Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
50267 ответов в теме

#49261
Offline Aleksey Ka
06.04.2021 - 14:05 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

10-15

Ахахааа. 


Очень смешные цифры.



#49262
Offline Денис_09
06.04.2021 - 14:33 PM

Денис_09
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 596
  • Регистрация: 19.11.11
  • Откуда:Черкесск
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: -16/37
  • Кто: дрищ
Репутация:

Horizonts, ну вот как с тобой разговаривать, если ты отвечаешь через неделю?

Ну это же естественно. Потренился и сразу на форум. А раз трени раз в неделю, то и посещения форума так же часто. Может инет лишь в спортзале есть.
Или сами тренировки такие,- зашёл на форум и будто потренировался. И на душе экономия,и на стирке, и на транспортных расходах

Изменено: Денис_09, 06.04.2021 - 14:33 PM


#49263
Offline one_man
08.04.2021 - 21:44 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Почему-то  надо через буфер 

https://zen.yandex.ru/media/id/60041ac10ce280715d51caa1/5-kachkov-kotorye-sdulis-otkaty-bodibildinga-60672f596b0f875cb59b51ab
 


Изменено: one_man, 08.04.2021 - 21:47 PM


#49264
Offline СВЯТОША
09.04.2021 - 07:59 AM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
Ссылка не открывается

#49265
Offline Mouse
09.04.2021 - 10:47 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ссылка не открывается

там по названию легко найти.

https://zen.yandex.ru/media/id/60041ac10ce280715d51caa1/5-kachkov-kotorye-sdulis-otkaty-bodibildinga-60672f596b0f875cb59b51ab

Сама статья идиотская для идиотов. Писал не спортсмен для не спортсменов. Фото пузатого Диллета  фотошоп.


Изменено: Mouse, 09.04.2021 - 10:47 AM


#49266
Offline one_man
09.04.2021 - 17:06 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fzen.yandex.ru%2Fmedia%2Fid%2F5e2759fc3639e600b7f84ee3%2Fderjis-za-nogi-kajdyi-doljen-prochitat-etu-statiu-605cd34ff0137d5046690115&el=snippet 


Вроде, Дзен через ВК открывается. 



#49267
Offline horizonts
10.04.2021 - 16:13 PM

horizonts
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 31
  • Регистрация: 22.09.19
  • Вес / Рост: 600/180
  • Стаж / Возраст: 0/29
  • Кто: атлет
Репутация:

Можно ли прокачать худые ноги приседаниями с небольшим весом и делать большое количество повторений? Cкажем 30-35 кг?



#49268
Offline Admin
10.04.2021 - 16:19 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

В смысле кости прокачать? :D



#49269
Offline horizonts
10.04.2021 - 17:05 PM

horizonts
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 31
  • Регистрация: 22.09.19
  • Вес / Рост: 600/180
  • Стаж / Возраст: 0/29
  • Кто: атлет
Репутация:

Ну бабы же занимаются всякими фитнесами.. Зря что ли



#49270
Offline Admin
10.04.2021 - 17:09 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Дак они жопу качают, а не квадрицепсы... Квадрицепсы обычно отдельно на тренажерчиках. Если не лифтерят)



#49271
Offline horizonts
10.04.2021 - 17:23 PM

horizonts
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 31
  • Регистрация: 22.09.19
  • Вес / Рост: 600/180
  • Стаж / Возраст: 0/29
  • Кто: атлет
Репутация:

Черт его знает, накинул 45 кг на гриф и поделал подъемы таза - жопы как не было, так и нет..



#49272
Offline Admin
10.04.2021 - 17:51 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Если бы да кабы, все бы уже накачались) Время же надо и еду. Теленок рос, а Поддубный таскал его, так и накачался :D Лет 5, наверное)))) Хотя за год его уже не поднимешь)



#49273
Offline Денис_09
10.04.2021 - 17:59 PM

Денис_09
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 596
  • Регистрация: 19.11.11
  • Откуда:Черкесск
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: -16/37
  • Кто: дрищ
Репутация:
Не, ну если пистолетик в Смите с 20 кил, то будет супер

#49274
Offline Admin
10.04.2021 - 18:09 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Я голень когда качаю в Смите, то даже двух блинов с боков штанги хватает, чтобы делать на одной ноге)) Сердце лучше функциклирует)

Но приседать на одной ноге я бы не стал... Лучше в тренажере, чтобы спину не сломать.


А Поддубный же с палкой 16 кг ходил, так поди и бицепсы накачал)



#49275
Offline Admin
11.04.2021 - 00:14 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Черт его знает, накинул 45 кг на гриф и поделал подъемы таза - жопы как не было, так и нет..

