Вопрос-ответ для новичков по программам/упражнениям/диетам

Не слишком ли много заморочек? Ты по весам, чтоли, собрался мерять эти белки?
Реальная жратва мало общего имеет с тем, что написано в инете, взвешивать свои завтраки ты тоже едва ли станешь. Да и эти цифры, сколько рамм белка на килограмм надо употреблять... Они же буквально от балды и елды взяты!
Жри сколько жрется, взвешивайся и делай выводы.
Счиатать калории - верный способ загреметь в психушку.

Еду взвешиваю, калории считаю
А "цифры" надо самому для себя подбирать, а не из инета брать.

Да и эти цифры, сколько рамм белка на килограмм надо употреблять... Они же буквально от балды и елды взяты!

Обоснуй. Всем годится, а тебе от елды взяты.

Хорошо, я буду жрать сколько хочется и как хочется. Например часиков в 10 вечера ебну сдобную булочку с маслом и спать лягу (я по телосложению нечто среднее между мезо и эндоморфом). И где я, через пол года такого "хотения" буду? Учитывая, что с 8 до 16 я сижу на работе, разрабатываю чертежи. Т.е. плюс ко всему малоподвижный образ жизни.

А еду по БЖУ можно прикинуть и без взвешивания.

ДО тоже нужно, минут за 15-20, тем более если до этого прием пищи был "далеко".

Зачем? Нужно только в том случае, если ты на сушке и соответственно сидишь на низоуглеводной диете. В других случаях, имхо, не имеет смысла. То, что ты выпил пойдёт чисто на энергитические нужды и "сгорит" во время самой тренировки.

>Обоснуй. Всем годится, а тебе от елды взяты.
Интересно, как я могу это обосновать? Это ты можешь обосновать противное, приведя пруфлинк на авторитетный источник с результатами наблюдения большой группы качков в течении нескольких лет.
Достаточно почитать книжки по теме, чтобы удостовериться в том, что цифры эти - херня полная. Встречаются рекомендации жрать от 1 до 4 гр белка на кг массы. Такой разброс кагбэ уже говорит о многом.
>Например часиков в 10 вечера ебну сдобную булочку с маслом и спать лягу
Думаю, если будешь при этом иногда поднимать железки, все с тобой будет нормально. А если вдруг не будет, ты это заметишь и сделаешь вывод о необходимости исключить булку с маслом из рациона.

Не перетыкивай. Не можешь подтвердить свои слова - не нужно и заявлять.

Думаю, если будешь при этом иногда поднимать железки, все с тобой будет нормально. А если вдруг не будет, ты это заметишь и сделаешь вывод о необходимости исключить булку с маслом из рациона.

Кофейной гущи подкинуть? Для гадания то.
Нахрен мне жрать как свин, увидеть что заплываю, схватиться за голову "ах ты ж твою в печень, надо булочки с маслом из рациона удалять", если я могу это предупредить?

To: GreenGoblin
To: Dmitriy_V
Вы оба правы. Цифры цифрами, всё это хорошо... Они взяты естественно, не от балды а на основании исследований. Но в то же время - нельзя опираться на цифры просто так, и строить диету для себя исходя из этих данных. Главное - жрите сбалансированно, много но по чуть-чуть) Чем ближе к вечеру, тем меньше в пище должно быть углеводов.

To: GreenGoblin
Не надо с таким апломбом судить о вещах, в которых ничего не понимаешь.

удалено как реклама фуфлодобавок...

>Не можешь подтвердить свои слова - не нужно и заявлять.
У тебя проблемы с диалектикой. Я не обязан опровергать нефальсифицируемые утверждения
>Кофейной гущи подкинуть? Для гадания то.
Прибереги лучше. Самому понадабится для гадания по таблицам
>если я могу это предупредить?
Не можешь.
>Не надо с таким апломбом судить о вещах, в которых ничего не понимаешь.
С удовольствием выслушаю твое мнение. В чем я не прав?

Ахтунг! Леветонщег детектед! Оне снова атакуэ!

В любом случае - лучше пить настойку левзеи: во-первых намного эффективней, во-вторых дешевле в десятки разы.

