Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Немэножго не таг, Рамзес) Я её тоже рвал, когда на объёмный жим 4 раза в неделю перешёл, местами по 18 подходов и с предельными весами. Болели и плечи, и грудные связки аццки. Вот еслиб тогда травмировался или на жиме 150-155, вообще б было не удивительно и не таг досадно, как на простом не тяжёлом подходе на 8-10 раз(

чем-то на меня похож)) 

Скромность зашкаливает)

А олоше тренир походу разводки лёгкие прописал грудные малеха потянуть, а он по своему максимализму походу их выполнял скрещивая руке за спеной

Скромность зашкаливает)

Изменено: Twisted_Firestarter, 25.05.2025 - 15:05 PM

Мотик всегда хотел, но я ссыкун, боюсь размотаться.

я малость зашоренный, не хочу фотки в сеть

Больше чем уверен так и было. А потом -- тренер пидарас
Черты леца, не более)
Нашёл до чего доё, бро)
Мотик всегда хотел, но я ссыкун, боюсь размотаться.

Шутка же, родной)

Да и я тэбэ видел, схожесть есть

Аналогично не то что ссыкло, просто пока не пришёл к этому, а так байки мне тоже нравятся)
Ок, понял)

+

Я даже водить его научился, но покупать ссыкотно

Немэножго не таг, Рамзес) Я её тоже рвал, когда на объёмный жим 4 раза в неделю перешёл, местами по 18 подходов и с предельными весами. Болели и плечи, и грудные связки аццки. Вот еслиб тогда травмировался или на жиме 150-155, вообще б было не удивительно и не таг досадно, как на простом не тяжёлом подходе на 8-10 раз(

Жек, я малость параноик

Изменено: Morten, 25.05.2025 - 16:52 PM

Сегодня утром держал планку, 44 сек. Дрожал весь. Старшая доча пришла (8 почти лет) говорит, что она хочет тоже. В итоге продержалась 45.48 сек. Теперь у меня новая мотивация - держаться дольше дочи
Кстати, какой спорт лучше для этого возраста? Бассейн, лёгкая атлетика или что то типа У-шу?

Из перечисленных вообще любой, основной приоритет чтобы ей нравился. Вот только если легкая атлетика профессиональная типа спортшколы с тренировками по 4-5 часов  каждый день, то не нужно детский организм на износ мучать. То же и плавания касается, в разумных пределах хорошо, как соревновательный спорт не очень.

Из перечисленных вообще любой, основной приоритет чтобы ей нравился. Вот только если легкая атлетика профессиональная типа спортшколы с тренировками по 4-5 часов  каждый день, то не нужно детский организм на износ мучать. То же и плавания касается, в разумных пределах хорошо, как соревновательный спорт не очень.

Спасибо! 

Я тут призадумался как работу на груше с качем совмещать. Последние пол года схема такая: час силовой, полчаса груши(кардио, по сути). Норм, что думаете?

А, кст, голову побрил, Ромыч. До стрижки уже не доебесся)))

Согласен

Если тебе груша (или мешок?) чисто для кардио, то лучше в конце тренировки. Если для поддержания ударки, то лучше вначале тренировки. После силовой работать по мешку, будучи забитым - так себе для ударки. Если на ударку пофиг, работай в конце.

Я скорее не про «до/после», а про время работы и частоту

Изменено: Dempsey, 10.06.2025 - 10:46 AM

А, кст, голову побрил, Ромыч. До стрижки уже не доебесся)))

Здравствуйте. У моей жены сегодня ответ от МРТ поступил - есть грыжа  в поясничном отделе 4.4мм и на шее 2мм. Я так понимаю, можно навсегда забыть зал даже с тренером? Или можно некоторые упражнения? (еще и не начинала, профессиональная, так сказать, болезнь)

Нас тут любого загони на МРТ, чего нибудь найдут  Особенно кому не шишнадцать

Нас тут любого загони на МРТ, чего нибудь найдут  Особенно кому не шишнадцать

ну то есть не надо очень сильно волноваться? Неврпотолог сказал, что у любого найдется грыжа (ну то есть обыденная вещь) 
Анастасия, значит тренироваться можно все таки?