Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Заднюю дельту и надо качать с первых дней - и для осанки полезно, и для внешнего вида

 

У парней проблема не в том, что они якобы перетренировываются, делая 2 упра на заднюю дельту. А в том, что они питаются и режимят плохо. Ну и да, без фармы ждать резалта можно долго) Это любых мышц касается

Заднюю дельту и надо качать с первых дней - и для осанки полезно, и для внешнего вида

Я чё то сомневаюсь. Ни в одной проге для начинающих, которыми я зачитывался в детстве - от Вейдера, Арни и Ятса - не было специальных упров для задних дельт. А в эпоху после Мака, нашего, Роберта всё ещё более базово стало.

Я чё то сомневаюсь. Ни в одной проге для начинающих, которыми я зачитывался в детстве - от Вейдера, Арни и Ятса - не было специальных упров для задних дельт. А в эпоху после Мака, нашего, Роберта всё ещё более базово стало.

Я чё то сомневаюсь. Ни в одной проге для начинающих, которыми я зачитывался в детстве - от Вейдера, Арни и Ятса - не было специальных упров для задних дельт. А в эпоху после Мака, нашего, Роберта всё ещё более базово стало.

Но сам Арни так заботился задней дельтой, что даже качал ее отдельно розовой гантелькой каждое утро)

Арни и Ятса - не было специальных упров для задних дельт

Ну нихера себе, сказанул.

Посмотри видухи и того, и другого.

Задние дельты Ятс блять не кочял.

На форуме какой-то окунь-вирус.

Вроде бы адекватные люди начинают пороть откровенную хуйню. 

Ну нихера себе, сказанул.

Посмотри видухи и того, и другого.

Задние дельты Ятс блять не кочял.

На форуме какой-то окунь-вирус.

Вроде бы адекватные люди начинают пороть откровенную хуйню. 

Но сам Арни так заботился задней дельтой, что даже качал ее отдельно розовой гантелькой каждое утро)

Среди новичков Арни - каждый второй)))) мы все знаем об этом.

Вот в этом полностью согласна с Окунем: пока человек ещё не соображает, что именно у него работает в упражнениях, а свои ощущения от тренировок описывает в стиле "ушиб всей бабки" - нет никакой необходимости делать изоляцию на заднюю дельту. Эта мышца маленькая, работает синергистом к более крупным мышцам спины,  бывает достаточно плохо иннервирована, а ещё попадание в неё как-то сложно контролировать в зеркало))) Этого хватит, чтобы новичок качал её изоляцией со 100% результатами: "Бац-бац - и мимо".

Но: и откладывать в долгий ящик не стоит (тут подхожу вплотную к твоему мнению: осанка ужасная у каждого второго, не говоря уже о первом, а задняя дельта вмести с трапами эту осанку правят хорошо). Так что при мало-мальском понимании, что и где у человека растёт и как работает - уже можно смело вручать новичку розовые гантельки для задней дельты. А я бы даже посоветовала от бодибара до грифа взять и тянуть именно на заднюю дельту - с ними гораздо легче, чем махами с гантелями, попасть куда надо именно на начальном этапе.

Среди новичков Арни - каждый второй)))) мы все знаем об этом.

Вот в этом полностью согласна с Окунем: пока человек ещё не соображает, что именно у него работает в упражнениях, а свои ощущения от тренировок описывает в стиле "ушиб всей бабки" - нет никакой необходимости делать изоляцию на заднюю дельту. Эта мышца маленькая, работает синергистом к более крупным мышцам спины,  бывает достаточно плохо иннервирована, а ещё попадание в неё как-то сложно контролировать в зеркало))) Этого хватит, чтобы новичок качал её изоляцией со 100% результатами: "Бац-бац - и мимо".

Но: и откладывать в долгий ящик не стоит (тут подхожу вплотную к твоему мнению: осанка ужасная у каждого второго, не говоря уже о первом, а задняя дельта вмести с трапами эту осанку правят хорошо). Так что при мало-мальском понимании, что и где у человека растёт и как работает - уже можно смело вручать новичку розовые гантельки для задней дельты. А я бы даже посоветовала от бодибара до грифа взять и тянуть именно на заднюю дельту - с ними гораздо легче, чем махами с гантелями, попасть куда надо именно на начальном этапе.

