Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Жим стоя вроде как задействует верх груди?если вообще не выполнять упражнения на грудь,она будет в тонусе от жима стоя?

крайне плохо

Жим стоя вроде как задействует верх груди?если вообще не выполнять упражнения на грудь,она будет в тонусе от жима стоя?

Грудь будет в "тонусе" после работы непосредственно на грудь. Жим стоя слегка задействует верх груди. Если вопрос для того чтобы заменить жим лежа жимом стоя, то это плохая затея. 

Если бы сформулировал вопрос отталкиваясь от вопроса зачем, то скорее всего можно получить более внятные ответы.

Грудь будет в "тонусе" после работы непосредственно на грудь. Жим стоя слегка задействует верх груди. Если вопрос для того чтобы заменить жим лежа жимом стоя, то это плохая затея. 
Если бы сформулировал вопрос отталкиваясь от вопроса зачем, то скорее всего можно получить более внятные ответы.

нет возможности выполнять упражнения на грудь,но хочу что мышцы были в тонусе

Отжимания от пола, жим штанги с пола. Одного жима стоя не достаточно ИМХО. Резинки разные можно использовать. Есть полно упражнений именно на грудь.

Нет возможности по причине отсутствия лавки и стоек?

Отжимания от пола, жим штанги с пола. Одного жима стоя не достаточно ИМХО. Резинки разные можно использовать. Есть полно упражнений именно на грудь.
Нет возможности по причине отсутствия лавки и стоек?

ага обстоятельства жизни такие что могу заниматся только в тесной комнатушки только со штангой.ну отжимания то понятно но больше душа к штанги лежит вот и поинтересовался именно о жиме стоя.спасибо за советы

Пол и табурет-то по любому есть. Лег на пол, взял с табурета, пожал, положил на табурет.

Пол и табурет-то по любому есть. Лег на пол, взял с табурета, пожал, положил на табурет.

комично конечно звучит)но лёжа чтоб жать места нет.ну я надеюсь на то что это временные трудности.за совет спасибо учту

Отжиматься можно и на одной руке и с весом. Нагрузить можно неплохо грудные

и с приобретением жены весь мой спортивный уголок накрылся)

Ну её тогда нафег, верни, где приобрел. Пусть по гарантии обменяют на другую жену, более лояльную.

Изменено: Бро, 08.11.2017 - 21:29 PM

Уже три года учусь приседать на одной ноге, и никак не могу научиться. Перепробовал практически всё - и сплиты, и выпады, и вставания на одной ноге с низкой кровати, и полуприсед на одной ноге и многое другое. 

Тем не менее, сделать полноценный "пистолетик" до сих пор остаётся за пределами моих мечтаний.

Что посоветуете?

И ещё. У меня ноги - как спички! Пузо огромное, мощные руки, плечи, спина, а ноги - как спички. Смотрится уродливо. Когда у мужика большое пузо, но при этом сильные, мощные ноги - это ещё как-то нормально смотрится, а вот у меня - ну прям беда...

P.S. Мне 40 лет. 

Что-то я сомневаюсь, что приседаниями на одной можно накачать здоровые квадры.

Почему сомневаетесь? Просветите меня, пожалуйста. Я мало в этом понимаю. 

Ну её тогда нафег, верни, где приобрел. Пусть по гарантии обменяют на другую жену, более лояльную.

И работу такую туда же верни, с рекламацией.

Почему сомневаетесь? Просветите меня, пожалуйста. Я мало в этом понимаю. 

Потому, что очень скоро придет момент, когда для полноценной нагрузки квадрицепса тебе надо будет приседать по 30-40 раз на каждой ноге, 3-4 подхода.

Твоя сердечно-сосудистая система будет умирать гораздо раньше квадрицепса. 

Для заметного увеличения объемов квадров нужна весьма большая прогрессия весов при 6 - 10 повторениях в подходе

У многих на 15-20 повторов растут еще быстрее. "Пистолетиком" такого тоже не обеспечишь. 

Нахера приседать на одной ноге?

Можно заполнить профиль?