Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Плюс, при этом нога, на которой есть кое-какие квадры, но совсем нет приводов и бицепса бедра все равно смотрится спичкой.

Так что, Петр77, завязывай страдать херней и иди в нормальный спортзал.

Провизор наверняка целенаправленно готовился к этому торжественному моменту и специально тренировал жопу - на прочность, упругость, вместимость. Но, конечно, вера в себя, к сожалению, не всегда коррелирует с реальными возможностями. Так что спишем на юношеский максимализм Провизора.

 

 

Ну так возьмем ка и в твою запихнем. Жопа то у панды вон какая жирная, тем более, что ты по всем видимо делаешь ее регулярные замеры.

 

 

Узнаю Атлет.ру, довели даже супертолерантного Провизора)) уж какую он тут за последние года три только чушь не писал, как его только не троллили -- всё нипочем! А сегодня хрясь -- и раскололи)

Ежели читать не уметь, то конечно не будет.

 

Ах да! 

Лично Провизору значочек -   

 

 

А что там читать то, писько-какашечный юмор в каждом первом сообщении?

Изменено: Provizor-071, 09.11.2017 - 13:49 PM

Так что не п*зди про мою выдающуюся предрасположенность. Обычная у меня она.

Я сам удивился, когда увидел, что кто-то там написал про выдающуюся генетику у дистрофика 80/185 )

Во Провизора прорвало.

Даже доходами похвастаться успел.

Потом потихоньку на тестостерон переползет, а там уже и на сцене Урюпинска на соревах по бб в пятерку войдёт, вот и осуществит человек цель и мечту.

 

Жалко пацана.. Такой молодой... А тут "стероид подскока"... Пропадет... Мы ж тоже люди... Опять же - а вдруг его разопрет и он больше всех станет.. Обидно же будет..

 

Я так вижу, это для вас просто голубая мечта какая то, быть, как качки на соревнованиях, стать больше всех 

Во Провизора прорвало.

Даже доходами похвастаться успел.

Щас ещё фотки х.я начнет выкладывать ) Чужого, естественно - свой-то наверняка с мизинчик, из-за этого чувствуется некая зажатость и закомплексованность Провизора.

Щас ещё фотки х.я начнет выкладывать ) Чужого, естественно - свой-то наверняка с мизинчик, из-за этого чувствуется некая зажатость и закомплексованность Провизора.

 

а ты вижу таки любитель померять, видимо и там регулярные замеры делаешь )

Изменено: Provizor-071, 09.11.2017 - 14:05 PM

Я сам удивился, когда увидел, что кто-то там написал про выдающуюся генетику у дистрофика 80/185 )

Не выдающаяся, но весьма неплохая, ибо пациент даже не зная ЧТО и какими упражнениями он качает, какую-никакую массу всё же заимел. Сам посуди, что взять с человека который ширы жимом лежа качает.

И кстати этот Провизор, емнип, как-то писал, что у него в деревне с работой туго, на что я ему советовал по специальности пойти провизором, которые неплохо зарабатывают, знаю одного сам. Но а теперь спустя полгода, наш Небестолковый Провизор боящийся заполучить спину папы Дориана даже от драчения хуй, и сам рубит 200 тыщ в месяц. И кто тут пиздобол, скажи мне?)

To: Provizor-071

Провизор, разговор потерял всякую конструктивность. Хотя ее изначально было немного.

Позволю себе дать тебе совет: иди все же на до4у. Все ваши там.

Там тебе будет гораздо комфортнее.

И кстати этот Провизор, емнип, как-то писал, что у него в деревне с работой туго, на что я ему советовал по специальности пойти провизором, которые неплохо зарабатывают, знаю одного сам. Но а теперь спустя полгода, наш Небестолковый Провизор боящийся заполучить спину папы Дориана даже от драчения хуй, и сам рубит 200 тыщ в месяц. И кто тут пиздобол, скажи мне?)

 

Времена меняются, и писал я это кажется  года 2 назад...  

P.S. А что в РФ средняя зарплата до сих пор 20к рублей? )

Изменено: Provizor-071, 09.11.2017 - 14:34 PM

емнип, как-то писал

 

Какая у тебя всёж память  

Какая у тебя всёж память

Ну хоть кто-то похвалит))

Уже три года учусь приседать на одной ноге, и никак не могу научиться. Перепробовал практически всё - и сплиты, и выпады, и вставания на одной ноге с низкой кровати, и полуприсед на одной ноге и многое другое. 

Тем не менее, сделать полноценный "пистолетик" до сих пор остаётся за пределами моих мечтаний.

Что посоветуете?

