10-15
Ахахааа.
Очень смешные цифры.
10-15
Ахахааа.
Очень смешные цифры.
Ну это же естественно. Потренился и сразу на форум. А раз трени раз в неделю, то и посещения форума так же часто. Может инет лишь в спортзале есть.Horizonts, ну вот как с тобой разговаривать, если ты отвечаешь через неделю?
Изменено: Денис_09, 06.04.2021 - 14:33 PM
Почему-то надо через буфер
Изменено: one_man, 08.04.2021 - 21:47 PM
Ссылка не открывается
там по названию легко найти.
Сама статья идиотская для идиотов. Писал не спортсмен для не спортсменов. Фото пузатого Диллета фотошоп.
Изменено: Mouse, 09.04.2021 - 10:47 AM
Можно ли прокачать худые ноги приседаниями с небольшим весом и делать большое количество повторений? Cкажем 30-35 кг?
В смысле кости прокачать?
Ну бабы же занимаются всякими фитнесами.. Зря что ли
Дак они жопу качают, а не квадрицепсы... Квадрицепсы обычно отдельно на тренажерчиках. Если не лифтерят)
Черт его знает, накинул 45 кг на гриф и поделал подъемы таза - жопы как не было, так и нет..
Если бы да кабы, все бы уже накачались) Время же надо и еду. Теленок рос, а Поддубный таскал его, так и накачался Лет 5, наверное)))) Хотя за год его уже не поднимешь)
Я голень когда качаю в Смите, то даже двух блинов с боков штанги хватает, чтобы делать на одной ноге)) Сердце лучше функциклирует)
Но приседать на одной ноге я бы не стал... Лучше в тренажере, чтобы спину не сломать.
А Поддубный же с палкой 16 кг ходил, так поди и бицепсы накачал)
Черт его знает, накинул 45 кг на гриф и поделал подъемы таза - жопы как не было, так и нет..
вот будешь 100 приседать, точно вырастут и квадрициклеты и жопа))
Валёк писал, что соточку приседает для здоровья, а там явно больше ноги, чем дрищевые) Поищи его сообщения. Он, кстати, всех нас и научил качаться, а не тупо поднимать вес. Я бы так и верил в 20 приседаний на изнеможении, что плохо для ССС. Думаю, обратная пирамида очень хорошо работает, т.е. размялся по 40, потом 60, сделал 100х8, потом скинул 80х8, потом 60 на сколько можешь. И объем тренировочный набрал, и фосфаты все переработал, и закислил как надо. Потом селёдочки с картофаном наебнул и лёг спать) В селёдке там ещё омега3, а в кожуре картофана калий для сердца, т.е. всё полезное, чтобы не исдох раньше времени) а потом уже какой-то белок-протеин. но мясо тоже не надо жрать каждый день, хотя бы через день, 48 часов оно ходит, пока найдёт выход на одну треню - один прием жесткого мяса, если треня через день. либо протеин, но он может и в калории пойти. а мясо как бы подпитывает протеином 48 часов, пока не просрешься. и липидограмму сделай хотя бы. а то вдруг уже тромб хочет оторваться, а все умирали очень рано(( сделаешь нагрузку и пиздец.... вон через дорогу в кардиологии лежат такие, хотели подкачаться, а до этого бухали. и это в 25-30 лет. залетает всегда по-разному, кому-то в легкое, а кому-то в другие места. друг работает патологоанатомом, рассказывал.
ясно понятно, что тебе надо с 60 начинать. с грифом поприседал (это 20), потом 40 размялся, потом 60х8 и обратно 40 на большее число повторений. вот этим и ограничиться, пока в анализах не будешь уверен. а если там всё засралось, то лечись) либо никотиновую кислоту жри, пока в норму не войдет, но там другие таблетки, какие врачи посоветуют. чтобы не помер от этих советов-то...
Добрый день.
Никак не могу подобрать упражнения с гантелями, нагрузка идёт в сустав а не в мышцы.
Как и какие упражнения подбирать правильно?
Проходил обследование, невропатолог сказал что всё в норме, из лечения рекомендовал только спорт, рекомендовал пойти в платную клинику, но это мне не подходит.
Из того, что нашли в поясничном отделе позвоночника: остеохондроз 2 периода
Косвенные признаки грыж задних межпозвоночных дисков
Нестабильность в форме ретролиза 1 степени
Артроз 2 стадии
Ещё, артроз 1-2 стадии коленных суставов и умеренно выраженный синовит.
Может в плане питания надо, что то конкретное есть.
Или какие добавки к пище?
У меня был 3 года назад артроз локтевых суставов 1 степени, сейчас делали рентген, ничего не нашли.
Хотел остальное ро возможности восстановить, насколько это вообще возможно.
Хотя я не понял насчёт локтей, разницы не заметил в плане ощущения что бы стало лучше.
Проходил обследование, невропатолог сказал что всё в норме, из лечения рекомендовал только спорт,
Из того, что нашли в поясничном отделе позвоночника: остеохондроз 2 периода Косвенные признаки грыж задних межпозвоночных дисков
Скорее всего, это всё от жутко неправильной осанки, особенно под грузом. Таким грузом может быть и чемодан.
Только занятия под проф присмотром и контролировать осанку (делюсь опытом). Ещё на тему исправления можно поискать в сети. Например, у Дикуля.
Скорее всего так, лет 10 отработал на физически тяжёлой работе, прежде чем почувствовал, что что то не так, когда уволился от туда и тонус мышц ослаб (тогда и почувствовал), через какое то время.
По тренеру всё логично, нужен конечно, просто подумал, может подскажут по правильному подбору упражнений, питанию.
Не смог найти зал, к которому тренер прилагается, в основном дополнительно надо нанимать.
Изменено: Тварог, 25.04.2021 - 22:19 PM
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых