Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Что ты как маленький? Они основную массу набирали лифтингом/фуллбади/5*5, а сейчас, когда у них застой, меняют программы тренировок как перчатки и дрочат тренажерчики с изоляцией.

Это одно, а другое, это что ж получится, когда нас спросят, как мы накачались, мы должны будем ответить, что: "Да х. его знает, делали всякую ерунду на тренировках"?!

Не, так не пойдёт. Можно, конечно, напиндеть, как Маус, но лучше не надо и должен быть по фен-шую подход.

Из соображений этичности надо запрещать подобные разговоры в этой теме..

Только-только новичку хоть какую-то определенность внушили на какую программу замахиваться, и вот здрасте вам!!

Пришел Дракон и поломал всю определенность..  

Дело даже не в изоляции и ЧМ. Можно качаться и изоляцией и с ЧМ, там есть сложности и побочки, но можно.
Важна непрерывность (а не болтаться по программам как кое что в проруби), прогрессия нагрузки и вариативность в режимах энергообеспечения (читай в повторах)

У меня каша в голове потихоньку образовывается..

Прогресия на данный момент присутствует. Рабочий вес повышается как только дохожу до 12 повторений в каждом подходе( на каждой тренировке добавляю повторение в подходе)

Вариативность не совсем понимаю, что подразумевается.

Насколько я смог понять, то моя программа влияет на эндокринную систему и чтобы дать ей отдохнуть нужно перескакивать на систему которая больше влияет на ЦНС, т.е. интенсивную тренировку.

Может я не совсем правильно выражаюсь...

Из соображений этичности надо запрещать подобные разговоры в этой теме..
 
Только-только новичку хоть какую-то определенность внушили на какую программу замахиваться, и вот здрасте вам!!
Пришел Дракон и поломал всю определенность..  

Только-только новичку хоть какую-то определенность внушили на какую программу замахиваться, и вот здрасте вам!! Пришел Дракон и поломал всю определенность..  

Дракона - в маусбан. Бума - туда же.

Я тоже подпездывать прекращаю. Не хер вносить хаос в четкую и стройную систему накачки новичков.

Изменено: LoTaR, 12.03.2017 - 17:39 PM

Я не зря спрашивал про вариативность. Про ДИАПАЗОН повторов от 3 до 12. Вариативность весов и объёма позволяет пахать на одной программе годами безо всяких плато.

Как то пропустил мимо ушей(глаз) эту фразу...

Хотя уже спрашивал, что можно остаться на той же программе только изменить интенсивность. Добавить рабочий вес, снизив кол-во подходов/ повторений.

Дракона - в маусбан. Бума - туда же.

Я тоже подпездывать прекращаю. Не хер вносить хаос в четкую и стройную систему накачки новичков.

Ага... четкая и стройная..

Опять дракон виноват... Мауса он ненавидит, новичков путает... Пусть модеры удалят мой пост мне вапще фиолетово, как кто будет идти к цели)))

Ну, ненавидеть Мауса это никак не преступление, а скорее будущее правило хорошего тона  

Дракона - в маусбан. Бума - туда же.

Я тоже подпездывать прекращаю. Не хер вносить хаос в четкую и стройную систему накачки новичков.

Эка вас замкнуло-то     

Сразу два форумных дедушки обиделись   

Не... просто ФИОЛЕТОВО. А раз фиолетово, то и настаивать не охота

+100

При всем при том, что терто-перетерто столько раз, что слегка поташнивает даже.

Вот интересно... если у меня нет ни одной одинаковой тренировки: делаю то на мг, что в данный момент в голову вбредет, по чему соскучился. То, что давно не делал... и так уже давненько... то как же я накачался?)

И, что уж совсем странно, есть еще в этом мире множество выступающих качков, включая профессионалов, у которых тоже нет двух одинаковых тренировок.
Как эти тупые мудаки накачались? Загадка блеать.

Изменено: IDDQD, 12.03.2017 - 18:42 PM

И как редко тебе взбредает в голову поделать жим лёжа,

Так то ведь только жим)))))

Был здесь такой Реактор, он же Адам Козыра, сейчас он звезда бодибилдинга вроде. Когда он тут был давно, он еще не бодибилдером был, а стронгом с упором на базовые тренировки. Силовые там были что-то типа присед/тяга за 300, жим около 200.

А, еще Exploit есть из хорошо задокументированных случаев

Изменено: Riohn, 12.03.2017 - 18:58 PM

Но у меня сильное подозрение, что это будет в 90% случаев ебашилово с прогрессией весов, по большей части базовое.

Может быть.

Однако я никогда не поверю, что качок, научившийся грузить широчайшие, к примеру, тягой штанги в наклоне, тут же намертво встанет в прогрессе, если заменит тягу штанги в наклоне тягой гантели одной рукой. Движение же неизвестное, да? Его надо года 4 изучать? Или лет шесть? Чтобы отдача от него пошла. 

Так что замена одного движения на другое - это аццкое преступление против качкизма. Карается дрыщизмом.

Я тебя правильно понял, коллега Читер?

Был здесь такой Реактор, он же Адам Козыра, сейчас он звезда бодибилдинга вроде. Когда он тут был давно, он еще не бодибилдером был, а стронгом с упором на базовые тренировки. Силовые там были что-то типа присед/тяга за 300, жим около 200.

 

А, еще Exploit есть из хорошо задокументированных случаев

Понимаешь, Козыра, когда лифтерил и занимался стронгом может вообще не думал о билдерской карьере) Как и Ронни

Когда перешел в бб, то все равно пришлось исправлять дырки от лифтинга

Когда перешел в бб, то все равно пришлось исправлять дырки от лифтинга

Я так понимаю, что речь о том, что было бы что исправлять.

А вот на этапе массонабора берёшь воду, гипс, лопату и хуячишь и там, и там одинаково.

Еще раз.

Если на начальном этапе новичок чередует жим лежа и жим лежа под углом, то венерой пиндосской ему не бывать? 

Еще раз.
Если на начальном этапе новичок чередует жим лежа и жим лежа под углом, то венерой пиндосской ему не бывать?