Изменено: Окунь, 08.12.2017 - 23:44 PM

Да и Маус обидиться)

Ты за последние дни обнёс славой не только Мауса, но даже Короткова)

Ты за последние дни обнёс славой не только Мауса, но даже Короткова)

Посмотри видухи и того, и другого.

Задние дельты Ятс блять не кочял.

Окунь - вирус        Рыбий грипп

Коллега, Майк написал "в прогах для начинающих".. Я вот тоже не припомню такого дикого увлечения задней дельтой для начинающих в советах чемпионов.. 

То, что они себе построили было явно уже на продвинутых прогах..

Среди новичков Арни - каждый второй)))) мы все знаем об этом.

Вот в этом полностью согласна с Окунем: пока человек ещё не соображает, что именно у него работает в упражнениях, а свои ощущения от тренировок описывает в стиле "ушиб всей бабки" - нет никакой необходимости делать изоляцию на заднюю дельту. Эта мышца маленькая, работает синергистом к более крупным мышцам спины,  бывает достаточно плохо иннервирована, а ещё попадание в неё как-то сложно контролировать в зеркало))) Этого хватит, чтобы новичок качал её изоляцией со 100% результатами: "Бац-бац - и мимо".

Но: и откладывать в долгий ящик не стоит (тут подхожу вплотную к твоему мнению: осанка ужасная у каждого второго, не говоря уже о первом, а задняя дельта вмести с трапами эту осанку правят хорошо). Так что при мало-мальском понимании, что и где у человека растёт и как работает - уже можно смело вручать новичку розовые гантельки для задней дельты. А я бы даже посоветовала от бодибара до грифа взять и тянуть именно на заднюю дельту - с ними гораздо легче, чем махами с гантелями, попасть куда надо именно на начальном этапе.

Лично мне кажется, что проблема с построением задней дельты у новичков лежит еще в плоскости распределения нагрузки..

Новичек, без тренера  слишком распыляется на кучу изоляции.. Ведь не только в ЗД "проблемная зона", но еще груть, бицуля, да и предплечье нельзя забывать..

И на всё всего и побольше - из последних примеров Магари4, который по три упра на бицепс замутил в отдельный день..

Вот  и не растет ни пса, ибо тренинг никудышный..

Счучий Грипп)

Присед, жим и тяга в наклоне нужны.

Нет.

Кроме становой не нужно ваще ничего.

Становая 4-5 раз в неделю, и ты апполон.

Никаких лишних упражнений! 

Нет.
Кроме становой не нужно ваще ничего.
Становая 4-5 раз в неделю, и ты апполон.
Никаких лишних упражнений!

Изменено: KaKTy3, 09.12.2017 - 11:11 AM

Нет.

Кроме становой не нужно ваще ничего.

Ты тут опять случайных посетителей дезинформируешь, мы там ранее в теме порешали, что любителям тренинга из одного упражнения стоит делать кластер или взятие на грудь в низкий сед+швунг.

Изменено: Бро, 09.12.2017 - 11:17 AM

Кокляев нам говорил, что если бы оставили ему два упражнения всего, то это были бы рывковая протяжка и стеновая тяга. А если бы одно, то только тяга.

Так что ты хоть и троллишь, но близок к истине.

И да, если бы Мише поправить питание, он бы дал фору любым дутышам, т.к. он функциональная гора с просто невъебенной спиной.

А зачем ему питание править?

Он питается для достижения силовых, весовая категория 140+, т.е. лимита нет.

По билдерам и менспедикам выступать не собирается, так что нах ему сушиться?

Кокляев

Он феноменально сильный мужЫк, силовик, тут ему почет и уважуха. Но выглядит, как кусок .................

мы там ранее в теме порешали, что любителям тренинга из одного упражнения стоит делать кластер или взятие на грудь+швунг.

 

Вот я лошара! Тренд сменился, а все пропустил.

Он феноменально сильный мужЫк, силовик, тут ему почет и уважуха. Но выглядит, как кусок .................

Вот я лошара! Тренд сменился, а все пропустил.

Гнусная ложь, охуенно он выглядит, а если моментами и заплывает, то это для супертяжа нормально.

Да мы уже как то на форуме и договаривались, что обсуждать имеет право, только тот кто такой же или лучше. Ты лучше выглядишь Кокляева?

Изменено: Mouse, 09.12.2017 - 11:27 AM