Вес 103 кг - ответ на твой вопрос. Похудей кил на 20 и научишься делать пистолетик) я никогда не учился, а умею, потому что весил как птичка большую часть жизни.

 

По поводу супер генетики – не надо, дядя. Нифига она у меня там не особенная. Натренировался я так благодаря большим усилиям, и в первую очередь включая мозги. В период набора массы с 77 до 90, я сразу тренился по обычному 3х дневному не сбалансированному сплиту и вместо роста мышц начал только заплывать жиром, а без питания я вообще ни на пол кг не мог прибавить. И уже после более тщательного изучения тренировочного процесса, все пошло. Регулярно менял раз в несколько месяцев программы после наступления плато, подстраивал их под себя,  записывал все результаты в блокнот – и именно потому смог так спрогрессировать (только не подумай,  что я считаю, что очень важно разбираюсь в бб, ясное дело что хуже, чем местные здесь, но мне больше и не надо было, больших целей я не ставил). И если бы, допустим, тот же 75кг-ый Стетхем точно также еб*шил бы  в питании, то его точно также бы считали генетически одаренным.

Не удивлюсь, если у Стэтхема генетика лучше твоей) Заплыть жиром за пару лет - большой генетики не нужно. Ты-то конечно думаешь, что это все мышцы, но...

И да - до4а твое все)

О... меня в суе вспомнили... 

Провизор. Если вел записи тренировок все это время попробуй как то проанализировать от чего у тебя был рост и почему сейчас плато. Чудес не бывает все можно сопоставить и решить для себя ближайший план на будующее.

Каждому нужен отдельный подход в тренировках и питании. У кого то ноги растут от 3 повторов, а у другого от 20 (это к примеру). Кого то турик торкнет на набор массы в 10 кг, а другой получит пол кг прыщей от курса. Все испытывается на собственной шкуре, иначе все было бы просто.

Ну что же, Бестолковая голова способная делать x10 дохода/мес в сравнении со средней ЗП жителя РФ меня вполне устраивает.

небось флэшками б/ушными торгуешь??? Я где-то слышал, что прибыльный бизнес... 

Надеюсь в зал славы не попаду. Вопрос такой. Я занимаюсь в зале год с небольшим. Начинала с самого нуля после серьезной травмы. Сейчас становая 20 кг, жим лежа 20 кг, верхний блок 26 кг. А вот подтягивать собственный вес, ну ни как. Только с противовесом 33 кг (свой вес 65) могу сделать нормально 4 подхода по 15. Уже и турник дома сделала. Какой метод посоветуете, чтоб научится подтягиваться?

Надеюсь в зал славы не попаду. Вопрос такой. Я занимаюсь в зале год с небольшим. Начинала с самого нуля после серьезной травмы. Сейчас становая 20 кг, жим лежа 20 кг, верхний блок 26 кг. А вот подтягивать собственный вес, ну ни как. Только с противовесом 33 кг (свой вес 65) могу сделать нормально 4 подхода по 15. Уже и турник дома сделала. Какой метод посоветуете, чтоб научится подтягиваться?

 

Подтягиване - это комплексное упражнение, выполнение которого зависит от физического развития каждой, учавствующей в движении, группы мышц. 

Развивай свободными весами и тренажерами - - бицепс, широчайшие, предплечья, ромбовидные и т.д. Когда они окрепнут, то суммарно и на подтягивания повлияют.

 

Верхний блок 26 кг, а вес тела - 65.  Разница больше чем в два раза - соответственно и силы не хватает. Сравнение с верхним блоком не совсем правильно и корректно, но общие представления о соотношении весов даёт. 

Формула выведенная британскими учеными     - вес на тяге сверху примерно равен 3/5 веса при подтягивании..

 

Да и зачем тебе именно подтягивание?! Какой-то сакральный смысл именно в этом упражнении или другие мотивы?

Да и зачем тебе именно подтягивание?! Какой-то сакральный смысл именно в этом упражнении или другие мотивы?

мечта у меня такая))) давно

Если вес на тяге сверху примерно равен 3/5 веса при подтягивании, это сколько ж мне еще тренироваться надо.....год еще наверное, не меньше...

Скидывайте вес. Килограмм 7 еще можно смело убирать.

мечта у меня такая))) давно
Если вес на тяге сверху примерно равен 3/5 веса при подтягивании, это сколько ж мне еще тренироваться надо.....год еще наверное, не меньше...

Если мечта, то нужно стремиться её достичь.
В подтягиваниях очень сильно мешает лишний вес, у вас его немного, но судя по всему есть. С лишним весом, да ещё и женщине, крайне сложно подтягиваться.