Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Спасибо за советы. Да, я пробовал с гантелями типа 1-2кг с бицепсом работать, 5кг на трицепс тренажером, но плечо по-малому начинало ныть. Так уж и быть, подожду.
И еще вопрос на счет БЦАА (2:1:1). В сети половина говорит, что это отличная добавка к протеину, другая половина говорит, что это пустая трата денег т.к. в протеине есть БЦАА. Мне для поддержания нужно примерно 180-200гр белка, а для ее усвоения тонну клетчатки. А столько овощи просто не влезает и я иногда ловлю себя на том, что белок не усвоился. И так, как по-вашему - следует ли использовать БЦАА?

Тебе 200г белка точно не надо

Сегодня после трени белковые пельмени навернул - 24,1% белка. Может, пиздят, кнчн. С прошлого года ем их, как только заметил

Лучше б мяса купил, оно вкуснее и не дрищешь)

я каждый день уже полгода ем куринную грудку на обед, ну иногда говядину, иногда рыбу, реже свинину и баранину. С этим у армян проблем не может быть 

Тебе 200г белка точно не надо

сколько грамм на кг?

Изменено: alkhachatryan, 23.05.2025 - 15:18 PM

День за днем чувствую как тают мышцы.

ты ж их не качаешь наверно только одну неделю или две. чего у тебя там тает уже?) рано

я серьезно говорю, пару ч назад проверил, правый биц вместо 38,5 стал 36,5см. Может это из-за того, что совпала травма с тем, что я приостановил прием краетина и лишняя воду вышла?

Изменено: alkhachatryan, 23.05.2025 - 15:23 PM

БЦА рядовому любителю, ИМХО, не нужны от слова совсем

вот хз на тяжелых тягах точно БЦА чувствовал, а протеин тупо как обычная еда.

в обычных тренировках не чувствовал, только в отказной работе через "немогу"

я серьезно говорю, пару ч назад проверил, правый биц вместо 38,5 стал 36,5см. Может это из-за того, что совпала травма с тем, что я приостановил прием краетина и лишняя воду вышла?

2 см. чет слишком дохуя. я столько даже напампить не могу))

на горячую небось мерил 38,5, а сейчас нахолодную

на горячую небось мерил

а! Наверное  

Сегодня после трени белковые пельмени навернул - 24,1% белка. Может, пиздят, кнчн. С прошлого года ем их, как только заметил

Что значит 24%? Грамм сколько? И что за производитель?

То и значит. Не умеешь считать проценты?

"Мясной гастроном" - бренд. Лепятся у нас в Сибае. Именно эти пельмени обзываются "Мусульманские". На вкус так себе и непрожёвывающиеся частицы есть. От конины, надо полагать. У них же есть пельмЁни "Нежные" с 19% белка - эти вкусные и всё жуётся

я каждый день уже полгода ем куринную грудку на обед, ну иногда говядину, иногда рыбу, реже свинину и баранину. С этим у армян проблем не может быть




сколько грамм на кг?

пельмени с волокнами конины, которые не прожуешь - жизнь меня к такому не готовила

пельмени с волокнами конины, которые не прожуешь - жизнь меня к такому не готовила

с голодухи иногда можно скушать и даже норм вкус. но не часто

Пельмени - любимое блюдо русских, по некоторым данным

и?)

пельмени из непрожеванных волокон конины - точно любимое блюдо русских?)

моя бабуля была из деревни и всегда говорила, что "конину едят только нехристи". ну типа монголы и прочие татары

Я нехристь. Атеист. Жена - татарка

Казы люблю с детства. Как, впрочем, и пельмени. И чебуреки. И перемечи.

Сейчас лучше больше мяса сожрать. Профита больше, дрисни меньше))

я согласен, но я не могу себя заставлять жрать. Когда то, когда я ел всякую дичь типа фастфуда, пельменей и макаронов я мог есть тоннами, из-за чего ожерел. Но как перешел на диету, еле еле ем. Наверное привык так. Утром 3 яйца, на обед 200гр гречки, 150гр салата, в основном винегред и половина грудки. А на ужин у меня вообще аппетита нет. Согласен, так может быть не правильно, хотя с другой стороны получается интервальное голодание + дефицит калорий. Ну и порошком догоняю чисто. Но я согласен, что жрать нужно больше, но правильно, но не получается ) И это говорит тот, кто ел 24/7 ))

Кстати интересно, а русские любят цогол?