Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

нет, здесь такие не водятся...поищи на ЖФ...а тут знаний и опыта, конечно, не хватает у нас, чтоб решить эту серьезную проблему увы(((
кстати да если трениться жестко не жалея себя можно и за 2 подхода...мышце ей же пофиг

Это ты сейчас весь форум подписал? Давай без флуда. А то по делу ничего.

Фублянах. Мальчик Дом-2 пересмотрел. Совсем краёв не видит.

нет, здесь такие не водятся...поищи на ЖФ...а тут знаний и опыта, конечно, не хватает у нас, чтоб решить эту серьезную проблему увы(((
кстати да если трениться жестко не жалея себя можно и за 2 подхода...мышце ей же пофиг

а что, вполне может быть результат с 2 подходов, почему так категорично?
другое дело, что может и не быть результата, но это уже другой разговор.

а что, вполне может быть результат с 2 подходов, почему так категорично?
другое дело, что может и не быть результата, но это уже другой разговор.

Ну так вот Xilon и пишет - если не растёт от одного подхода, сделай два! Каждому своё.

Ну так вот Xilon и пишет - если не растёт от одного подхода, сделай два! Каждому своё.

А я вам пишу в первом посте объяснил, что за 2.5 года я многое перепробовал.

А я вам пишу в первом посте объяснил, что за 2.5 года я многое перепробовал.

а зачем вообще спрашиваешь?
ну прийдет к примеру жимовик что-то подскажет и ты ответишь

А я вам пишу в первом посте объяснил, что за 2.5 года я многое перепробовал.

пы.сы ну ладно, в последнее время на форуме прививают демократию и вновь прибывшим нельзя говорить такие вещи, тк они зачастую очень обидчивые, но все-таки твоя программа гавно...и я никогда не поверю что ты качественно можешь проработать 30к ггантельками за 2подх грудь...
да, можно ответить, что существует сверхинтенсивный тренинг, у нас его практикует Иван56, но в данном случае я в него не верю, хотя бы из-за опыта...

пы.пы.сы удаляюсь, пусть теперь опытные скажут наверное тож самое...

Изменено: Xilon, 05.04.2011 - 22:53 PM

Чтобы набрать мясо надо тренировать бмв... Мне эта работа давала результаты при системе 5*5-в жиме,6-8*4 в остальных базовых упражнениях,кроме становой,ее делаю 5*3. как правило на одно основное базовое добавляется еще 2 относительно акцентирующих(поскольку тягу верхнего блока трудно назвать чистой изоляцией) или изолирующих упражнения.

Пример тренировки спины:становая 5*3,тяга к животу штанги 8*4подхода, тяга верхнего блока 10*4подхода и тяга блока к животу 10*4,наклоны стоя 15*3подхода.

В базовых акцент на увеличения веса, в дополнительных,как Вася говорит"попадаем в мышцу".То есть есть специфика работы широчайших при определенной технике выполнения упражнения.

жимовик
Чтобы набрать мясо надо тренировать бмв...
А что это? Можно ссылочку

To: SaHeK
Точнее прокачать БМВ )

To: SaHeK
Точнее прокачать БМВ )

ахаха , извиняюсь, не сдержался

To: SaHeK
http://sportswiki.ru/%D0%91%D1%8B%D1%81%D1...%BA%D0%BD%D0%B0

Быстросокрощаемые Мышечные Волокна

А я вам пишу в первом посте объяснил, что за 2.5 года я многое перепробовал.

Я за 2 года тоже много чего перепробовал, но одно знаю точно - я чайник и ничего не знаю о каче! Учиться нужно всю жизнь. И то, что мы якобы "многое пробовали" - это 2% из того, что можно попробовать.
Удачи!

P.S. прога у тебя говно.

Всё, у меня депресняк. За год тренинга набрал три кило, с 86 до 89кг. Я уже не знаю что делать, не расту и всё. Может опять к базе вернуться..... В общем руки опускаются....

Главное чстоб эти три кило были качественными. А вообще посыпать голову пеплом последнее дело. Думать, улучшать тренинг, развиваться. Искать на что торкает лучше И будет переть.

Вась, много перепробовал. И базой увлекался и изоляцией, и низ тела не стал сильно долбить... Вроди не трутень, в зале работаю, стараюсь кушать кашки, яйца, мясо, творог. Наверно просто весенняя хандра. А вообще вижу выход в силовой работе. Чтобы видеть рост силовых, прогресс так сказать чтобы был виден.

Вась, много перепробовал. И базой увлекался и изоляцией, и низ тела не стал сильно долбить... Вроди не трутень, в зале работаю, стараюсь кушать кашки, яйца, мясо, творог. Наверно просто весенняя хандра. А вообще вижу выход в силовой работе. Чтобы видеть рост силовых, прогресс так сказать чтобы был виден.

Максим, может тебе поставить цели более конкретные при каче. Ну например не просто стать большим, а ну например увеличить биц на пару см или объем грудной клетки например. Мне кажется что в таком случае может возникнуть мотивация, когда цель прям вот четко определена. С силовыми тут проще конечно - вырос жим зашибись все понятно а тут поставь цель на конкретный объем.

To: MAX_POWER
ИМХО Проще ставить силовую цель, она легче преодолима и быстрее реализуется, чем объемы. А объемам деваться некуда, с ростом силы тоже подтягиваются. Это по мне так, как у других хз.

Надо просто удовольствие от тренировок получать в первую очередь. Я набрал с лета не так много килограмм , но набрал "в качестве" прилично. Это ли не показатель, а не стрелка весов?
Я прихожу в зал чтобы получить удовольствие от тренировки. Ставить цели "много мяса" и т.д. предполагает режим, питание, фарму, генетику. ну не у всех генетика одинаково хороша. Отчего бы просто не выглядеть более менее неплохо?
А силовые хз. Мне например сегодня тупо связки жалко)))
Работаю например в франции 30 кг, пробовал и легко получалось 70 кг. От жима наклонного в 80 кг растет грудь, хотя легко возьму 110 и больше.
Жим сидя долблю 70-80 кг, хотя могу брать сотню.
Вообще главная проблема - это метания. Когда четко понимашеь что надо и реально смотришь на вещи - этих проблем становится меньше. Больше начинаешь ценить сам процесс. С одной стороны 3 кг за год - мало, с другой стороны, вроде бы ты худее чем в том году. Качество и объемы изменились или нет. отсюда надо идти. Ваня в том году был на массе 124 в этом году около 126. 2 кг разницы, что такое? А талия различалась на 10 или больше см. И руки хер знает наскока, и бедра больше, и спина и грудные. Так в стрелке весов ли дело. Или на другие вещи смотреть надо?

To: MAX_POWER
ИМХО Проще ставить силовую цель, она легче преодолима и быстрее реализуется, чем объемы. А объемам деваться некуда, с ростом силы тоже подтягиваются. Это по мне так, как у других хз.

Ну как для меня, то с таким подходом можно стать заложником результатов в жиме/приседе и прочем, не задумываясь о росте. Для силовиков это впрочем и хорошо. Да согласен, что цель более достижима и так сказать конкретна, но я все таки другой концепции придерживаюсь, для меня на данном этапе первичнее объем чем вес на штанге. Просто перед глазами есть примеры, когда у ребят веса нормальные на штанге, но вот качество и объемы оставляют желать лучшего.