Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Начал Наблюдатель , 23.01.2006 01:04 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
51014 ответов в теме

#16961
Offline Sous
21.03.2011 - 18:04 PM

Sous
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 16.03.11
  • Вес / Рост: 83/192
  • Стаж / Возраст: 1/18
  • Кто: дрищ
Репутация:

питацо нада.
сори за глупый вопрос, прост не в теме. вот ты написал "стараюсь, чтобы ЧСС была 60-70% от макс." это как так? что берется за максимум? и как ты во время бега пульс измеряешь?) или как то по самочувствию? сори за глупый вопрос прост интересно

именно послее тренировки в течении часа или по истечеению этого часа? мне вот что самое главное узнать:)

#16962
Offline Dmitriy_V
21.03.2011 - 18:12 PM

Dmitriy_V
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2214
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 86/178
  • Стаж / Возраст: 33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сразу после тренировки закинься углеводами. Я обычно съедаю в раздевалке прямо яблоко или банан. Когда нет ни того ни другого - бодяжу мед водой и выпиваю там же в раздевалке.

#16963
Offline Andro27
21.03.2011 - 18:16 PM

Andro27
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 7368
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: Sous
после трени, минут через 10-15 йогурт, протеин, или что нить типо того. Через 1-1,5 часа что нить легкое типа рыбы и картошки)))

#16964
Offline armfighter
21.03.2011 - 18:22 PM

armfighter
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 05.08.09
  • Вес / Рост: 96/176
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: ручник
Репутация:
Заранее извиняюсь за глупый вопрос.
Один мужик очень хвастается , что жмет ногами платформу с весом 180 кг.Скажите,пожалуйста,какой рабочий вес в этом упражнении в среднестатистического мужика,который тока начинает заниматься бб и в тех,кто занимается уже приличное время.

#16965
Offline Sous
21.03.2011 - 18:28 PM

Sous
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 16.03.11
  • Вес / Рост: 83/192
  • Стаж / Возраст: 1/18
  • Кто: дрищ
Репутация:

Сразу после тренировки закинься углеводами. Я обычно съедаю в раздевалке прямо яблоко или банан. Когда нет ни того ни другого - бодяжу мед водой и выпиваю там же в раздевалке.



To: Sous
после трени, минут через 10-15 йогурт, протеин, или что нить типо того. Через 1-1,5 часа что нить легкое типа рыбы и картошки)))


Спасибо вам, будем стараться :)

#16966
Offline Geneticide
21.03.2011 - 18:43 PM

Geneticide
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 204
  • Регистрация: 07.07.09
  • Вес / Рост: 87,5/182
  • Стаж / Возраст: 24
  • Кто: культурист
Репутация:

Заранее извиняюсь за глупый вопрос.
Один мужик очень хвастается , что жмет ногами платформу с весом 180 кг.Скажите,пожалуйста,какой рабочий вес в этом упражнении в среднестатистического мужика,который тока начинает заниматься бб и в тех,кто занимается уже приличное время.


я с силовыми чуть ниже 3-го разряда 180 жму на 10. платформа под 45 градусов и считаю это скорее минусом, чем достижением со стажем почти 3 года (хотя этому есть объяснение). так что об этом хвастаться неразумно. но если он жмет платформу параллельную земле, то это уже гораздо серьезнее.

Изменено: Geneticide, 21.03.2011 - 18:44 PM

#16967
Offline BatMan
21.03.2011 - 18:51 PM

BatMan
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 621
  • Регистрация: 14.03.11
  • Вес / Рост: 75/178
  • Стаж / Возраст: 2/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ну чё за бред то?
Так же заниматься, работать на технику, увеличить силовые да и просто не хочу ходить всё лето заплывшим!
У каждого ведь свои цели!
Спасибо!

да о каком заплывании ты вообще говоришь, не парься ты о складках

#16968
Offline Вандал
21.03.2011 - 18:56 PM

Вандал
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 525
  • Регистрация: 25.08.10
  • Откуда:Самара
  • Вес / Рост: 78/172
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: Sous
после трени, минут через 10-15 йогурт, протеин, или что нить типо того. Через 1-1,5 часа что нить легкое типа рыбы и картошки)))

А как же углеводы?

#16969
Offline armfighter
21.03.2011 - 19:18 PM

armfighter
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 05.08.09
  • Вес / Рост: 96/176
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: ручник
Репутация:
Geneticide посмотрел я видео как он жмет.Под 45 градусов,на 4 раза при этом опускает он платформу очень быстро,кажется что ноги себе переломает.

