что ему обычно верят, но я не теряю надежды "догнать и перегнать")

...

Так как тебе 42 года, уровень теста уже не тот, что в 20, надо озаботиться вопросом восстановления - изучи раздел по нестероидной фармакологии - трибулусы там, витамины, адптогены. Хотя, если ты занимался ЛА, то знания по теме и так могут быть.

 

 

 

у меня без ЧМ выросли только голень и трапеция/шея. Жопа тоже выросла, то это сложно назвать "без ЧМ" - я ее прекрасно чувствовал на приседе)

Спасибо за комментарии.

Значит прога не такая уже отстойная. Мне по ней еще минимум месяц работать.( месяц уже отработал)

В пятницу тренька спины и трицепса была. Энергии море было. Воткнул еще на спину по 3 подхода блока верхнего и нижнего после тяги в наклоне и подтягиваний.

Пресс делаю раз в 2 недели.

Спасибо за комментарии.
Значит прога не такая уже отстойная. Мне по ней еще минимум месяц работать.( месяц уже отработал)
В пятницу тренька спины и трицепса была. Энергии море было. Воткнул еще на спину по 3 подхода блока верхнего и нижнего после тяги в наклоне и подтягиваний.
Пресс делаю раз в 2 недели.

Правильно, так и надо. Осваиваем движение, приходит нервно-мышечная адаптация, соответственно, быстро растут веса (первые пару месяцев) не засчёт роста мышц, а засчет координации. И вот, наконец, пришла пора снимать сливки, качать мышцы отработанным движением, годы и годы. Но нет, мы нахер всё бросим и начнём что-то новое. Нас же типа уже не так прёт, как вначале. Типа адаптировались. А мышечная адаптация и не начиналась ещё толком...
Я не зря спрашивал про вариативность. Про ДИАПАЗОН повторов от 3 до 12. Вариативность весов и объёма позволяет пахать на одной программе годами безо всяких плато.

Правильно, так и надо. Осваиваем движение, приходит нервно-мышечная адаптация, соответственно, быстро растут веса (первые пару месяцев) не засчёт роста мышц, а засчет координации. И вот, наконец, пришла пора снимать сливки, качать мышцы отработанным движением, годы и годы. Но нет, мы нахер всё бросим и начнём что-то новое. Нас же типа уже не так прёт, как вначале. Типа адаптировались. А мышечная адаптация и не начиналась ещё толком...
Я не зря спрашивал про вариативность. Про ДИАПАЗОН повторов от 3 до 12. Вариативность весов и объёма позволяет пахать на одной программе годами безо всяких плато.

Если правильно понял. Достаточно повысить интенсивность и продолжить на той же программе? ( убрав изоляцию и сократив подходы/ повторения)

Дело даже не в изоляции и ЧМ. Можно качаться и изоляцией и с ЧМ, там есть сложности и побочки, но можно.
Важна непрерывность (а не болтаться по программам как кое что в проруби), прогрессия нагрузки и вариативность в режимах энергообеспечения (читай в повторах)

Вот интересно... если у меня нет ни одной одинаковой тренировки: делаю то на мг, что в данный момент в голову вбредет, по чему соскучился. То, что давно не делал... и так уже давненько... то как же я накачался?)

Вот интересно... если у меня нет ни одной одинаковой тренировки: делаю то на мг, что в данный момент в голову вбредет, по чему соскучился. То, что давно не делал... и так уже давненько... то как же я накачался?)

А ты никогда и не накачаешься.

А ты никогда и не накачаешься.

Это да... уже и отчаялся совсем)))

Вот интересно... если у меня нет ни одной одинаковой тренировки: делаю то на мг, что в данный момент в голову вбредет, по чему соскучился. То, что давно не делал... и так уже давненько... то как же я накачался?)

И, что уж совсем странно, есть еще в этом мире множество выступающих качков, включая профессионалов, у которых тоже нет двух одинаковых тренировок.

Как эти тупые мудаки накачались? Загадка блеать.

И, что уж совсем странно, есть еще в этом мире множество выступающих качков, включая профессионалов, у которых тоже нет двух одинаковых тренировок.
Как эти тупые мудаки накачались? Загадка блеать.

Синтол блядь)

Синтол блядь)

Во! Точно!
А я сразу как-то и не догадался. 

И, что уж совсем странно, есть еще в этом мире множество выступающих качков, включая профессионалов, у которых тоже нет двух одинаковых тренировок.

Как эти тупые мудаки накачались? Загадка блеать.

Что ты как маленький? Они основную массу набирали лифтингом/фуллбади/5*5, а сейчас, когда у них застой, меняют программы тренировок как перчатки и дрочат тренажерчики с изоляцией.