Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

надо сходить на рынок купить 3 кг вырезки))) и прикинуть как оно будет смотреться если его раскидать по периметру организма))) и сразу станет все понятно

Зачем прикладывать вырезку или разбрасывать, ее нужно просто приготовить и съесть!

Всё, у меня депресняк. За год тренинга набрал три кило, с 86 до 89кг. Я уже не знаю что делать, не расту и всё. Может опять к базе вернуться..... В общем руки опускаются....

To: Димьян
Занимайся спокойно, увеличивай веса, возьми прогу на форуме от АндроВасс... Жир будет сжигаться от нагрузок, мышцы будут расти в любом случае...Чтобы ускорить сжигание жира советую потреблять больше белка (яйца, грудки, творог, тунец, лосось, говядина), сократить потребление жиров (копчёные колбасы, чипсы и т.п.) ну и не налегать на углеводное питание (макароны, каши, хлеб)... Упражнения для сброса веса, это кардио нагрузки + высокоинтенсивный тренинг на 10-12 повторений с минимальными паузами между подходами!
И ещё, именно с груди или с живота ты вес не скинешь, будет уходить постепенно со всех мест, с живота и боков в последнюю очередь!!!

...или немного недоедать чтобы вес сбросить?

И на счет питания...бЕлочную пищу употреблять надо...

Вес / Рост: 75/184
Я бы не стал вес сбрасывать

Но и 140 тоже дохера. Еще если сала слой на тебе. Будешь смотреться бесформенной желеобразной массой. Красиво? А таскать каково такую тушку? А на сердце нагрузка? Ну его нафиг, 90 кг с минимумом жира и замечательно.

GreenGoblin
а вот это тоже зря ) Назови хотя бы одну причину в пользу этого? )

Кстати как рассчитать необходимое количество калорий в день? Поиск по форуму не помог. Возможно я не умею им пользоваться.