вот будешь 100 приседать, точно вырастут и квадрициклеты и жопа))
Валёк писал, что соточку приседает для здоровья, а там явно больше ноги, чем дрищевые) Поищи его сообщения. Он, кстати, всех нас и научил качаться, а не тупо поднимать вес. Я бы так и верил в 20 приседаний на изнеможении, что плохо для ССС. Думаю, обратная пирамида очень хорошо работает, т.е. размялся по 40, потом 60, сделал 100х8, потом скинул 80х8, потом 60 на сколько можешь. И объем тренировочный набрал, и фосфаты все переработал, и закислил как надо. Потом селёдочки с картофаном наебнул и лёг спать) В селёдке там ещё омега3, а в кожуре картофана калий для сердца, т.е. всё полезное, чтобы не исдох раньше времени) а потом уже какой-то белок-протеин. но мясо тоже не надо жрать каждый день, хотя бы через день, 48 часов оно ходит, пока найдёт выход :D на одну треню - один прием жесткого мяса, если треня через день. либо протеин, но он может и в калории пойти. а мясо как бы подпитывает протеином 48 часов, пока не просрешься. и липидограмму сделай хотя бы. а то вдруг уже тромб хочет оторваться, а все умирали очень рано(( сделаешь нагрузку и пиздец.... вон через дорогу в кардиологии лежат такие, хотели подкачаться, а до этого бухали. и это в 25-30 лет. залетает всегда по-разному, кому-то в легкое, а кому-то в другие места. друг работает патологоанатомом, рассказывал.



#49276
Offline Admin
11.04.2021 - 02:18 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

ясно понятно, что тебе надо с 60 начинать. с грифом поприседал (это 20), потом 40 размялся, потом 60х8 и обратно 40 на большее число повторений. вот этим и ограничиться, пока в анализах не будешь уверен. а если там всё засралось, то лечись) либо никотиновую кислоту жри, пока в норму не войдет, но там другие таблетки, какие врачи посоветуют. чтобы не помер от этих советов-то...



#49277
Offline Тварог
24.04.2021 - 14:32 PM

Тварог
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 30.03.18
  • Вес / Рост: 169/75
  • Стаж / Возраст: 0/32
  • Кто: атлет
Репутация:

Добрый день.
Никак не могу подобрать упражнения с гантелями, нагрузка идёт в сустав а не в мышцы.
Как и какие упражнения подбирать правильно?

Проходил обследование, невропатолог сказал что всё в норме, из лечения рекомендовал только спорт, рекомендовал пойти в платную клинику, но это мне не подходит.
Из того, что нашли в поясничном отделе позвоночника: остеохондроз 2 периода
Косвенные признаки грыж задних межпозвоночных дисков
Нестабильность в форме ретролиза 1 степени
Артроз 2 стадии

Ещё, артроз 1-2 стадии коленных суставов и умеренно выраженный синовит.



#49278
Offline Тварог
25.04.2021 - 18:01 PM

Тварог
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 30.03.18
  • Вес / Рост: 169/75
  • Стаж / Возраст: 0/32
  • Кто: атлет
Репутация:

Может в плане питания надо, что то конкретное есть.
Или какие добавки к пище?

У меня был 3 года назад артроз локтевых суставов 1 степени, сейчас делали рентген, ничего не нашли.
Хотел остальное ро возможности восстановить, насколько это вообще возможно.

Хотя я не понял насчёт локтей, разницы не заметил в плане ощущения что бы стало лучше.

 



#49279
Offline one_man
25.04.2021 - 20:10 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Проходил обследование, невропатолог сказал что всё в норме, из лечения рекомендовал только спорт,

А ты про питание. Считаю, правильно тебе сказали. 

Из того, что нашли в поясничном отделе позвоночника: остеохондроз 2 периода Косвенные признаки грыж задних межпозвоночных дисков

Скорее всего, это всё от жутко неправильной осанки, особенно под грузом. Таким грузом может быть и чемодан. 
Только занятия под проф присмотром и контролировать осанку (делюсь опытом). Ещё на тему исправления можно поискать в сети. Например, у Дикуля. 

#49280
Offline Тварог
25.04.2021 - 22:07 PM

Тварог
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 30.03.18
  • Вес / Рост: 169/75
  • Стаж / Возраст: 0/32
  • Кто: атлет
Репутация:

Скорее всего, это всё от жутко неправильной осанки, особенно под грузом. Таким грузом может быть и чемодан. 
Только занятия под проф присмотром и контролировать осанку (делюсь опытом). Ещё на тему исправления можно поискать в сети. Например, у Дикуля. 

 

Скорее всего так, лет 10 отработал на физически тяжёлой работе, прежде чем почувствовал, что что то не так, когда уволился от туда и тонус мышц ослаб (тогда и почувствовал), через какое то время.

По тренеру всё логично, нужен конечно, просто подумал, может подскажут по правильному подбору упражнений, питанию.
Не смог найти зал, к которому тренер прилагается, в основном дополнительно надо нанимать.


Изменено: Тварог, 25.04.2021 - 22:19 PM





5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых


    Google (3)