>Не можешь подтвердить свои слова - не нужно и заявлять.
У тебя проблемы с диалектикой. Я не обязан опровергать нефальсифицируемые утверждения
>Кофейной гущи подкинуть? Для гадания то.
Прибереги лучше. Самому понадабится для гадания по таблицам
>если я могу это предупредить?
Не можешь.
>Не надо с таким апломбом судить о вещах, в которых ничего не понимаешь.
С удовольствием выслушаю твое мнение. В чем я не прав?

Человек тебе по существу ответил,Ю а ты передергиваешь и провоцируешь его. Пост пустой - неинформативный, с убогой попыткой потроллить.

Ты не прав зеленый гоблин, пишешь хуйню.

Все же мне совершенно не понятно, как можно экстраполировать содержание таблицы, не понятно кем и для кого написаной, на содержимое своего холодильника, не накосячив процентов эдак на 25.
Для сброса лишней массы, к примеру, советуют потреблять на 200 ккал меньше дневной нормы. То есть меньше, чем на 10% меньше...

Впрочем, с таким мэтром я спорить не стану. Хуйня так хуйня. Буду исправляться

To: GreenGoblin

Жри сколько жрется, взвешивайся и делай выводы.
Счиатать калории - верный способ загреметь в психушку.

Я псих. Я взвешивала и считала.
на массе
сушусь
соревновательная форма
Фуёвые таблицы? Не работают? В холодильнике не то? Ну-ну...

Хорошо-хорошо. Так сколько грамм белка на килограмм массы надо кушать-то?

To: GreenGoblin
А это, милый, смотря что тебе надо: массу али рельеф))))
Меняется и общая калорийность рациона, и БЖУ, и подбор продуктов, из которых ты эти БЖУ получаешь.
Диетология - сложная наука, базирующаяся на физиологии, включающая чёртову уйму арифметики, и - вот тут ты прав! - требующая сугубой индивидуализации. Но - индивидуальные особенности, как не крути, в общие рамки диетологии прекрасно умещаются.

To: GreenGoblin
1.5-2.5г, все познается на практике.

Изменено: Mr. Raven, 11.04.2011 - 13:41 PM

Ответьте хоть кто нибудь, а... по проге Вассо.

Имеется два дня тяни и толкай, но что то меня смущает количество упражнений --- не слишком ли много их?! если много, откоректите ПОЖАЛУЙСТА, буду чень благодарен а то сегодня чуть не умер от такого количества упражнений.
День 1
Тяни
Спина.
1) Тяга штанги к поясу. 1раз,1п-ий, 2х10-12
2) Тяга гантели кпоясу. 2х10
3) Тяга верхнего блока к груди. 1разм, 2х10
4) Становая тяга + шраги. 3х10 + 15
Бицепс.
1) П.Ш.Н.Б. 1 разм, 3х8-12
2) Подъём гантелей на биц. 3х8-12
3) Сгибания рук прям и обр хватом. 5х15
Заднее бедро.
1) Сгибания ног лежа 1разм, 3х10-12
2) Подъемы на носки сидя.5х15 ПИРАМИДА

День 2. Толкай
Грудные:
1) Жим лежа. 3х8-12
2) Жим гант. на наклонной. 3х10
3) Кроссовер. 2х10
Дельты:
1) Жим с груди сидя 4х10-12 ПИРАМИДА
2) Протяжка стоя. 1разм, 3х15,12,10
3) Махи в стороны средн. 3х12-15
Трицепсы:
1) Разгибание на блоке 4х10-12
2) Французский жим. 3х10-12
Квадрицепсы:
1) Присед 3х12,10,8
2) Жим ногами 2х10
3) Разгибания ног 2х12-15
4) Подъемы на носки стоя. 5х15

3) Сгибания рук прям и обр хватом. 5х15

Это как? То же что и ПШНБ, только ладонями от себя? Просто интересно стало...

не слишком ли много их?!

Конечно много, режь раза в два. Или лучше в четыре. А то Вассо понятия не имеет, о чем пишет