#16970
Offline b1gben
21.03.2011 - 19:27 PM

b1gben
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 538
  • Регистрация: 25.02.11
  • Вес / Рост: 115
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: ручник
Репутация:
armfighter, он жмет очень мало, хвастать нечем.

#16971
Offline _GamBit_
21.03.2011 - 19:58 PM

_GamBit_
  • Форумчане

    • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Заранее извиняюсь за глупый вопрос.
Один мужик очень хвастается , что жмет ногами платформу с весом 180 кг.Скажите,пожалуйста,какой рабочий вес в этом упражнении в среднестатистического мужика,который тока начинает заниматься бб и в тех,кто занимается уже приличное время.

Я с приседом 120, жал ногами 200 на 8)) херня это все))

А как же углеводы?

А угли из картошки

#16972
Offline Вандал
21.03.2011 - 20:06 PM

Вандал
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 525
  • Регистрация: 25.08.10
  • Откуда:Самара
  • Вес / Рост: 78/172
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: дрищ
Репутация:

А угли из картошки

Я имел ввиду "углеводное окно"

#16973
Offline Naikish
21.03.2011 - 20:32 PM

Naikish
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 157
  • Регистрация: 24.08.09
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 82/185
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: пляжник
Репутация:
Скажите возможно ли такое, что если долгое время качать ноги а потом перестать: может ли масса с ног перейти наверх. Ведь многократно писалось что ноги имеют свойство "обкрадывать" верх. А наоборот?

#16974
Offline Mr. Raven
21.03.2011 - 20:36 PM

Mr. Raven
  • Форумчане

    • Управдом

  • Сообщений: 2810
  • Регистрация: 11.06.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Naikish
Нет, так не бывает :)

#16975
Offline remark90
21.03.2011 - 20:43 PM

remark90
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 107
  • Регистрация: 19.02.11
  • Вес / Рост: 75\180
  • Стаж / Возраст: 21
  • Кто: йог
Репутация:
To: Naikish
)))))ага. И пузо в мышцы перекачать

#16976
Offline Andro27
21.03.2011 - 21:57 PM

Andro27
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 7368
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: Вандал
как бе в йогурте немало углей получается) а вообще как говорил Габер, углеводное окно это такой полумиф для того чтобы продавать лохам протеины и гейнеры после трени :)

#16977
Offline ШРЕК
21.03.2011 - 21:59 PM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

Скажите возможно ли такое, что если долгое время качать ноги а потом перестать: может ли масса с ног перейти наверх. Ведь многократно писалось что ноги имеют свойство "обкрадывать" верх. А наоборот?

Думаю, данный вопрос имеет полное право находиться здесь
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...8&#entry1687718

#16978
Offline Naikish
22.03.2011 - 00:28 AM

Naikish
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 157
  • Регистрация: 24.08.09
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 82/185
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: пляжник
Репутация:
facepalm.gif

#16979
Offline GriN00
22.03.2011 - 01:11 AM

GriN00
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 142
  • Регистрация: 10.07.10
  • Вес / Рост: 80/184
  • Стаж / Возраст: 9мес/17
  • Кто: дрищ
Репутация:

кажите,пожалуйста,какой рабочий вес в этом упражнении в среднестатистического мужика,который тока начинает заниматься бб и в тех,кто занимается уже приличное время.

я жать ногами начал пару недель как, последний раз 120кг на 10 раз делал
в зале тренер занимается порядка 8 лет, жмет в районе 650кг
+ установки для жима ногами разных фирм имеют разный угол наклона, следовательно и веса могут разнится

но если он жмет платформу параллельную земле, то это уже гораздо серьезнее.

не понял, это как параллельную земле?
если установка параллельна земле то жать можно тоннами
а если конкретно платформа, то походу на голове стоять надо))

#16980
Offline Doberwomen
22.03.2011 - 01:14 AM

Doberwomen
  • Супермодераторы

    • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 4570
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/50
  • Кто: билдер
Репутация:
To: GriN00
Да вот есть такие - платформы для горизонтального жима)
Жмут лёжа на спине, сама платформа при этом будет перпендикулярно твоему телу. Тяжелее жмётся, чем обычные платформы, но колени как-то больше экономит...
К разделу «Для новичков»


9 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых