Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Всем доброго времени суток. Вопросик может он и наивный, но все же я надеюсь что получу ответ. Один мой знакомы предложил "Максимально эффективный тренинг крепких мышц" кто нибудь использовал ее? или вообще что знает о ней?

Всем доброго времени суток. Вопросик может он и наивный, но все же я надеюсь что получу ответ. Один мой знакомы предложил "Максимально эффективный тренинг крепких мышц" кто нибудь использовал ее? или вообще что знает о ней?

можно хоть в кратце че это за "Максимально эффективный тренинг крепких мышц" он тебе предложил? в чем соль то хоть? или он тебе сказал: давай попробуем "Максимально эффективный тренинг крепких мышц" и ты такой типо: О! нада спросить на форуме че эт за такое?

это из разряда "увеличить член на 5 см за 1 месяца", "Соблазнить фотомодель за 2 минуты" и "отмазаться от армии за 5 тыщ рублей".
по факту просто компиляция из материалов по ВИТ и макроберта.

можно хоть в кратце че это за "Максимально эффективный тренинг крепких мышц" он тебе предложил? в чем соль то хоть? или он тебе сказал: давай попробуем "Максимально эффективный тренинг крепких мышц" и ты такой типо: О! нада спросить на форуме че эт за такое?

Ну впринцепе да решил спросить. на форуме а иначе где я еще смогу узнать чтонибудь об этом. суть всей это системы сводится к тому что нужно заниматься каждый день при этом тренирую пару групп мышц при всме при этом вс должен быть таким чтобы хватило на 4-5 в 3 подхода.

это из разряда "увеличить член на 5 см за 1 месяца", "Соблазнить фотомодель за 2 минуты" и "отмазаться от армии за 5 тыщ рублей".
по факту просто компиляция из материалов по ВИТ и макроберта.

Не могу не согласиться что как всегда очердно развод.

100% заезженный вопрос! Но всётаки..

Здраствуйте, занимаюсь в зале 4 месяца, поднабрал мышц слегка, рост/вес 179/70 медленно но уверенно иду к фигуре пляжника, интересует такой момент: в верхней части живота видны очертания пресса(зачатки) а снизу примерно от пупа прослойка жирка, небольшая(если взять 2 пальцами примерно 2 см) но нижний прес скрывает напроч. На тренировках потихоньку добавляю аэробные упр. (бег, велик) Других отложений на теле не замечал. Сразу оговорюсь что пью протеины!
Как привести в порядок низ живота и не пожечь мышци?

To: Pro100fil
продолжай кардио. Со временем уйдёт.

Делал приседания 1х20 с весом 80 кг. Сейчас хочу сделать на 5х5 на силу как посчитать вес который стоит взять?

To: Sasha1
начни с 95-100 )

Один совет и всё?

To: Pro100fil
А ты как хотел? Что бы тебе подсказали какой нить сверх быстрый способ? Или просто как жир с нижнего пресса согнать? Тебе дали совет, пользоваться им или нет твоё право! Диету или высокоинтенсивный тренинг судя по твоим показателям, советовать глупо!

Да и сам вопрос с твоей стороны при 70кг весе и 31см бицепсе с ростом 180см нелепо звучит... Не о том думаешь!!!

To: Pro100fil
А ты как хотел? Что бы тебе подсказали какой нить сверх быстрый способ? Или просто как жир с нижнего пресса согнать? Тебе дали совет, пользоваться им или нет твоё право! Диету или высокоинтенсивный тренинг судя по твоим показателям, советовать глупо!

Да и сам вопрос с твоей стороны при 70кг весе и 31см бицепсе с ростом 180см нелепо звучит... Не о том думаешь!!!

а че? просушится

To: Pro100fil
А ты как хотел? Что бы тебе подсказали какой нить сверх быстрый способ? Или просто как жир с нижнего пресса согнать? Тебе дали совет, пользоваться им или нет твоё право! Диету или высокоинтенсивный тренинг судя по твоим показателям, советовать глупо!

Да и сам вопрос с твоей стороны при 70кг весе и 31см бицепсе с ростом 180см нелепо звучит... Не о том думаешь!!!

Я хотел чтоб мне дали дельный совет, а не тупо "делай как делаеш"!
Вы тут такие умные сидите как будто уже с пилёнок как шварци были и не начинали с малого!!!
А о чём мне думать?Я понимаю что мне массу нужно набирать, но планирую этим занятся с августа!
Извеняюсь за резкость, но как есть!

А о чём мне думать?Я понимаю что мне массу нужно набирать, но планирую этим занятся с августа!

А до августа собираешся сгонять жир на нижнем прессе?

100% заезженный вопрос! Но всётаки..

Здраствуйте, занимаюсь в зале 4 месяца, поднабрал мышц слегка, рост/вес 179/70 медленно но уверенно иду к фигуре пляжника, интересует такой момент: в верхней части живота видны очертания пресса(зачатки) а снизу примерно от пупа прослойка жирка, небольшая(если взять 2 пальцами примерно 2 см) но нижний прес скрывает напроч. На тренировках потихоньку добавляю аэробные упр. (бег, велик) Других отложений на теле не замечал. Сразу оговорюсь что пью протеины!
Как привести в порядок низ живота и не пожечь мышци?

Локально от скопления жирка не избюавишься,надо все "худить". Маленькая складочка это не проблема, или ты думаешь что жировая дистрофия норма для организма? Ты итак насколько представляю по весу освенцимский паренек, прости уж.
В принципе тебе набирать и набирать.
Успехов в тренировках.

А до августа собираешся сгонять жир на нижнем прессе?

Ну чё за бред то?
Так же заниматься, работать на технику, увеличить силовые да и просто не хочу ходить всё лето заплывшим!
У каждого ведь свои цели!

Локально от скопления жирка не избюавишься,надо все "худить". Маленькая складочка это не проблема, или ты думаешь что жировая дистрофия норма для организма? Ты итак насколько представляю по весу освенцимский паренек, прости уж.
В принципе тебе набирать и набирать.
Успехов в тренировках.

Спасибо!

100% заезженный вопрос! Но всётаки..

Здраствуйте, занимаюсь в зале 4 месяца, поднабрал мышц слегка, рост/вес 179/70 медленно но уверенно иду к фигуре пляжника, интересует такой момент: в верхней части живота видны очертания пресса(зачатки) а снизу примерно от пупа прослойка жирка, небольшая(если взять 2 пальцами примерно 2 см) но нижний прес скрывает напроч. На тренировках потихоньку добавляю аэробные упр. (бег, велик) Других отложений на теле не замечал. Сразу оговорюсь что пью протеины!
Как привести в порядок низ живота и не пожечь мышци?

В порядок можно. Только не убирая жир, а наращивая мышцы. В частности, могу предложить: кранчи с отягощением х6-10повт; подъём ног в висе (прямых или согнутых - кому как нра), если легко идёт, то тоже с отягощением.

Да, и 100% заезженный вопрос, но -- техника! скрЮчивания, притягивание рёбер к тазу.

Изменено: AmbA, 21.03.2011 - 13:57 PM

То:Pro100fil Сам пишешь что медленно, но уверенно идешь, вот и не торопись, все будет. Сам недавно начал заниматься, скинул пока 6 кг, но до нормальной формы еще как до пекина раком. Я аэробные нагрузки(бег, лисапед) в свободные дни делаю. Бегаю не по км, а по минутам 25-30 не меньше, стараюсь, чтобы ЧСС была 60-70% от макс.

70 кг, 190 см. Анорексию себе желаешь? Или что бы военкомат по недобору веса забраковал?

И снова всем доброго время. очредной вопрос. после тренировок нужно питаться? в течении часа? или в 2 часов не принимать пищу.?

И снова всем доброго время. очредной вопрос. после тренировок нужно питаться? в течении часа? или в 2 часов не принимать пищу.?

питацо нада.

То:Pro100fil Сам пишешь что медленно, но уверенно идешь, вот и не торопись, все будет. Сам недавно начал заниматься, скинул пока 6 кг, но до нормальной формы еще как до пекина раком. Я аэробные нагрузки(бег, лисапед) в свободные дни делаю. Бегаю не по км, а по минутам 25-30 не меньше, стараюсь, чтобы ЧСС была 60-70% от макс.

сори за глупый вопрос, прост не в теме. вот ты написал "стараюсь, чтобы ЧСС была 60-70% от макс." это как так? что берется за максимум? и как ты во время бега пульс измеряешь?) или как то по самочувствию? сори за глупый вопрос прост интересно